oliwa

Już wiem! Rano będę jeść... makaron z serkiem i trochę cukru albo dżemu do smaku +troszke oliwy. Może być? makaron z maki durum al dente ugotowany, ser bialy chudy, cukier nie, daj miod albo rodzynki, oliwa ok. do tego warzywo albo owoc

[...] po treningu - kefir Obiad - ryba tłusta makrela lub łosoś + ryż parboiled i np. papryka czy brokuły IV posiłek - 2 jajka i pomidor ostatni posiłek przed snem twaróg plus oliwa z oliwek. btw - co to są kalipersy? potem : Tyka, czy mogłabym prosić o pomysł na posiłek przedtreningowy poranny niesuplementowany (inny jak carbo + whey) ? Jeśli [...]

ja do ryżu z tuńczykiem dodaję łyzke oliwy z oliwek pierwszego tłoczenia + sól i nieco curry, czasem tylko łyżeczkę małą majonezu a czasem co nieco twarogu, zawsze dodaję curry do smaku i dla mnie to jest super smaczne bo jest aromatyczne i "poślizgowe" - muszę się powstrzymywać aby nie zjeść za dużo aha sam ryz w postaci suchej przed [...]

[...] kukurydza konserwowa. W obu przypadkach czesto dodaje odrobine jakiegos sosu ze sloika, smakow masz cala mase do wyboru. Wiem, ze zaraz ktos napisze, ze spowalniaja trawienie i ze to jakas niezdrowa chemia/niesprawdzone pochodzenie, ale cos trzeba miec z tego zycia Oprocz tego oczywiscie lecimy z oliwa, wiadomo... Taka moja opinia, pozdrawiam.

oliwa, slonecznik, orzechy itd 100g to nie problem

twaróg + oliwa + warzywo

Tunczyk, kukurydza, cebula, ogorek kiszony, oliwa z oliwek, pieprz. Zmienia calkowicie smak na plus Zmieniony przez - domer w dniu 2006-03-24 14:50:47

6roove - no właśnie na forum fitnessu mówią, że na noc najlepiej nie jeść sera z oliwą,bo to za tłuste - lepiej sam ser. Jak z tym w końcu jest?

Rzeczywiście dziwnie. A nie 33.9 przypadkiem? Nie krzyczał, że 3% to za mało? A odfajkowałaś, że jesteś kobiałka, czy potraktował Cię jak faceta? - no i jeszcze kilkanaście innych pomiarów!!! obwód szyi, ramion, biustu, bioder, kostki, kolana itd. Na pewno mówisz o mybodycomp.com? Jak mi zwróciłaś uwagę na te pomiary, to już wiedziałam, ze [...]

jutro sie okaze kto odgadł małe podpowiedzi bo widze ze bardzo ciezko to idzie ten czop podobny do omegi to Arctic Sea(omega3 ,omega6 , oliwa) nie ma tam zadnych antybiotykow ani leków na gardło pozdr.

[...] kromka Jogurt 1,5% tłuszczu Jabłko /owoce 1-2dziennie, generalnie to nie jest posilek IV Jajko kurze całe - gotowane, Chleb graham 1 kromka /ew ok V Placuszki białkowe, które Laura P podawała w swoim poście - posiłek potreningowy. wiec jeszcze raz do ulozenia, dodaj zdrowych tluszczy (oliwa, siemie, ozrechy) i warzywa (nie ma w ogole) Pozdr

wrzucić w siebie teraz jakąś oliwe gdyby tam chociaz ta "jakas" oliwa byla, to by bylo dobzre Pozdr.

[...] dałeś diety ale postaram się pomóc.Moimn zdaniem wszystko zalezy od twojego zapotrzebowania.Jesli do treningu spełniłeś zapotrzebowanie na węgle to wystarczy wypicie odżywki carbo a pózniej zjedzenie sera białego z oliwa.Jeśli jednak zapotrzebowanie na węgle nie zostało spełnione to smiało możesz zjeść po treningu posiłek węglowodanowo białkowy.

[...] 100 g ryzu brazowego 150 g warzywa 150 g cyc kuraka 15 g oliwy ok 35g białka 20 g tłuszczy weglowodany 90-100 g po treningu rodzynki 50 g kolacja to twaróg chudy i oliwa nie wliczlem owoców ale do 2 albo 3 posilku dodaje jablko albo banana do tego witaminki zastanawiam sie nad gain bolikiem 6000 z olimpu po treningu a pozniej kolacyjka [...]

dieta to wiecej niz polowa a zupli mamusi nie jesz tylko wcinasz to co sobie w diecie ustaliles. czyli zupke zastepujesz np. kasza z ryba, surowka i oliwa z oliwek.

chleb zytni+ser bialy/piers z kurczaka+oliwa/maslo+warzywo/owoc to co?

Kur*a tam jest 3600 kcal Do tego tam gdzieś będą tran kapsułki... Z tymi waflami po treningu z midoem to ja bym musiał je jakoś do skzoły brać :P A poza tym nie wpierdziele wafli opakowanie a zaraz potem 100 g ryżu! Jeśli tłuszczy będzie mało to będe poprsotu coś brał do picia np. małą buteleczke z oliwą... Ogólnie mało warzyw bo po 18 będe je [...]

nie podałeś gramatury wiec skąd mam wiedzieć ? za mało zdrowych tłuszczy ale jak zrobsiz jak móisz będzie si bułka to bułka a nei chleb rób co chcesz to Twoja dieta ja własnie wp*****lam miche spaghetti 200 gr klusek , 150 gr kury , oliwa + sos + tona przypraw mniaaaaaaaaam + w***** sera

Czytałeś to: http://www.sfd.pl/temat248454/ http://www.sfd.pl/temat243114/ z oliwą to raczej przesadziłeś, jaki masz % bf?

witam jak w temacie. planuje cykl XP nf+CR(pierwszy na stackach). WIDZE ZE SZALEJESZ moje dane: waga 86kg,wzrost 183cm,bf koło 14-15%(niestety nie mam możliwości dokładnie zmierzyć),wiek 20 lat,staż treningowy ~4 lat(długi czas bezmyślnie,bez jakiejkolwiek diety),ręka 41-41,5cm(niezmieniona od ponad roku ). dieta masowa,którą tak rozpisałem: [...]