http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mass_550_i32583_d380x380.jpg Opis - Podnosi poziom testosteronu - Obniża poziom estrogenów - Przyśpiesza przyrosty beztłuszczowej masy ciała FinaFlex MASS 550 jest innowacyjnym boosterem testosteronu, w którym połączono kwas Letrosterone ™ i Maslinic. Dzięki takiemu połączeniu substancji aktywnych dochodzi do [...]
[...] 1. omlet z płatków Płatki owsiane 50g 2 jajka olej do smażenia 2. serek wiejski, garść orzechów 3. Przed treningowy: filet z kurczaka 100g kasza 50g fasolka szparagowa, oliwa 4. Po treningowy filet z kury 100g makaron pełnoziarnisty 50g warzywa 5. twaróg 100g warzywa Razem wychodzi: 1474 kcal B: 106,75g- a z wyliczeń wg jednego z artykułów [...]
Witam Powracam z troszke zmodyfikowaną dietą redukcyjną Wcześniej jadłem tylko i wyłącznie białko+tłuszcz a węgle tylko z warzyw i orzechów Dodam, że nie robiłem ładowań co chyba nie może być powodem do zbytniej dumy Teraz postanowiłem troche zmodyfikować dietke, żeby nie narażać się dalej na utrate mięśnia zwłaszcza przy tak dużej [...]
[...] 19.00) 2 Banany B=, T=, W= Posiłek 1h po treningu(godz. 20.00) Ryż(50g) + 2 jaja + warzywa B=, T=, W= Kolacja(godz. 21.00-21.30) Ser twarogowy półtłusty (100g),oliwa z oliwek + Jabłko B=, T=, W= Sen od 22.00-6.30= 8 godz. Ogółem: B=, T=, W= Trzeba dodać, że w domu ćwicze także siłowo przeważnie pod wieczór(drążek,hantle) i niestety [...]
Witam! Postanowiłem ułożyć swoją pierwszą dietę i proszę żebyście ją oceniali, komentowali i krytykowali. Dużo czytałem na ten temat i myślę, że nie jest najgorsza. Dodam jeszcze, że chodzę do szkoły dlatego do 15:30 nie mam możliwości zjedzenia pożywnego posiłku. Wiek: 16 lat Waga: 62 kg Wzrost 175 cm Śniadanie 6:30 (przed szkołą) Mleko z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od jakiegoś miesiąca jestem na diecie masowej. Wcześniej byłem na redukcji. Zredukowałem z 76kg na na 66-67kg. Od razu po redukcji miałem 74cm w talii, 75cm w pasie, wzrost 174. Aktualnie ważę 69kg. Trening: 3 razy w tygodniu 1,5h każda sesja, bez aerobów. Około po miesiącu od zaczęcia masówki, wszystko zaczęło stać w miejscu (2800kcal) to [...]
[...] 15 % ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): brak konkretnej diety.. (brak hajsu na diete) akurat to co jem to węglowodany i białko no nie mało tłustych rzeczy ;D czasem oliwa z oliwek z cytryną z łyżke do jedzenia lub rano naczczo.. aa i nie jem słodyczy.. zero wgl słodkich rzeczy nie moge coś mi sie stało już od 2,5 lat ;D STAN [...]
[...] razowego, ew. troche normalnego? Wiadomo lato wakacje (nie zeby mi sie nie chcialo diety trzymac jak jest 35 stopni, musze siedziec przed kompem - taka praca - i zapijac oliwa ), ale mala porcja niskotluszczowych lodow absolutnie odpada? I zeby nie bylo, ze jestem 'baba' ( z calym szacunkiem to wszystkich forumowiczek ), diete trzymac chce, [...]
Witam moja waga początkowa to 95 kilo obecnie 85 kilo. Trzymałem ogólnie się zasad żywieniowych przez ostatnie 3 miesiące ale oprócz fatu poleciało też trochę mięśni jedną z przyczyn pewnie też było to że wstawałem o 6:00 jechałem do pracy i dopiero 1wszy posiłek miałem o 9:30 potem 12:00 następny przed treningowy 15:20 po treningowy tylko gain [...]
[...] + dodatkowa porcja orzechów oraz rodzynek, dwa gotowane jaja Posiłek w szkole: kanapki z gotowanym kurczakiem + jabłko Obiad: kurczak lub wołowina z ryżem/kaszą + warzywa + oliwa z oliwek Przedtreningowy: krojony kurczak z warzywami oraz ryżem Potreningowy: ryż z jogurtem oraz rybka z chlebem razowym + banan Kolacja: twaróg chudy, WPC 80 [...]
[...] wiec tyle doliczylem) -jabłko -orzechy włoskie 40g 4 posiłek 16:30 B 48 T 2.6 W 8 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g -jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g -ogórek 150g -oliwa z oliwek 8g 5 posiłek 30 min po treningu B 53 T 7 W 204 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g -Ryż brązowy 300g 6 posiłek godzina przed snem B 19 T 0 W 3 Serek [...]
[...] -jogurt+orzechy -orzechy -placki keto - ciastka keto? OBIAD : -mielone+brokuły+olej kokos KOLACJA : -łosoś+szpinak+olej kokos/oliwa z oliwek wiem, idealny jadłopis to nie jest... ale nie mam pomysłów i nie wiem jak kombinować z tymi olejami kiedy. i problem też w tym że jak układam jadłopis to [...]
Witam! Oto moja dieta z ostatniego cyklu, przyrosty były mizerne... chce ją zmienić albo poprawić. Nie wiem sam co mam robić, jak to teraz wszystko policzyłem to wychodzą mi dobre ilości, ale ja ciągle czułem się najedzony, często nie dojadałem, może jest to spowodowane tymi gainerami i białkiem, do wszystkiego 300-400ml mleka... posiłek 6 [...]
Cześć mam rygorystyczną dietę na masę. Ryż brązowy,stek,pierś z kurczaka,oliwa z oliwek, jajka, tuńczyk w oleju roślinnym i czasem orzechy i wafle ryżowe. Na masie bardzo dużo jem węgli ( 3,4 woreczki ryżu brązowego i z 2 paczki wafli ryżowych) bo na tym zyskam dużo kcal żeby być na dodatnim bilansie kalorycznym. Zauważyłem, że wyskakuje mi [...]
[...] ma, ale chce miec bardziej widoczne brzuszki i węższa talię nie tracąc przy tym zbyt mięśnia. Fotka z 23.02.2009. DIETA: Śniadanie: płatki Musli ok. 100g ser szynka ok. 100g oliwa 2 śniadanie: ser biały półtłusty/chudy ok. 150g miód/orzechy arachidowe Przed treningiem: płatki lub makaron białko + warzywa (5caps Hmbolon) Po treningu: [...]