oliwa

Ale jak można w ogóle żreć margarynę, przecież to tak okrutnie śmierdzi, że to się w pale nie mieści...już jak ktoś się tak zayebiaszczo tego masła boi to lepiej sobie chleb oliwą polać, przynajmniej takiego smrodu nie ma.

oliwa na noc lub orzechy z białkiem :-))

Z tłuszczy to głównie oliwa z oliwek + to, co dostarczam z gotowymi produktami, np.serkiem wiejskim.

Sama oliwa jest złym źródłem tłuszczu. Ok, widzę, że nawet nie chcesz rozpisać diety. Podejrzewam, że nie chce Ci się odwiedzić innych działów, w których masz wszystko podane na tacy. Z mojej strony koniec przekazu. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-05-29 12:55:47

Widzę że masz w diecie olej rzepakowy . Jak on wgl wchodzi ? %-) Lepiej niż Oliwa z Oliwek ?

Możesz podbić kcal tłusczami dodając między posiłkami na zagryzkę orzechy, do posiłków oliwa z oliwek, olej lniany

lepiej lepiej i to o ile :D Akurat mi podchodzi świetnie, co prawda z oliwą też nie mam problemu ale ten olej mi zdecydowanie bardziej podchodzi. Jego się nie dodaje bo się musi tylko często dodaje żeby mieć lepszy smak ;)(bynajmniej u mnie :-) ) Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-05-29 15:36:23

Pomijając ten jakże sławny katabolizm-powiedzmy sobie szczerze: Głód i brak sił nie pozwolą na zrobienie treningu siłowego. Śniadanie to podstawa-więc kg ziemniaków/kg wołowiny/kg warzyw-to wszystko popite oliwą z gwinta,i jedziesz!

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 100g sera białego Wywal ten ser zastąp np jajami B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 11:15 2 bułki pełnoziarniste Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 14:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g jak masz możliwość zastąp chleb ryżem B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: [...]

[...] ilosci 3x30g dziennie - mozna sie nabawic sraczki %-) Smazyc sie nie powinno, a jesli juz smazysz to na tluszczach ktore sie do tego nadaja czyli np smalec, maslo klarowane, oliwa z oliwek, olej kokosowy. W smazeniu istotne jest, by nie podgrzewac za mocno tluszczy, niedopuszczajac tym samym do charakterystycznego dymienia. No i smazymy bez [...]

Mi ta oliwa naprawdę wchodzi do d***... Tak cięzko przez gardło idzie ,że masakra , potem jeszcze trzyma mnie ten smak w ustach aż na rzygi rwie mimo ze zapije czy cos

jesli to oliwa + cytryna to robie to oczyszczanie od lat %-)

http://kulturystyka.bajo.pl/3037,oczyszczanie,watroby.html "Idiotyzm, to nie żadne BRUDY za Was wychodzą, tylko zemulgowana oliwa, którą wypiliście!!! Te "zielone koreczki" to tłuszcz, który wypiliście!! A czujecie się lżej, bo opróżniliście jelita. Taki sam efekt daje lewatywa bądź kilkudniowa głodówka." możliwe zeby tak było? (nie znam sie na [...]

Co do treningu - zrób raczej FBW. A jeżeli split to 3 dni - lepiej będzie Ci aeroby wtedy robić to raz. Dwa - plan, który ułożyleś jest przeładowany. Ale najpierw wolę się zająć dietą. Moje wskazówki: 1. Rozbij to na 6 posiłków 2. Za mało kcal. Dorzuć tłuszczy 3. Jedz warzywa razem z oliwą z oliwek (ofc. to do posiłku - nie same. Każdy posiłek [...]

Dieta Trening Posiłek 1 rodzynki 50g + bialko 30g Posiłek 2 kurczak 150g + schab 300g + ryz 100g + warzywa Posiłek 3 jajka 4szt + mozarella 125g + oliwa 30g + chleb pelnoziarnisty 100g + warzywa wywal ten chleb! bialka po treningu daj tak zeby bylo miedzy 40 a 50g bialka jesli masz opcje oczywiscie chooy - syp 50g prochu! trening na samym bcaa [...]

[...] brokuły 4 posiłek - to samo !! ryż lub kasza ( ew.owsianka ) , mięso a jeśli to Twoj posiłek po treningowy to daj zaraz po treningu białko + banan 5. Na noc szamaj twaróg + oliwa + warzywo To tylko zarys / szkic diety . Profesjonalnie to by BTW przydało się wyliczyć. Wiadome , że plus minus trzeba dodać produkty. Trening odpuść na atalsach , [...]

Przykładowa (zasyfiona) mich z wczoraj:Przykładowa miska z wczoraj: Śniadanie: Mleko 0,5% + płatki nestle Obiad: Pierś z kurczaka + oliwa z oliwek + ziemniaki + kapusta gotowana Przekąska: Truskawki Kolacja: Parówki berlinki + przed snem ser pleśniowy Fotki zaraz będą. :)

[...] bcaa w trakcie 10g czystego bcaa po trenie czyste białko 40-50g + wegle max 50g ok 19 mieso + wegle (ryz, makaron) + warzywa przed snem bialko (twarog, jajka) + tluszcz (oliwa, orzechy) ahaa biorac pod uwage wszystkie te wskazowki znaczaco utne wegle a tym samym kalorycznosc jak wczesniej pisalem liczylem dla waga - tluszcz czyli ~90kg [...]

Dzień Nietreningowy Wtorek 29.05.12 Dieta 1. 17:00 Szchab wieprz. bez kosci 500 g Mozzarella 80 g 2. 19:00 Jajka 5 szt Oliwa 50 g Masło orzech. 50g 3. 22:00 Twaróg 250 g Truskawki 250 g Tran 20 g Kcal 2554 b/t/w 223/166/42 Komentarz Dnia Dzien nie treningowy z powodu tego, ze wróciłem strasznie zmęczony po pracy. Dzisiaj wolne więc go [...]

Migdały, wiórki kokosowe, oliwa z oliwek, oliwki, siemię lniane, orzechy laskowe, w ostateczności orzechy włoskie. Dlaczego nie chcesz podbijać białka? Masz go około 2g/kg, a osoba ćwicząca, no i przy redukcji powinna te 2,5g wcinać, bo białko też sprzyja redukcji. Wiesz, znacznie lepiej i zdrowiej jest podbijać jedzeniem niż prochem. Rozumiem, [...]