oliwa

[...] dnia przed kompem. Potem wpadł do mnie kumpek i przyniosł mi gramofony i smigałem sobie dla zabicia czasu. Na sniadanko poleciały jajka ale nie 5 tylko 3 i do tego kakao + oliwa. Potem jeszcze udało mi się wcisnąć gołabka z sosikiem pieczarkowym i do tego białko, któro coraz lepiej mi wchodzi, i kto by pomyslał ze białko jogurtowo- wiśniowe mi [...]

[...] siezwyłem podczas obierania i krojenia cebuli!) i do tego 400ml kakao. No to sobie zapodałem niezłą dawkę węgli na noc.... I na koniec dnia przed pójsćiem spać wypiję białeczko + oliwa Noo to chyab na tyle jeżeli chodzi o dzisiejszy dzień P.S - dziś włączyło mi się ssanie także nooo.... ! Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-11-23 23:11:23

A mi tam jego dieta się podoba Zdrowe tłuszcze przecież są (oliwa do śniadania, rybka)...dużo mięska różnej postaci, chociaż ta zupa bije po oczach To nie odchudzanie, gdzie trzeba się ściśle trzymać jakości i kaloryczności Ps: Popraw się

[...] czasem! dla urozmaicenia chleb razowy prawdziwy,ziemniaki.po treningu wegle proste ale jak masz carbo to nie trzeba. do kazdego posilku orzechy wloskie lub olej lniany lub oliwa z oliwek po ok 10 gr tluszczu na posilek.jezeli po treningu pijesz wpc/carbo/cos innego co ma wegle w potreningowym posilku tez dajesz tluszcz.10 gr to mala porcja wiec [...]

... hehehehe co racja to racja. ale skoro tyle wysilku wklada sie w trening,kase w suple (choc nie w tym przypadku ) + cala otoczke to nie lepiej troche bardziej przylozyc sie do diety aby efekty byly lepsze??! ps. i kto to pisze?! mi tlukli kilkanascie miesiecy zebym cos zmienil zmienialem stopniowo powoli ...i to bardzo. Ale w koncu zdalem [...]

[...] 1 jaja + ser biały + pomidor + chleb + banaan + mandaryna + kakao 2 ziemniaki + grzybki + warzywa + piersi 3 makaron + mięso + orzechy 4 ryż + piersi 5 ryż na mleku + chleb + twaróg 6 białeczko + oliwa JEDZONKO: I FOTY PO TRENINGU: Chyba tyle, ktoś ma jakieś uwagi ? sugestie ? ZAPRASZAM ! Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-12-04 22:45:02

.... i dietka: 1 jajka + chleb razowy z serem białym + pomidor 2 2 krokiety z mięsem 400g + surówka 3 mało porcyjka makaronu + piersi + rosołek (z niedzieli został heheh) 4 makaron + piersi 5 2krokiety z mięsem 400g 6 płatki owsiane + rodzynki 7 białeczko 40g + oliwa z oliwek PODLICZENIE: 246 / 165 / 582 / KCAL: 4820g

[...] + grzybówka + kwasówka + pierogi + ciastka 4 2WIGILIA: barszcz z uszkami + pierogi z sosem grzybowym + gołąbki 5 2 kromki z serem żłtym i pomidorem + kakao 6 białko + oliwa rafal08109 - no po takim treningu to przynajmniej z 7 dni luzu muszę sobie zrobić bo czuję zmęczenie OKRUTNE ! Pozatym teraz są awięta, sylwester itd... Robiłeś kiedyś [...]

[...] + 6sztabka 3.Ściaganie sznurka jednorącz 2 seryjki na kata ! Łapki popuchły pięknie, Guarana zrobiła swoje hehehe ! I DIETKA: 1jaja + razowy z pomidorem + ryż na mleku + oliwa 2pierogi z mięsem 3ziemniaki + udko kurczaka 4 ryż z piersiami i z warzywami 5 białeczko 6 3naleśniki z serem 7 tortilla Teraz mam remont przedpokoju, cała chata pęka w [...]

[...] obiedzie. POPRAWIONY i dopieszczony dzięki Wam(i art z forum) plan wygląda tak: Śniadane 6:30 mleko + musli/p. owsiane + dodatkowa porcja orzechów, rodzynek + 3xjajko + oliwa Śnidanie I 9:30 chleb razowy + gotowana lub pieczona pierś z kuraka + jakieś warzywo (ogórek, sałata) + oliwa śniadanie III 12:30 chlebek razowy + mięsko + warzywko, [...]

[...] minut na czczo DT – 260b+15g eaa, 30t, 410ww 1-06:30 - 50b, 15t, 60ww / owsiane 75g + pierś 125g + jaja M 3szt + białka 50g 2-12:00 - 50b, 5t, 60ww / ryż 75g + pierś 250g + oliwa 5g 3-17:00 - 50b, 0t 80ww / ryż 75g + ananas 100g + mintaj 350g Intra szejk –30g dekstroza + 15g eaa + 10g glutamina + 10g kreatyna + 2/3g  sól himalajska 4-20:30 - [...]

Dzień odpoczynku od treningu Dzisiejsze posiłki: 1. dwa jajaka, jogurt naturalny, płatki 2. serek wiejski migdałay 3. grahamka, 100g szynki, migdały 4. kasza gryczana, oliwa, pierś z kurczaka 5. piers z kurczaka, oliwa (niestety bez węglowodanów) tego kurczaka z poprzedniego posiłku to i tak zajdałam w trakcie zakupów :D 6. jakieś białko - w [...]

1.Owsianka+gainer 2.Ryż+tuńczyk 3.Ryz+pierś+oliwa 4.ryż+warzywa+oliwa 5.Ryż+pierś+oliwa 6.Twaróg+oliwa napisz ile czego jesz, bez tego dalej nic nie wiadomo Zmieniony przez - Devin w dniu 2012-03-01 19:11:18

[...] Nadrabiam zaległe wpisy:-) Dzień 2 03.11.2013 r. DNT Dieta bez liczenia, standardowo: placki owsiane, szynka wieprzowa, ryż brązowy, oliwa, twaróg, jogurt naturalny, banan Mega zakwasy! -------------------------------------------------------- Dzień 3 04.11.2013 r. DNT Dieta bez liczenia: I, II – płatki [...]

[...] banan masło roślinne jogurt naturalny POSIŁEK 4 - 16.00 ( przedtreningowy ) kasza gryczana panga surówka warzywna oliwa z oliwek 17.30 - TRENING PO TRENINGU - 19.15 50g glukozy spożywczej POSIŁEK 5 - 20.00 ( potreningowy ) ryż biały pierś kurczaka [...]

[...] ilosc jedzenia, aby zobaczyc, co z tego wyjdzie. Dzisiejszy jadlospis to: 30g owsiane 30g otreby 30g orzechy 100g kefir 20g zurawina suszona 6 jajek 60g papryka czerwona 5g oliwa 200g piers z kurczaka 80g ogorek 60g pomidor 10g oliwa baton proteinowy 150g twarog chudy 40g orzechy 10g morele suszone 50g kefir Bylo to wiec raptem ok. 150g bialka, [...]

Dieta po zmianach: 1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g 9,3/2,3/1,7/67 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 RAZEM: 31,9/30,5/103,5/792 2.W szkole 9:30 chleb razowy 120g 6,7/2/61,8/270 polędwica z indyka 50g 7,9/2,3/0,05/53 ser gouda 25g 6,9/5,7/0/79,7 oliwa [...]

[...] po zmianach: 1.Śniadanie ok. 7:30 //// OKEJ mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g 9,3/2,3/1,7/67 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 RAZEM: 31,9/30,5/103,5/792 ///OK 2.W szkole 9:30 ///OK chleb razowy 120g 6,7/2/61,8/270 polędwica z indyka 50g 7,9/2,3/0,05/53 ser gouda 25g [...]

ok zrobilem korekte,zerknijcie teraz. Sorry ze tak mecze ale jakoze jest to pierwszy raz kiedy ukladam CKD, wiec wole konsultowac to z wami niz popelnic jakies proste bledy wale po sogu kazdemu za trafne uwagi, oto nowe CKD: i w kolejnosci j.w. waga,bialka,tluszcze,wegle,kcal 37. Ser twarogowy chudy 100-19,8 0,5 3,5 100 50. Jaja kurze [...]

CEL : masa WAGA: 86 WZROST:179 WIEK: 18 WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI:1,3 Zapotrzebowanie Kaloryczne: BIAŁKO 2,3 TŁUSZCZE 1,5 WEGLOWODANY 4,5 KALORIE 3534,6 I Śniadanie 6.25 Ser twarogowy półtłusty 50 Chleb żytni razowy 80 Orzechy włoskie 30 Oliwa z oliwek 10 Gold Omega 3 100 (B)18 (T)33 (W)39 529 kcal II Śniadanie 10.35 Chleb żytni razowy 80 [...]