[...] i 2 zoltek + brokuly,fasola+kapusta smazony na odrobinie oliwy do tego razowiec z maslem i pomiodrem = jablko 2.60g ryzu brazowego + 150 g kury+ brokuly+kapusta kiszona+ ogorek+troche papryki(jednym slowem mix warzyw) i oliwa 3.serek wiejski z odrobina jogurtu i maslanki z twarogiem + jablko Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2012-01-08 16:57:26
[...] 7x10 3s 8.2 serie pompek w podporze tylem i na koncu brzuch Dzis jeszcez mialem aeroby w szkole w postaci wfu-ostre zapier****** Dieta:50gowsianych z mlekiem+ 2jaja+3bialka+oliwa;50gryzu + pstrag+kiszona;indyk+ryz= szpinak+warzywa+kiszona+troche zupy pieczarkowej z makaronem; whey 100 treca(po treningu); i teraz cycek+ryz+warzywka. W ciagu dnia [...]
[...] Anabolic Diet. Waga z rana 85.7 czyli 1,5kg mniej niż po urlopie :-D dieta cud = alko w brud %-) 1. Jajki, makrela wędzona, migdały, ogórek, guacamole 2. Mielone z indyka z oliwa, warzywki 3. Shake z malinami na kokosowym mleku 4. Mielone z lopatki, chorizo, warzywki, buraczki i borówki /SFD/2019/8/26/e560ac5650a140a5a2eba0c8c11dfd92.jpg [...]
[...] moja dieta: 1.Śniadanie ok. 9.00 *płatki owsiane 100 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko 300ml 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 100 gram *chleb razowy 4 okolo100 g *oliwa z oliwek 5 gram 3.obiad ok. przed trenigiem 13.00 *ryż woreczek 100g * *oliwa z oliwek 10g *piers z kuraka 100g + surówka 4.posiłek po treningowy ok. 16:00 *kasza [...]
Dzisiaj przeprowadziłem trening klatki i bicepsów. Czułem przez cały trening jak mi się mięśnie pompują a to uczucie dawało mi coraz większego powera do ćwiczeń. Jutro miałem jechać do Szczecina na balety ale niestety kolegę zmogła choroba i cały misterny plan w p…. A może i dobrze bo znowu kaloryczność by poszła się… i zapewne by były %. Dieta: [...]
Dzisiaj 09.03.2014r – 7 dzień redukcji. Dzień spędzony na spacerach i liczeniu kalorii. Nic się nie działo. Waga spadła w ciągu tygodnia o 0,9 kg a pas z 95 na 93cm. Dieta:-2500kcal 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (30 g) Płatki owsiane (35 g) Migdały płatki (18 g) Banan (105 g) Mleko 2% (105 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez [...]
Dzisiaj 18.03.2014r -16 dzień redukcji. Ponownie dzisiaj na początku treningu brak zaangażowania, jestem jakiś bardzo śpiący i ospały nic mi się nie chce najchętniej byt to rzucił i poszedł do domu. Cały dzień jakiś taki do d. Ale wytrwałem i tak jak ktoś kiedyś tu powiedział jak mi się nie chce to daj sobie jeszcze więcej w kość i tak też [...]
[...] nóg do góry, ręce jak do dipów. 3 s 12 x 7,5kg -allaszki 3s 25x75kg Jedzenie:- Dieta 3410kcal 1posiłek:pierś 300g,mieszanka chińska 250g,kasza perłowa 150g,sos czosnkowy na jogurcie,oliwa 20g,2 bułki ciemne po 70g, pomidor, banan113g https://dl.dropbox.com/s/o9vu52dw7qioojq/20150123_120724.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-23 12:58:25
U mnie dzisiaj jak poniżej. TRENING: https://dl.dropbox.com/s/qmjw0gqjwj7kst0/images.jpg DIETA: Z jedzeniem startujemy od godziny 12.00. 2170kcal -oparta w 2 posiłkach na ryżu plus pierś i warzywa a do tego moja wczorajsza zupa krem z warzyw i piersi, już nie mogę się jej doczekać,Trzeci posiłek 2 serki wiejskie +oliwa +whey CARDIO: bez cardio
[...] Przystawka: https://dl.dropbox.com/s/70sstb3ialzyg8e/20150202_133139.jpg Posiłek numer 1 - ryż basmanti 120g,kotlety z piersi z warzywami i cebulą 300g, kiszone, oliwa 20g,jogurt z czosnkiem. https://dl.dropbox.com/s/kidoxgxfx25dlku/20150202_131505.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-02-02 15:07:03 Zmieniony przez - kerad37 w [...]
[...] jogurtu https://dl.dropbox.com/s/jdfko8wx6k4tckk/20150611_120507.jpg Po treningu szejk z białka,100g truskawek i wody plus śmietana plus 300g karkówki z pomidorkiem i sałatą lodową. https://dl.dropbox.com/s/byp5k8pqjsq8oak/20150611_151601.jpg Na wieczór tylko 3 jaja na twardo+ oliwa z oliwek. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-06-11 18:03:30
[...] sosem jogurtowo musztardowym plus pomidor,olej rzepakowy 5g -75g jaglana 120 pierś szpinak 100g ,rzepakowy 5g -75g ryż 120 pierś 2szt. kiszony ,warzywa mix -ser biały 125g, oliwa z oliwek 5g nooo faktycznie dieta z fantazją tak jak zapowiadałeś - respect :)), można się prawie pokusić o stwierdzenie że to IIFYM Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]