oliwa

[...] TRENING IV posiłek - Kasza jęczmienna/ryż biały 100g - mięso 250g - banan,ananas V posiłek - twaróg chudy, półtłusty, serek wiejski delikatny, jajko - 300g - warzywa 100g - oliwa z oliwek 10g Wersja lajtowa a kg pójdą do przodu, możesz, a nie musisz dorzucić Witamin Plus z Olimpu i tyle z suplementacji. Zmieniony przez - MaxWhite w dniu [...]

Ja też smażę ale bez tłuszczu. A jak marynuję coś z oliwą to już nie dodaję nic na patelnię tylko wodą podlewam. Ciekawe jak mi to wycinanie wyjdzie. Jak nie będę kcal odejmował drastycznie na trenie to jest szansa coś urosnąć? :-)

Daj jeszcze posiłek gdzieś o 21-22 i wrzuć tam twaróg + oliwa/orzechy, wywal oliwę z przed treningowego, wrzuć zapotrzebowanie + dietę w kalkulator bo nie wiadomo czy kcal i rozkład b/t/w się zgadza https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Zapotrzebowanie [...]

Wszystko zależy od ilości i czasu w którym będziesz spożywał te pokarmy. Żongluj takimi składnikami jak kasza, makaron, ryby, oliwa z oliwek, ciemny chleb pełnoziarnisty, to powinno być ok. O szczegóły popytaj w dziale odżywianie.

Podbij do 3500kcal na początek, tak około 90-100 tłuszczów daj 1. Dodaj jajek 2. Ser feta możesz czasami dać do jakiejś sałatki, zmieniłbym tutaj na np. pierś 3. Dodaj warzyw 4. Makaron + pierś + warzywa, sos i ser bym wywalił 5. Tuńczyka nie jedz codziennie, dałbym twaróg + oliwa/orzechy tutaj Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-25 15:56:59

Oliwa z oliwek badz tez migdaly np.

[...] 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 1.1. Baton proteinowy 2. 300g pierś z kurczaka,100g kuskus 2.1. Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus 4. 500g serek twarogowy,50g owsiane 5. porcja hi-anabol,50g basmati 6. porcja kazeiny Warzywa - brokuły,marchew,ogórki,cebula, Owoce - brak, Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe. Siłaaa!

[...] pół roku 6. DIETA: -białko: 1,6-1,9g/kmc -węglowodany: glownie tylko przy sniadaniu i przed treningiem nieduzo ale nie licze -tłuszcz: sladowe ilosci ale do redukcji oliwa i olej lniany sie pojawia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: redukcja 5-8 no do 10kg bo teraz lato idzie 10. OSTATNI CYKL I [...]

moga byc. albo orzechy wloskie, oliwa z oliwek, olej lniany czy jakies ryby typu losos/makrela.

po 1 zrób dietę tak: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html w oczy rzuca się od razu proch i aż 3 porcje dziennie - za dużo tłuszcze to orzechy włoskie, migdały, oliwa z oliwek, avokado

[...] WL 50kgx8/60kgx5/70kgx5/75kgx5/80kgx4 Wiosło 50kgx8/70kgx5/80kgx5/85kgx5 AERO 25 minut Dieta: 1. owsiane (60g) + rodzynki (20g) + mleko (200ml) + białko (33g) + oliwa (20g) 2. kanapki + tost 4. kotlety mielone x2 + ryż (100g) + ogórek i pomidor + sos czosnkowy 5. belvita (50g) + kawa 6. białko (40g) 7. devolaille + ryż (60g) + ogórek [...]

[...] osiagow siłowych staż 2 miesiace sporty inne nie ma dieta rano omlet z 3 jajek 1 miarka wpc sfd 150 g piers z kurczaka smarzona ryż (100g) surowka z czerwonej kapusty oliwa 200 gram piersi z kurczaka ryz dlugi 2 pomarancze trening pierś z kurczaka 150 g ryż dlugi banan 150 g twarog tlusty kromka chleba przeciwskazania brak suple wpc sfd [...]

[...] jestten problem ze są : -męzczyznami i maja zerowe pojecie na temat specyfiki działania organizmu kobiecego, bo im sie zawsze łatwo chudnie - maja w głowie jeden styl diety kurczak+ryz +oliwa - ich redukcje sa wspomagane anabolicznie wiec nie wiedza jak to potrafi byc trudno gdy własne hormony biora górę i jak dieta wpływa na te własne hormony

[...] jak najbardziej znaleźć się może, a tłuszcz kokosowy może nadać się np. również do smażenia. masło klarowane, NIErafinowany olej rzepakowy Olej rzepakowy, podobnie jak oliwa to raczej bardzo przeciętna opcja do smażenia. Tym bardziej w wersji nierafinowanej. Masło klarowane - ok. A najlepiej nauczyć się smażyć bez konieczności dodatku [...]

[...] jak najbardziej znaleźć się może, a tłuszcz kokosowy może nadać się np. również do smażenia. masło klarowane, NIErafinowany olej rzepakowy Olej rzepakowy, podobnie jak oliwa to raczej bardzo przeciętna opcja do smażenia. Tym bardziej w wersji nierafinowanej. Masło klarowane - ok. A najlepiej nauczyć się smażyć bez konieczności dodatku [...]

jakiej firmy ta oliwa?

Niewiem czy dobra cena ale nie jest taka ostra, Oliwa w eko z pierwszego tloczenia,extra virgin,0,75l za 10zl,bez zadnej promocji. Tez Hiszpanska ale nie z wytloczyn:)

to dla smaku uzywaj sobie slodzika a nie cukru... zamiast prochu wrzuc 3 jajka wiecej, ja robie placek z jajek + platki zaparzone + oliwa a jak umiesz sie z tym obejsc to i placek ci fajny wyjdzie zamiast smietany jak juz musisz to jog naturalny

7:00-7:30 Płatki 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe lub orzechy, suszone banany 30g B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g/108g T: 27g/17g jakie platki?:-) 10:50 Makaron 100g Serek wiejski 200g / Ciężko z tym w szkole i z apetytem na tego typu posiłki o takiej porze więc czekam na odżywkę białkową, która będę w tym czasie spożywał :) B: 35g (25g [...]

7:00-7:30 Płatki 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe lub orzechy, suszone banany 30g B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g/108g T: 27g/17g jakie platki?:-) 10:50 Makaron 100g Serek wiejski 200g / Ciężko z tym w szkole i z apetytem na tego typu posiłki o takiej porze więc czekam na odżywkę białkową, która będę w tym czasie spożywał :) B: 35g (25g [...]