SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oliwa z oliwa

  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wygladal tak: sn.900 tran platki 4 lyzki jajko orzechy wloskie, platki migdalow plaster twarogu - prawdziwy, wiejski, pelnotlusty 3 lyzki jogurtu naturalnego II 1230 warzywa oliwa 2 czubate lyzki fasoli czerwonej z puszki jajko gruby plaster wedzonej mozareli kakao na wodzie z 100 mln mleka pol malej kostki gorzkiej czekolady III 1545 wolowina [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-30 20:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2* 15 kg 2 * 25 kg + aero 20-30min byla bierznia 20 min 8km/h po treningu odzywka bialkowa 30 g na wodzie 1330 75 g bylka zytnia grupoziarnista 60 g makrela wedzona 10mln oliwa warzywa herbata z cytryna dalej bedzie 1630 wolowina 180 g ryz brazowy 1/3 woreczka warzywa 5 orzechow laskowych 1930 25 g bulka zytnia gruboziarnista 20 g makrela [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-29 14:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maya S/ Dziennik / Redukcja etap I str. 1-37

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 30.08 MICHA: 8:30 -> omlet (3 jajka, owsiane), omega 3, truskawki TRENING 11:30 -> whey, truskawki, pół banana 13:00 -> kalafior, mielone z indyka, cebula, oliwa, odrobina sera żółtego 16:30 -> to co powyżej 20:00 -> migdały, pierś z grilla, mix zielonych 143B, 68T, 146W, 1768kcal TRENING: Bieżnia - interwały, 45 min 2 [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-02 19:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4xCreatine^3 Trening długi, ale pompa utrzymywała sie do samego końca. Arginine^3 działa bez zarzutu. *** DIETA *** 0. 50g Gainbody 1. 6białek+1żółtko + 120g owsianych + oliwa + troche dżemu + banan 2. 200g kury + 100g ryżu + oliwa 3. 200g kury + 80g ryżu + oliwa 4. 200g wołowiny + 50g ryżu /trening/ 5. 100g Gainbody 6. 200g wołowiny + [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-17 00:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pokażę że potrafię... / rozsądna redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    witam;) czas na obiecane rozpiski CZWARTEK: (Morales tylko spokojnie ) dieta: 1.jajka, gruszka, oliwa 2.twaróg, jogurt naturalny, orzechy 3.kurczak, ryż, warzywa Trening 4.kurczak, ryż no i niestety czas się przyznać do złego... więc tak... zjadłam ze 3 czekoladki urodzinowe i wypilam spooro alkoholu (wino, piwo, wodka i drinki).. urodziny ma sie [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 8859 Data: 2009-10-19 23:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1 i 2. Placek z 6 jaj, 200g owsa, 30g WPC, 60g orzechów,kakało 3. 200g kurczaka, 100g makaronu + warzywa 4. 200g kurczaka, 100g makaronu, oliwa 25ml +warzywa 5. 250g twarogu póltłustego, oliwa 25ml +warzywa ok 3850kcal, B:205g, W:360g, T:150g Dziś zrobiłem kurczaka w piekarniku. wyszedł mi MEGA!. Soczysty, [...]

    Odpowiedzi: 444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-29 18:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Placek z 6 jaj, 200g owsa, 30g WPC, 30ml oliwy, (pół placka na śniadanie) 2. 200g kurczaka, 200g ryżu + warzywa po treningu 30g WPC, 50g carbo 3. 200g kurczaka, 150g ryżu, oliwa 25ml +warzywa + 4. Druga połowa placka 5. 250g twarogu chudego, oliwa 25ml +warzywa + 50g ryżu 4150 kcal, B:205g, W:430g, T:150g Czuję się najedzony wreszcie. Lubię [...]

    Odpowiedzi: 444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-04 19:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] super serią. Normalnie jak nigdy mam zakwasy Dieta 1. owsiane,banan, rodzyny, whey 2. whey, banany, 3. makaron, kura szpinak 4. kiszone ogóry, ryż(miks ciemny jasny), oliwa, kurak, 5. jw. 6. makaron, kura, szpinak, 7. ser biały, jogurtu łyżka, przyprawy oliwa, szpinak wy***ałem keczup ryż taki a nie ininy bo z wczoraj został z obiadu a [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-08 19:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bywa - potem to smao biore do pracy na II obiad. Na noc zawsze jest ser (w 99% - gdy brak tuna ale baaaaardzo rzadko) - co do sera to róznie kombinuję - był ser + białko + oliwa - ale obciałem troche wiec został sam ser. potem była kombinacja ser+ jajko+warzywa +oliwa- ale długo tez nie pojechałem - nbie da rady/ teraz jest ser + 1/2 jogurtu + [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-30 18:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 15.09. Miska: 1.pasztet soczewicowo-warzywny, kapusta kiszona i pekińska, pomidor + witaminki TRENING 1 2. owsiane, whey, cynamon, marchewy 3. jajka, brukselka, papryka, oliwa 4. jajka, szczypior, brukselka, oliwa TRENING 2 5. twaróg,, szczypior, olej lniany B 152 T 65 W 121 KCAL 1691 TRENING 1 - pierwszy trening z nowego planu: 1a [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-16 07:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kapusta pekińska i kiszona, pomidor + witaminki TRENING 2. owsiane, białko, marchew, cynamon 3. jajka, szczypior, kapusta kiszona, pomidor, oliwa będzie: 4. jajka, brukselka, papryka, oliwa 5. twaróg, szczypior, olej lniany B 141 T 65 W 125 KCAL 1662 Posiłek nr 3: [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-20 19:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chwilą skoczny) Po 150 gr owoca (mandarynka) 120 gr ryzy paraboli + 100 gr wołowiny+warzywa W planie jeszcze: Makaron durum 100 gr z piersia z kurczaka i schabem+ warzywa+ oliwa A na kolację łosoś z warzywami Suplementacja: Przed treningiem: 1250 mg karnityny + 3 kapsy BCAA+ kreta z glutaminą Po: Kreatyna+ Glutamina+BCAA TRENING nr 5 Wspiecia [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-17 16:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 50 gr i 2 jajami 120 gr ryzu z 100 gr piersi i jajkiem 100 gr makronu+ 100 gr wołowiny+warzywa W planie jeszcze: Makaron ryz 100 gr z piersia z kurczaka i schabem+ warzywa+ oliwa A na kolację łosoś z warzywami Suplementacja: Przed treningiem: 1250 mg karnityny + 3 kapsy BCAA+ kreta z glutaminą Po: Kreatyna+ Glutamina+BCAA TRENING nr 6 Wspiecia [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-20 16:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z kolezanek tluszczowych 1: jaja(140gr)+bialka jaj(60gr) +otreby pszenne(30gr)=Omlet btw: 27,13,7 2:wiejski light(150gr)+migdaly(30gr)= btw: 23,20,6 3:cyc z kuraka(150gr)+oliwa(10gr)+orzechy wloskie(20gr)= btw: 35,20,1 4:tuna w wodzie/inny ryb chudy (100gr)+oliwa(10gr)=btw: 21,11,0 albo tlusta ryba, losos jakis czy tam inny sledz ;) 5:cyc z [...]

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-30 13:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pieczarki bialko z jaja 30 btw-kcal: 40/19/6-365 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 3.4. indyk 150 migdaly 10 ogory btw-kcal: 32/6/3-198 5. indyk 150 migdaly 5 oliwa 5 ogory btw-kcal: 31/9/3-214 6.7. bialko na noc btw-kcal: 32/1/1-108 whey przed aero btw-kcal: 23/3/2-114 u m: 1. jajca 250 cebula, pieczarki szynka z indyka 50 maslo [...]

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-13 09:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na tej silowni zastac ze sprzetow, to zraportuje wieczorem po powrocie :) zeby sie nie okazalo ze za 2 hantelki i rowerek bialko musze jeszcze kupic, bo nie zarobie na te kuraki ;) dzisiaj miska: 1. kurak migdaly 2. wiejski migdaly 3. kurak oliwa 4. kurak oliwa 5. kurak oliwa 6. omlet(1+4) 7. bialy poltl na noc :) masakra musze isc na zakupy

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-08 08:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 25 Dziś w końcu zaliczenie rachunkowości na początek dnia. Kolokwium było trudne, nawet prowadzący to przyznał. Ale udało się (sprawdzał od razu) - dostałem 25/50 pkt i 3- na koniec semestru %-) Ale i tak jestem zadowolony, choć liczyłem na więcej po takiej nauce. Ale jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma ;-) Dodam, że uwaliło [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-14 19:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 44 Kolejny dzień upałów. W takim gorącu i duchocie ciężko co kolwiek robić. Na siłowni warunki ciężkie ;-) Kapało ze mnie już po przysiadach. Nawet otwarcie okna nic nie daje - wpada wiecej ciepła... TRENING 1. Przysiady - rampa 12 40 kg / 42,5 kg / 47,5 kg / 52 kg Kolejne kilogramy dołożone. Robi się już naprawdę ciężko. Nogi bolą. [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-03 15:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (kupione u zaprzyjaźnionego Libańczyka ;-)) http://desmond.imageshack.us/Himg338/scaled.php?server=338&filename=imag0373c.jpg&res=landing Posiłek III: szejk: mleko, banany, oliwa, wiórki kokosowe, masło orzechowe Posiłek IV: migdały, wiórki kokosowe, masło orzechowe, jabłko i morele Łącznie: 2756kcal, 130g białko, 124g tłuszcze, 274g węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-09 19:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Odpisuję teraz, bo dopiero 20.30 wróciłem z odkopek ;-) Armstrong, Chil - łososia lubię pod każdą postacią tak jak Chilon ;-) Wędzony, pieczony. Sushi nie miałem nigdy przyjemności jeszcze jeść. Łosoś fajna sprawa, bo jem tylko rybkę i nie muszę dodatkowo polewać oliwą, żeby podbić tłuszcze ;-) Omlet twarogowo-łososiowy bardzo fajna sprawa. Nawet [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-28 21:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)