oliwa

22:00 oliwa i warzywa. tłuszczu spokojnie 0.8g/kg najwyżej białka/węgli odejmij jak za duża nadwyżka Zmieniony przez - skream w dniu 2010-03-03 23:27:33

[...] posiłku 6 i ryżu brązowego w posiłku 5, białko myślę ze jeszcze jakoś tak ujdzie bo w sumie mało przekroczyłem a tłuszcze hmmmm no właśnie ?? mogę je nadgonić waląc łyżki z oliwa z oliwek ale wtedy skoczy mi bardzo końcowy wynik kcal. Jeśli rzeczywiście nie pasuje 6 posiłek to pomóżcie go zmienić  w sumie pasował by on przed Tre. Ale ma [...]

Czosnek, oliwa, pierz i sól. Dobrze jest dodać śmietanę, ale ja jej nie używam z wiadomych względów. Kup sobie liściasty a nie miażdżony to Ci na pewno posmakuje.

[...] 95 okolo 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: pojecia nie mam -udo: 65 -talia: ponad 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3.5 na powaznie 6. DIETA: Prosta ryz kurczak warzywa oliwa 5 x dzienie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta test deca bold tren na ostatnim cyklu 8. TRENING: spilt 9. CEL CYKLU: wymiary na + bf na - 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

Od poniedzialku wszedlem na ‘nowy’ trening a mianowicie: Poniedziałek – klatka/barki (duże obciążenia) Wtorek – nogi (mała objętość) + plecy/biceps/triceps (mała objętość) Środa – klatka/barki (gęstość) Czwartek – wolne Piątek – klatka/barki (duża objętość) Sobota – [...]

[...] posiłku 6 i ryżu brązowego w posiłku 5, białko myślę ze jeszcze jakoś tak ujdzie bo w sumie mało przekroczyłem a tłuszcze hmmmm no właśnie ?? mogę je nadgonić waląc łyżki z oliwa z oliwek ale wtedy skoczy mi bardzo końcowy wynik kcal. Jeśli rzeczywiście nie pasuje 6 posiłek to pomóżcie go zmienić  w sumie pasował by on przed Tre. Ale ma [...]

i pamietaj ze organizm z czegos energie pobierac musi , ograniczyles wegle do minimum , z tluszczami tak nie rob , pamietaj natomiast by zrodla tluszczy byly zdrowe , oliwa z oliwek etc co do HOT'a to jak kolega wyzej Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2010-03-04 00:15:35

w ostatnim posiłku ma być tłuszcz. może być oliwa. nie napisałem, że w ostatnim mają być orzechy. 50 g x 9 = 450 kcal 450 kcal / 4 = 112.5 g węglowodanów dlatego podałem 100-150 - nie będę liczył za Ciebie przecież.. Zmieniony przez - skream w dniu 2010-03-04 00:25:00 Zmieniony przez - skream w dniu 2010-03-04 00:26:25

[...] - poledwica z piersi kurczaka 30g + warzywka B10 T7 W26 K209 Obiad / Przedtreningowy ~ 15;00 - ryż biały 50g - mięso z piersi kurczaka 100g - oliwa z oliwek 10g - jaja kurze 120g - jugurt naturalny 2% ( do salatki/sosu) 100g B47 T24 W45 K564 Whey protein 80 30g ~ 17;00 [...]

jakos tak wychodzi ze musze z jedna porcje oliwy wypic poza domem, orzechy spoko ale to glownie wielonienasycone ( i oczywiscie jem je na uczelni :P ) a trzeba miec balans a oliwa to glownie jednonienasycone. kenzoo dobra opcja trzeba bedzie ja rozpatrzec. blee oliwa na potrawe fuu :P myslalem o takich kieliszeczkach zamykanych jakims gumowym [...]

majkel1708 oliwa na potrawie fajnie poprawia smak więc nie ma co się bać jej... pojemniczki na pewno byś znalazł, ale przecież możesz dodać w tej szkole trochę słonecznikinnego czy innego źródła jednonienasyconych nie to samo ale w domu dopijesz jeśłi masz taki problem pozdr

2 śniadanie - Chleb + jakis kawał mięcha warzywa Przed tr Mięso + WW + oliwa Po treningy Mięso + Węglowodany (ryż kasza makaron itp) Zmieniony przez - Sajmon1991 w dniu 2010-03-04 08:17:14

ile ta oliwa kosztuje? ja kupuje w biedronce 13zł/0.7 Zmieniony przez - pitbull91 w dniu 2010-03-04 08:40:07

[...] daj mięso jakoźródło białka po treningu. Posiłek 7: Piszesz wyzej, ze ostatni posiłek m byc białkowy, dlaczego wiec dodajesz jabłko i marchewke??? Tutaj moze byc twaróg i oliwa z oliwek. Co do rozkładu BTW, mozesz ustalic B i W na tym samym pozoimie a tłuszcze podbijać do zapotrzebowania. Dodawaj warzywa zielone do posiłków, oprócz [...]

Pobudka 9;30 Śniadanie 10;00 - Omlet 180g ( 3 jajka ) z Płatkami owsianymi 100g - orzechy włoskie Śniadanie 2 12;30 - Chleb żytni pełnoziarnisty 125g - Masło orzechowe 30g niech będzie ale staraj sie wybierać bez soli i cukru - Białko prostar 30g - Mleko 2% 200g Obiad 15;30 - kasza/ryz - Pierś z kurczaka z grilla 100g - Brokuły 200g - Oliwa z [...]

[...] - w porządku. 3.obiad 50g ryżu+ 150 g miecha(pierś, ryba,schab)+warzywa białko:35,5g, tłuszcz:2,3g, w-wodany39,5g, kcal:322(jesli bylaby to makrela) - tłuszczy nie masz (oliwa z oliwek, tłuscz rybi); 4. powieczorek- i tu pojawia sie problem poniewaz nie wiem co tu wrzucic, jaki posilek?? co proponujecie?? - nie wiem, czy ten posiłek jest [...]

jaki jest cel?? 5 posilek to jest bogaty w tluszcze a nie wegle z ostatniego posilku wywal jogurt daj twarog z oliwa

[...] z wynalazku dodatkowych rączek do machania rękami ze zmiennym obciążeniem Dieta: - owsiane, otręby, śliwki, orzechy, białko Syntha-6 trening - owsiane, otręby, 3 białka, 1 jajko, orzechy - krowa, oliwa, warzywa - mintaj, warzywa - kurczak, warzywa - chudy twaróg, oliwa SUMA B 174,37 W 87,22 T 71,11 kcal 1695,85 + jeszcze wartości z odżywki.

Śniadanie Turbo Speed Extreme 1CAPS. płatki 50g Białko ostrovia orzechy włoskie szklanka mleka II śniadanie Chleb razowy +mięso+ oliwa + warzywa Po południu przed treningiem: Białko ostrovia ryż brązaowy 50g NaNo Vapor+BCAA TRENING PN/ŚR/PT, Aeroby - WT, CZW, SO, ND. Halo, BCAA Ryż 50g Pierś z kurczaka/mielone/ryba/indyk Ogórek/marchewka/inna [...]

ja np. nie lubię smaku zimnego ryżu z oliwą. tak mi przyszło do głowy - buteleczka po jakimś syropie na kaszel. siup w dziób i po sprawie. Zmieniony przez - skream w dniu 2010-03-04 11:21:40