oliwa

[...] i jeden dzien z ladowania: poniedzialek: 1. jaja + schab wieprzowy + pieczarki + orzechy wloskie + maslo klarowane 2. schab wieprzowy + orzechy laskowe + mozarrella + oliwa z oliwek + warzywa 3. poledwiczki wieprzowe + migdaly + warzywa 4. lopatka wieprzowa + orzechy laskowe + mozzarella + oliwa z oliwek + warzywa 5. (omlet) jaja + twarog [...]

[...] bookingu, akurat to sie przyda :-D 30.04.18 DT Miska: 1. Platki jaglana, banan, truskawki, odzywka 2, 3. Ryz, burger wolowy, kurczak, mix salat 4. Burger wolowy, warzywa, oliwa Rolowanie/rozciaganie: szyja Kroki: 14243 TRENING 3 Bear complex (5x 7powt) 1. Zarzut sztangi na barki 2. Przysiad przedni ze sztangą 3. Push Press i opuszczenie [...]

[...] wołowy 22,99/kg kapusta młoda 2,99/szt ogórki krótkie 3,99/kg sałata masłowa 1,99/kg grejpfruty czerwone 3,99/kg pisatcje 3,99/100g jaja wolny wybieg M 20szt 11,99 oliwa olitalia 21,99/750ml (19,99/kg cena z kuponem w aplikacji mobilnej) tuńczyk lisner 5,29 120g/170g jak idzie cieplej to tez lody cart d'or 9,99/0,9l, lody Carrefour [...]

[...] wołowy 22,99/kg kapusta młoda 2,99/szt ogórki krótkie 3,99/kg sałata masłowa 1,99/kg grejpfruty czerwone 3,99/kg pisatcje 3,99/100g jaja wolny wybieg M 20szt 11,99 oliwa olitalia 21,99/750ml (19,99/kg cena z kuponem w aplikacji mobilnej) tuńczyk lisner 5,29 120g/170g jak idzie cieplej to tez lody cart d'or 9,99/0,9l, lody Carrefour [...]

[...] kark wołowy 22,99/kg kapusta młoda 2,99/szt ogórki krótkie 3,99/kg sałata masłowa 1,99/kg grejpfruty czerwone 3,99/kg pisatcje 3,99/100g jaja wolny wybieg M 20szt 11,99 oliwa olitalia 21,99/750ml (19,99/kg cena z kuponem w aplikacji mobilnej) tuńczyk lisner 5,29 120g/170g jak idzie cieplej to tez lody cart d'or 9,99/0,9l, lody Carrefour [...]

[...] upały {{:-( Micha 28.04: 1. whey, płatki jaglane, awokado, ananas, jogurt grecki 2. pierś z kurczaka, cukinia, makaron pełnoziarnisty, rosół własny 3. łosoś grillowany, oliwa, pestki dyni, mix sałat, papryka, ogórek ( sałatka w restauracji ) + wafle ryżowe serowe w domu SUMA: ok. 2 100kcal Micha 29.04: 1. udo z kurczaka, chleb żytni, jogurt [...]

[...] ale w wodzie pewnie będzie ok, na olimpijce mam zwykle 20 stopni wodę. Zaraz 17 a ja o sniadaniu (5 jaj, awokado, pomidor, ca. 50 gram boczku) i "obiedzie" (400 gram cycka, oliwa, przyprawy, awokado w formie guacamole, dwie tortille). Na kolacje wychodzimy zjem więc 400 gram krowy z warzywami na parze, może na noc wmuszę szalkę truskawek. Apetyt [...]

[...] które można włączyć do diety i które nie wymagają obróbki, np.: - gotowe grillowane mięso, - wędzone ryby, - twarogi, serki wiejskie, jogurty naturalne, - olej kokosowy, oliwa z oliwek, - orzechy, pestki, nasiona, - warzywa, owoce, - odżywki białkowe, batony białkowe. Wybór jest spory. Jednak nie tędy droga, aby bazować w diecie na gotowych [...]

[...] uginanie na biceps francuz na triceps DIETA 1. jajecznica 5 jaj, kanapki, banan 2. wiejski, jablko, jogurt naturalny 3. Gulasz, warzywa, makaron 4. Odzywka bialkowa, oliwa, borówki 5. Jajecznica 5 jaj, kanapki, jablko, orzechy ziemne Suple: rano vit-min olimp, kreatyna, przed spaniem: ZMA, ronnie ressurect, vitamina C 1000 olimp [...]

[...] o 15: byłem tak głodny że wpadł obiad z wczoraj czyli fasolka - 5pkt. 2. Przekąska: banan 2.5pkt 3. Drugi obiad: salceson włoski + burak, marchewka, rukola, chilli, oliwa z oliwek - 5pkt. 4. Przekąska: 2 jabłka - 2.5pkt. 5. Kolacja: dorsz pieczony z masłem, czosnkiem i tymiankiem + ziemniaki + kapusta kiszona z oliwą z oliwek i chilli - [...]

[...] o 15: byłem tak głodny że wpadł obiad z wczoraj czyli fasolka - 5pkt. 2. Przekąska: banan 2.5pkt 3. Drugi obiad: salceson włoski + burak, marchewka, rukola, chilli, oliwa z oliwek - 5pkt. 4. Przekąska: 2 jabłka - 2.5pkt. 5. Kolacja: dorsz pieczony z masłem, czosnkiem i tymiankiem + ziemniaki + kapusta kiszona z oliwą z oliwek i chilli - [...]

[...] wędzony, jaja, warzywa (papryka, pomidor, ogórki kiszone) 2. odsmażany schab pieczony, sałatka warzywna (papryka, pomidor, szpinak, seler naciowy, czarne oliwki, kiełki, oliwa) 3. omlet z 3 jaj z mąką kokosową i mlekiem migdałowym polany miodem gryczanym /SFD/2018/4/26/79082a5a528d4800b887ea27bcf08b02.jpg Komentarz: Nie mam pomysłów na [...]

[...] wędzony, jaja, warzywa (papryka, pomidor, ogórki kiszone) 2. odsmażany schab pieczony, sałatka warzywna (papryka, pomidor, szpinak, seler naciowy, czarne oliwki, kiełki, oliwa) 3. omlet z 3 jaj z mąką kokosową i mlekiem migdałowym polany miodem gryczanym /SFD/2018/4/26/79082a5a528d4800b887ea27bcf08b02.jpg Komentarz: Nie mam pomysłów na [...]

[...] na łowy i w ogrodzie nazrywałem mniszka lekarskiego i kwiatów forsycji, wyszła super sałatka:D Dzisiejsza szamka: 1. Śniadanie: jajka sadzone na słonine + mniszek lekarski, oliwa z oliwek, rukola, kwiat forsycji, pomidor. - 5pkt. 2. Przekąska: jabłko z pierwszego zdjęcia - 2.5pkt. 3. Obiad: Fasola z mięsem i warzywami ( cukinia, papryka, [...]

[...] na łowy i w ogrodzie nazrywałem mniszka lekarskiego i kwiatów forsycji, wyszła super sałatka:D Dzisiejsza szamka: 1. Śniadanie: jajka sadzone na słonine + mniszek lekarski, oliwa z oliwek, rukola, kwiat forsycji, pomidor. - 5pkt. 2. Przekąska: jabłko z pierwszego zdjęcia - 2.5pkt. 3. Obiad: Fasola z mięsem i warzywami ( cukinia, papryka, [...]

prosta miska, mi też nie przeszkadza monotonia, tym bardziej, że mi smakuje mięso z ryzem/makaronem i sosem na bazie wlasnie passaty lub lyzki musztardy albo ze zwyczajnie skrojonym pomidorem/ogórkiem i polane oliwą. Mannna też wchodzi dziennie wiec jem podobnie...tyle, że duuużo mniej

Witam, Trener ułożył mi dietę. Sygnalizowałam, ze cos jest nie tak, ale twierdził, żeby mu zaufać. Docelowo chciałam z 55 zejść do 53 i potem zrobić mięśnie. Po dwóch tygodniach ważę 57, po 1kg co tydzień. obwody się nie zmieniły, oprócz brzucha, z 68 do 71. Trening 3x w tygodniu, siłowy +interwały na bieżni 30-60 min. Kobieta, 55 kg, 172 cm, [...]

[...] udało się zjeść 2200kcal i końcówkę musiałem wmusić w siebie. Dzisiaj test 3 posiłki+ dwie przekąski. 1. Śniadanie: 3 jajka, cebula, słonina + soczewica, natka pietruszki, oliwa z oliwek, 1/2 małego ząbka czosnku + kapusta kiszona, chilli red rawit. - 5pkt /SFD/2018/4/25/fcc645a8f3574077bac6b85b19f37453.jpg 2. Przekąska: banan + orzechy - [...]

[...] malego 2 godz, bez nerwów jak kiedys ze musze isc spac, bez wkurzania sie ze maly szaleje, raczej cieszylem sie ze mam tak fajnego synka! DIETA: 7.00 System protein 40g, oliwa 20g, duzy banan,, mleko 11.00 serek wiejski, jablko 14.00 ryz basmanti, piers w sosie curry 18.00 serek naturalny homogenizowany jablko, żólty ser 21.00 Jajecznica 5 [...]

Hej! Dzisiaj zbiorcza fota:) 1. Śniadanie: Szynka gotowana i peklowana w słoiku z dodatkiem marchewki, czosnku i rozmarynu + kapusta kiszona, oliwa z oliwek, chilli red rawit + 2 jabłka. - 5pkt. 2. Lunch: Tatar wołowy, żółtko, rukola, ogórek kiszony, marchew. - 0pkt. za brak daty:) 3. Obiad: Wątróbka z warzywami z wczoraj + soczewica + surówka: [...]