oliwa z

rozex ja pije łyche tranu, zapijam z butli oliwą, do tego garsc tablet i jest ok, nie narzekamdo wszystkiego mozna sie przyzwyczaicaha ostatnio znalazłem tran, pól butelki lezało z 2 miesiace w pokoju, ciekaw jestem czy jest jeszcze zdatny do picia:-]?jak myslicie

Pizza 2000kcal qrde, ja tu sie glowie jak dac z 4000kcal zeby mase zrobic, wpieprze 2 pizze dziennie do tego 2 piersi z qraka popije oliwa i bedize nowa dieta junkfoodqrakowooliwna 5000kcal 200g bialka i zdrowe tluszcze, brzucha mi nie bedzie rozpychac a z tluszczem sobie poradze, bo ile bym nie zarl to mi sie praktycznie nie odklada do tego od [...]

co do zapotrzebowania to bym poszedł na te mniejsze a odstęp od sniadania do silki 1h posiłek powinien być złożony z wegli o niskim i srednim ig oraz zdrowych tłuszczy i pełnowartościowego białka np. kasza gryczana z jajkami i oliwą

białeczko wypiję z oliwą, może tłuszcz mnie dopcha jakoś w co wątpię. nie no w sumie białeczko to sobie można daleko i głęboko %-) szkoda kcal marnować na kilka łyków badziewia jakiegoś. Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-23 14:38:22

W sumie alme mam pod siłownią hmm, cóż, dobije kawkę, bialeczko z oliwą,poleze i się będę kierował w tamta stronę

[...] z dyni Pomidor BTW:30/23/37 Posiłek IV (obiad) 16:00 Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy (pół torebki) 2 średnie marchwie, porcja kalafiora (290g łącznie) oliwa 10g BTW: 49/13/40 -- Trening siłowy-- 17:30 (30-40minut FBW) LUB -- trening aerobowy -- (60min) Posiłek V 19:30 makrela wędzona 125g Pół torebki ryżu 5g oliwy z oliwek [...]

ryz zjedzony z zeberkami i oliwa:P

OK oto przykadowe dwa dni jakie sobie rozpisałam To jest na 135g białka (2g/kg); 61g tłuszczu(0,9g); ww 190g (2,8g/kg) razem 1850 kaorii DAY1 Śniadanie : Musli z orzechami 110g + ser biały chudy 50g + 200ml mleka0.5% białko 28g, tłuszcz 14g, ww 75g II śniadanie Jabłko 200g ww 24g Ok 13 Sałatka : kiełki+pomidor+oliwki+kapusta pek.+papryka+135g [...]

Czy te migdały są konieczne? Może by je zastąpić np pestkami dyni, które w makro są chyba 10zł/1kg, choć nie wiem czy to dobry zamiennik. Za 400g płatków owsianych płacę 2zł za 400g i to chyba najdroższe jakie były w markecie. Oliwa za 20zł podejrzewam, że będzie 400, lub 500ml więc 2x więcej niż piszesz. Nie wiem, czy się opłaca kupować brązowy [...]

[...] na tłuszczu dlatego oliwy tak mało w kolacji. Wiem ze nie zdrowo ale nie ja robiłem… ) Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 90 POSILEK 3: 250g Ser twarogowy półtłusty, oliwa 15 g białko 30 g TRENING: Nogi-Przysiady 3 serie x 15 (35 kg) MC- 3x 15 (33 kg) Klatka-pompki 3x10 pełne pompki Barki-wyciskanie gryfu za głowa. 2x12 (18kg) Tric – [...]

[...] rade bo jestem twardy. troche szkoda mi tez tracic progress silowy i rezygnowac z treningu 531. wiec zastanawiam sie tez nad klasyczna dieta na redukcje (typu ryz, kurczak, oliwa, warzywka itp) z mala iloscia weglowodanow. czy sila idzie na redukcji czy stoi w miejscu a wrecz sie cofa? z odzywek mam w planach BCAA+kreatyna+beta alanina (pomysl [...]

Meldunek, dzień 1: Bowl 1. owies, jajka, miód, odrobina dżemu, siemię lniane, cynamon 2. dorsz, mango, oliwa, marchew 3. kurczak, rukola, sałata lodowa, pestki dyni, pieczarki, odrobina suszonych pomidorów i parmezanu, odrobina sosu balsamico (kupione w barze i zjedzone zamiast twarogu z owocami i orzechami - długie okienko na uczelni stąd taki [...]

[...] jajka, owies, cynamon, siemię, jabłko, jabłko suszone, ser, trochę dżemu 2. łosoś, marchew, kawa z mlekiem, 3. ser, dżem, pomelo, nerkowce 4. fasola biała, warzywa, indyk, oliwa* 5. tuńczyk, kasza jaglana, orzechy włoskie* ok 1760 kcal, 129 białko, 67 tłuszcz, 154 węglowodany * okołotreningowe Zmieniony przez - baby01 w dniu 2010-12-16 15:22:47

[...] - 8x25kg, 8x35kg, 6x40kg 5. Uginanie na maszynie 8x36kg, 8x41kg, 8x46kg 6. Pompki - 20 z krążkiem 5 kg na plecach Miska: 1.jajka, owies, miód, jabłko, suszone jabłka, orzechy 2. jabłka suszone, orzechy, ser, jajko 3. kasza, sardynki, odżywka, orzechy 4. sałatka (byłam w "gości"), kurocyc, oliwa BTW oszacowałam na ok 1800 120/75/165

Dzień 18.07.2012 Dieta 1. 150g Owsiane + 30g Rodzynki +250 g Tworóg + oliwa 2. 150g kura + 100g Ryż brązowy + orzechy + pomidory 3. Noga z kury + 200g Ziemniaki młode + Ogórek + orzechy 4. Noga z kury + 100g ryżu + Ogórek + orzechy 5. 250g Twaróg + Masło orzechowe Planuje od przyszłego tygodnia ruszyć dodatkowo z treningiem na zwiększenie ilości [...]

nie wiem, ostatnio próbowałem oliwą podbijać kcal.. żołądek źle zareagował %-).. a wiele nie wypilem bo moze z 50ml

[...] Obiecuję, że to już się więcej nie powtórzy %-) Po treningu : schab pieczony, ryż basmati, sałatka warzywna Śniadanie II pierś z kurczaka, jajka, sałata, warzywa, oliwa obiad I : j.w. Obiad II pierś z kury, chleb pełnoziarnisty (miał być makaron pełnoziarnisty, ale nie miałem), warzywa, jogurt naturalny 50g Kolacja sernik LC: twaróg, [...]

[...] wygląda mało apetycznie, ale jest dobre :-) /SFD/Images/2015/10/6/1029e65eb8f048dfb890ed61edafd4ba.jpg w między czasie orzechy włoskie Obiad pałki z kurczaka, warzywa, oliwa Niestety nie dałem rady tyle zjeść ile było w rozpisce. Też muszę się przyzwyczaić. Naleśniki mnie zabiły po prostu i do wieczora nie byłem głodny. Kurczaka jadłem ze [...]

[...] treningu : ryż, kura, warzywa Śniadanie pierś z kury, pieczywo pełnoziarniste, warzywa Obiad pierś z kury, warzywa, ser Obiad II j.w. Kolacja - właśnie się zabieram - oliwa, placki z serka, jajek i odżywki + masło orzechowe Już mi ten kurczak bokiem wyłazi ... chyba jednak będzie trzeba się trzymać sztywno rozpiski od Przemka i urozmaicać [...]

[...] sie wczesniej to przed snem jakies bialeczko + zdrowe tluszcze ---> jak jush wyzej napisal scooooby najlepiej twarog (ewentualnie tunczyk w sosie wlasnym) ze 100-125gr + oliwa (chyba ze masz juz bilans tluszczy wykorzystany to obedzi sie bez niej) to tyle. sam nie jestm moze jakims eXtra znawca ale mam nadzieje ze moje rady ci sie przydadza. [...]