nie czaje po**** chcesz sie katowac i cwiczyc?? stary jestes szczuplutki i ciesz sie z tego , ja dalbym wiele zeby schudnac i byc sczuply tak jak ty , a jezeli panienka leci tylko na miesnie to ją olej taka moja rada
[...] - B:7,1g WW: 77g T: 1.9 150g pierś z kurczaka - B:21,5g WW: 0g T: 1.3 sałatka z warzyw: ogórek, pomidor itp - trudno mi powiedzieć coś na ten temat, napewno tam też jest olejnie rozumiem; gotowa kupiona, czy robiona przez Ciebie? sałatka z kapusty ok 19, może 20 - rower + treninga gdzie posiłek potreningowy? 4) kolacja ~22:00 serek wiejski [...]
Jak zacznie trenowac SW to dopiero bedzie sie stresowal Hehh za malolata niczego sie nie balem ;) Odkad interesuje sie SW i mam paru kolezkow bokserow - zaczalem sie stresowac ;) A odkad trenuje MT - ******le wszystkie solowki Moze za pare lat, po kilkudziesieciu (kilkuset) sparingach nie bede sie stresowal stajac do walki... i nie chodzi o to [...]
"anonim3232 "- daj se spokój nie daj się prowokować,,,,ty nie musisz bronić żadnego honoru,,olej go jeszcze bardziej będziesz go tym wkurzał pokażesz mu klase że ty nie jesteś takie dno by zara kogo lać Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-08-23 23:32:42
[...] Kupowałem kiedyś w aptece pudełko zawiera 1 zastrzyk w którym jest połowa tego co w zastrzyku organona i zgadnijcie ile kosztuje ten jeden zastrzyk w aptece?????????????? Prawie 100 zł + recepta Więc z tego wynika - małe jest prawdopodobieństwo dostania orginalnej deki na czarnym rynku Tak wiec pomyśl co sobie wstrzykujesz olej, testosteron ?
[...] nie ma konieczności jeść twarogu na noc. Miód i dżem sobie odpuść. Co do jedzenia na siłę, to powinieneś się przyzwyczaić po jakimś czasie. Dodawaj więcej warzyw do posiłków, urozmaicaj źródła tłuszczów (dodawaj zamiennie oliwę, orzechy, olej lniany czy tłuste ryby). I nie masz laktozy (bo to cukier mleczny ;-)), tylko nietolerancję laktozy.
[...] morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron Nasza dieta powinna się składać głównie z tych produktów ! Bierzemy się za rozpisanie diety: Ustalamy pory jedzenia [...]
wszystko bylo powiedziane tysiace razy, nie podales zrodla artykulu, pewne rzeczy sa przesadzone (ad. glutamina i bcaa), a w diecie polecasz olej slonecznikowy hmm.. w dodatku linki, ktore podales nie dzialaja juz kilka lat Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-08-31 21:17:55
Doluz zrodlo bialka do sniadania (jajka najlepiej). Tluszcze typu olej lniany i oliwa z oliwekm, do kolacji i przed treningiem. Nie oszczedzaj na warzywach ! Reszta znosna... powodzenia,
[...] masz tylko groch-pancernik i marchew, podczas gdy najlepsze sa swieze, zielone warzywa bogate w błonnik. ryb nie widze w ogole, zdrowego tłuszczu tez (poza orzechaami isntieje tez olej lniany, oliwa z oliwek). wieprza i łopatke to raczej wywal i zastap ryba, drobiem, wolowiną. mnie sie ta dieta nie podoba, ale oczywiscie zrobisz jak zechcesz
baza olejowa to EO: - wodniste - "zacina sie" strzykawka - obadajcie sobie, jak bijecie zwykly olej, to tloczek chodzi normalnie, jak idize eo, to jakby sie lekko zacinalo. to ma zwiazek z jakas reakcja EO-plastik (to nie tylko moj poglad, zwrocilem na to uwage jak przeczytalem gdzies tam i faktycznie ma to miejsce) mysle, ze boli przez [...]
Możesz się ważyć, ale po tygodniu nie spodziewaj się skoków wagi. Dieta przedstawia się dobrze. Nie zapominaj o owocach, dostarczają wiele witamin i zawierają wiele kcal, co może się przyczynić do zwiększenia kcal. Białka odrobinę jest za dużo, urozmaicanie to istotna rzecz w diecie. Właśnie wspomniałeś o tym. Zamieniaj Olej lniany na Oliwę z [...]
[...] (kto nie bedac pol-kretynem kupi cos co z definicji musi byc falszywe, bo niby jak ma miec 450/ml?) nie ma sensu sie w to nawet ******lic, bo kazdy pozna, wiec pakuje sie olej do ampulek i liczy na jeleni...takich jak ty prostaku z polskiego blokowiska. Niestety nie bediesz mi w stanie udowonic jaki z ciebie kozak, bo masz nieco za daleko...a [...]
Ja akurat tłuszcze toleruje bardzo dobrze, więc praktycznie nigdy nie schodzę poniżej 1,5g / kg - oliwa, olej lniany, awokado, jajka, orzechy itd. Problemy mam jedynie w przypadku bardzo tłustych mięs jak np. łopatka wieprzowa. Ale zasadniczo największy problem mam z węglami w ciągu dnia. Jedyny wyjątek to po treningu siłowym czy interwałach, [...]
NNKT- niezbedne nienasycone kwasy tluszczowe. Sa to kwasy egzogenne. Przykladowo omega 3... Wystapuja w rybach morskich. Nie tylko oliwa z oliwek jest ich zrodlem, rowniez olej lniany, rzepakowy..
Stres a walka
