anubis84 dzięki za radę, do smarowania kanapek zamienię margarynę na masło. Dobrej jakości olej rzepakowy będzie zły ? Czytałem, że taki rzepak ma lepszy skład od niejednej oliwy z oliwek. Jeśli chodzi o makaron to staram sie urozmaicać posiłki, dlatego nie wcinam tylko ryżu na okrągło. W dalszym ciągu chciałbym się dowiedzieć co zrobić z [...]
Możesz za każdym razem wrzucać michę ;-) I zdawać relacje : ) Łatwiej będzie wyłapać coś od razu ;-) Olej wliczaj, małe ilości to czasem 5g, a kalorie ma
[...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam to na jutro w takim razie, dzień treningowy. oczywiscie jest to jeden dzien, kurak zamiennie z rybkami w piekarniku folii, jakies makrelki, udka z kurczaka bo tez maja tluszcze, oliwa z oliwy + olej kokosowy np dodam. /SFD/Images/2016/1/5/0b089ef705fe4bb98c2a2794ea551349.jpg
[...] rybe usmażoną na patelni i taka gotowa pierś/ryba waży 100g to jak to wbić w bilans? ile gram, bo wiadomo, że wpisuje się nieprzetworzone gramatury. 2. Jak dodajecie oliwe, olej itp to jak mierzycieile wlaliscie na dużą łyżkę od zupy i to jest ok 10g? --- Wiem, nie jest idealnie z weglami, bialka za duzo i troche malo tluszczu ale po prostu ta [...]
Ile masz wzrostu,ile ważysz,jakie jest Twoje zapotrzebowanie? Co do produktów to słonecznik nie jest pożądany w diecie- zamień go na orzechy włoskie/pestki dyni Brakuje Ci także kw.tł.Omega 3-postaraj się wkomponować w dietę jakąś tłustą rybę lub ew.olej lniany Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-02-04 08:13:38
mi sie wydaje ze to nie chodzi o jaki srodek tylko w jakim roztworze on jest np olej czy woda. suspe jest podobny do winstrolu zambona tez sa krysztalki w wodzie.
sprawa z dietą nie jest wcale prosta po prostu musisz dostarczac więcej kalorii niż zużywasz ale to oczywiście musza być kalorie z odpowiednich produktów węglowodany: ryż biały i brązowy, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty białko: jaja, kurczak, indyk, twaróg, wołowina, ryby tłuszcze : oliwa z oliwek, olej lniany,
[...] pochodzić z tłuszczy. Aby osiągnąć jak najlepsze efekty należy zadbać o to aby 1/3 z nich pochodziła z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek), 1/3 z wielonienasyconych (olej rybi, lniany) a 1/3 z nasyconych (tłuszcze zwierzęce). Z diety należy wyeliminować wszystkie tłuszcze trans (sztucznie utwardzane oleje roślinne np. margaryny).
czyli dymac to i zostac przy prolo i cetabon?? ku*** troche kasy szkoda ale skoro ryzyko podrobki jest duze to wale wstrzykiwac olej. mozesz powiedziec czy cetabon i tesc jest ok
[...] - puszka 185g do tego groszek, kukurydza szklanka mleka tran II snaidanie Kanapki z jajkiem/szynka, maslo, wazywa II posilem przedtreningowy 200g makaronu ryba 100-150 g olej/oliwa wazywa/surowka IV posilek - potreningowy 100g kaszy gryczanej 100 g piersi z kurczaka V posilek - kolacja ser twarogowy 200g Treningi karate mam w poneidzialki, [...]
[...] surowych lub 1/2 kubka ugotowanych do każdego posiłku (ziemniaki i kukurydze nie wprowadzamy do diety)- nie wliczaj do bilansu Tłuszcze: Awokado Orzechy Oliwy z oliwek, olej lniany, kokosowy, z orzechów Nasion słonecznika, dyni Masło orzechowe, migdałowe Nie zapominaj o piciu dużych ilości wody, herbaty zielonej czy ziółek, 2-2.5 litra [...]
cukier, wędliny i chleb zwykly out. tluszczu za malo. oliwa to nie jedyne zrodlo: daj tluste miesa, ryby, orzechy, tran, olej kokosowy czy maslo. warzywa daj wszedzie, i jedz ich z 800g dziennie- nie liczac w bilans. kcal głodowa}:-( Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-08-31 18:26:43
Gdyby były dobrane przez specjalistę żywieniowego, to prezentowałyby się zupełnie inaczej.... IMO, fatalne śniadanie i kiepski podwieczorek. HMB to bardziej chwyt reklamowy, tak samo jak olej MCT i kilka innych Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-07-02 21:26:21
Kształtowanie sylwetki - pytania
