oliwa

Jak to użyłeś 40 g twarogu? Nie za dużo? Po co tu kombinować. Ja robię tak: Twaróg półtłusty-Tyle ile mi się ukroi, czasem 250g, czasem 400 g Mleko- pewnie koło 0,5 litra Oliwa z oliwek 20g To wszystko miksuje i wypijam

1 ok jogurt naturalny 2 wywal tunczyka daj rybe nie z puszki 3 oliwa 4 nie ziemniaki i mieso 5 oliwa 6 warzywa

[...] i to jest dzisiejszy efekt jeśli chodzi o dietę:] 1/ 8:00 owsianka lub płatki 100g + 4 jaja / jajecznica + owoc, jogurt 2/ 11:00 ciemne pieczywo + tuńczyk 100g + twaróg + oliwa 3/ 15:00 pierś z kurczaka 150g lub filet z dorsza 150g + ryż biały 100g + surówka owoc-warz trening 4/ 17:00 owoce, pestki dyni 5/ 20:00 100g makaronu + piersi z [...]

[...] czytania artykułów i to jest dzisiejszy efekt:] 1/ 8:00 owsianka lub płatki 100g + 4 jaja / jajecznica + owoc, jogurt 2/ 11:00 ciemne pieczywo + tuńczyk 100g + twaróg + oliwa 3/ 15:00 pierś z kurczaka 150g lub filet z dorsza 150g + ryż biały 100g + surówka owoc-warz trening 4/ 17:00 owoce, pestki dyni 5/ 20:00 100g makaronu + piersi z [...]

[...] 6800 chleb żytni 50g , twarogu chudego lub półtłust 22.30 Nitroprogen 40g menu nie zmieniam bo chodzi mi głównie o wstawienie suplementów w jakich porach i jakich dawkach . Co do oliwy i wspomnianego oleju to juz spieszę z odpowiedzią otóż oliwa z oliwek tak używam natomiast olej lniany nigdy nie próbowałem , ale widocznie czas zacząć próby.

[...] drązek narazie ciezar ciała ale następnego treningu dokładamy pewno po 2,5kg styknie... micha z dziś: 1.4jajka+85g owsa+mleko,kakao+pomidor 2.100g ryżu brazowego+200g piersi+sałatka zpapryki TRENING -30g carbo 20MIN ROWERKA 3-g białka+35g rodzynek 3. 100g ryzu białego+200g piersi+pekinska 4.4jajka+oliwa+pekisnka 5. 4 jajka 6.3jajka+twaróg+oliwa

czyli trening>mutant>jajka z oliwą>twaróg>spać :) sog

[...] węgli z posiłku nr 1 do ostatniego. Dotychczas mój posiłek nr 1 wyglądał tak: 100g owsiane, łyżka masła orzechowego, porcja wpc, 150ml mleka ostatni 250g twaróg (lub 5 jaj), oliwa teraz mam zamiar zrobić posiłek nr 1 1,5 porcji wpc na wodzie, masło orzechowe ostatni 100g owsiane, 15ml oliwa no i pytanie czy tak jest OK oraz jak przygotować te [...]

[...] kuraka z kaszą gryczaną i oliwą. Przed treningiem znowu fragment piersi z kaszą gryczaną bądź makaron z chudym twarogiem, a po banany. Wreszcie reszta kurczaka, ryż brązowy, oliwa, a na dobry sen wędzony łosoś/makrela/twaróg. O warzywach nie piszę. Oni tymczasem jedzą ,,pseudokwaśniewsko" - rano kiełbasa, ale do tego chleb z masłem i mleko, [...]

[...] jogurtu naturalny 2% + jablko . Wyszlo mi B-11,T-6,W-48 Posilek 2 2jajka , mango B-13,T-10,W-17 Posilek 3 kasza gryczana 30g,piers z kurczaka250g,papryka czerwona,pomidor,oliwa z oliwek 10g B-60,T-14,W-26 Posilek 4: kasza gryczana 20g,piers z kurczaka 250g,pomidory,papryka czerwona,ogorek,oliwa z oliwek 10g B-59 , T-13, W-23 Posilek 5: [...]

jest ok ale dałbym więcej warzyw (brokuły) w posiłku o 13 daj twaróg półtłusty a o 20.30 twaróg chudy brakuje też zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek,olej lniany) pomyśl nad tym

[...] z drążkiem wyciągu 7,5/7,5/10 2. Wyprosty przedramion z linkami wyciągu 7,5/7,5/10 No i micha: 1. Kura 100g, pomarańcza, 250 kca B-34, T-2, W-20 2.Schab 50g, ryż 100g, oliwa, migdały 5 szt, jabłko 330 kca, B-20, T-13, W-28 Trening siłowy 3. Banan, kura 50g, ryż 100g, orzechy laskowe 15g 350 kca, B-21, T-10, W-40 4. Twarozek 200g + 2 [...]

Więc tak idziesz do lidla lub biedronki kupujesz warzywa na patelię lub inne mrożone na patelnie z oliwą z oliwek kupujesz przyprawę do ziemniaków ! i pod koniec dodajesz duszą sie ok 10-15 min wcinasz są pycha .

[...] w miarę z głową - jem już dość sporo, zwiększałem stopniowo kalorie aby mi wszystko nie wróciło. Do tego momentu starałem się jeść zdrowo - ryże, kasze, owsiane, kurczak, oliwa z oliwek. Od jakiegoś czasu waga zaczęła stawać więc postanowiłem sobie ułożyć dietę redukcyjną - nie chodzi mi tu o zbijanie WAGI tylko spalenie tego strasznie [...]

[...] 100g piersi z kurczaka V Posiłek Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy VI Posiłek Twaróg + warzywa + oliwa z oliwek Rano 6kap TCM Jod Muscle Up Protein 40g Południe Muscle Up Protein 40g Przed treningiem Crea shot 1sasz Podczas treningu CarboMax Po treningu Bcaa 30g Muscle [...]

[...] 100g piersi z kurczaka V Posiłek Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy VI Posiłek Twaróg + warzywa + oliwa z oliwek SUPLEMENTACJA Rano 6kap TCM Jod Muscle Up Protein 40g Południe Muscle Up Protein 40g Przed treningiem Crea shot 1sasz Podczas treningu CarboMax Po treningu [...]

Płatki owsiane:50g Mały banan lub jabłko Odżywka bialkowa:45g lub 7 białek jaj Woda:300ml Ryż :50g Wołowina:200g Warzywa:200g Olej lniany:1łyżka stołowa Woda:300ml Kasza gryczana:50g Pierś z kurczaka:200g Warzywa:200g Oliwa z oliwek:1łyżka stołowa Woda:300ml Pierś z kurczaka:200g Surówka:300g Olej lniany:1łyżka Woda:300ml Ryba:200g [...]

[...] i 1 żółtka, 50g płatków owianych kapsułka tranu pomidor zielona herbata Posiłek II - 10:00 pierś z kurczaka 100g sałata zielona 10g orzechy włoskie 10g oliwa z oliwek 5g Posiłek III - 14:30 jajko kurze gotowane pomidor szt.1 sałata zielona 10g orzechy włoskie 10g oliwa z oliwek 5g Posiłek IV - 16:40 (przedtreningowy) ryż [...]

[...] 32g(11,5 bialko,14,5 wegle 2,75 tluszcze reszta to bcaa i witaminy) po 16 posilek 200g piersi z kurczaka/ 100g ryzu brazowego lub kluskow z maki zdrowej do tego warzywa+ oliwa z oliwek 19- gars pestek slonecznika+ 3 kanapki z maslem orzechowym lub z czyms innym do tego owoc i warzywa, chleb oczywisce razowiec 21- 250 ml mleka 1,5% z musli( [...]

[...] moze znasz Włochów, Hiszpan Arabow, czy Grekow pijacych oliwe z oliwek szklankami??? Byłam kelnerką w klasycznej greckiej restauracji i mogę z całą pewnością powiedzieć, że oliwa się tam wcale nie leje strumieniami, jak się wielu osobom wydaje. W greckiej kuchni jest natomiast sporo tłuszczu zwierzęcego: jagnięcina i wieprzowina pełnotluste sery [...]