olej

[...] 100g 22 4 0 oliwa z oliwek 15g 0 14,94 0,03 ryż brązowy 100g 7,1 1,9 76,8 surówka z kapusty białej 200g 3,4 0,4 14,8 olej słonecznikowy 15g 0 0,15 0 banan 200g 1,9 0,6 34 sok pomidorowy 250g 2 1,5 6,5 IV POSIŁEK Pasta: [...]

jak jesz w szkole daj mięso albo rybę zamiast wędlin daj oliwe lub olej lnayny pamietaj o warzywach i unikaj tuńczyka teraz popraw jeszcze raz

S.M.P.A. masz tutaj wersję ostateczną(chyba że coś poprawisz), jeśli nic nie trzeba zmieniać to taką już wprowadzam w niedzielę, ale tak naprawdę dużo się nie różni od obecnej, tylko białkiem. Tam gdzie są kasze/makarony to będę sobie każdego dnia co innego żeby było rożnie:P POSIŁEK I - 6.30 Płatki owsiane 100g Jajka 70g Migdały 10g Oliwa z [...]

[...] brązowy 100g + mięso gulaszowe kefir + jakiś owoc III posiłek 13.00-14.00 tutaj nie wiem co dodac... IV posiłek 16.00-17.00(przed siłownią) kasza gryczana+filet z kurczaka+olej lniany surówka warzywna+soczek kukurydza konserwowa V posiłek 19.00-20.00(po siłowni) i tutaj zamaist tunczyka nei iwem co wrzucic... musze tez liczyc sie kasa. [...]

[...] preparowany dodatek smakowy naturalny i identyczny z naturalnym; waniliowy: maltodekstryna, trioctan glicerolu, skrobia modyfikowana, aromat identyczny z naturalnym), MCT olej (średniołańcuchowe trójglicerydy), barwniki (truskawkowy ekstr. buraka czerwonego). HI TEC Vitamin A-Z Antioxidant Formula 60tab Charakterystyka: Dla prawidłowego [...]

7:00 - 100gr płatków owsianych +kanpka z szynka / WYWAL KANAPKE DODAJ BAKALIE I JAJKA WARZYWA 10:00 - chleb żytni/razowy + wkrojoną pierś kurczaka + garść słonecznika / ORZECHY WLOSKIE/OLIWA z OLIWEK/OLEJ LNIANY ZA SLONECZNIK, WARZYWA 13:00 - jakis yogurt 200gr +wafle ryzowe - ZMIEN NA PELNOWARTOSCIOWY POSILEK NP KASZA, RYBA , WARZYWA, OLIWA Z [...]

NOWOŚĆ - piersinki zawijane ze śliwką pycha. Jutro do pracy Składniki na szejka - 10malutkich jajek, białko PINACOLADA (wymiata), jabłko, OLEJ MCT Dzisiejszy mój ulunbiony schab ze śliwką Kurva budżet odczuje brak 200zł ale cóż wuchta musi jeść : Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-02-18 19:15:30

czekaj zaczniesz robić masę to ci się priorytety pozmieniają, siłka wciąga tak że zobaczysz zaczniesz robić postępy to będziesz chciał więcej. W tym treningu jest za dużo serii. Dziwie się że gość co ci to układał dał ci brzuch na początek, daj go na koniec. Po 2 za dużo serii robisz, zaczynasz od klatki, ok ale gdzie są plecy i co go po***ał 9 [...]

ps. ale dalem wypiske w poniedzialem dzien nr 15 - trening 9 ***************************************** Sroda - DZIEŃ Nr 31 - DT Nr 16 Dieta & suplementacja Dni obiegowe -5% T1 bilans =3090kcal T2 bilans =2936kcal T3 & T4 bilans =2770kcal T5 bilans = 2565kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T1 WW= 306g=1244 kcal [...]

[...] i jak obliczyłam to aż się przeraziłam. Dieta - 18.02.2010. 9.00 - 10.00 truskawki (130g) 2 jajka (152g) pomidor (70g) migdały (10g) pł. owsiane (40g) + mleko 0,5% (100g) olej lniany (10ml) 13.00 - 13.30 mięso z uda kurczaka (odejmująć kość ok 50g) brokuły (74g) 17.20 mięso z uda kurczaka (odejmująć kość ok 80g) brązowy ryż (70g) 20.xx 40g [...]

[...] - DNT Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 2 capsy TS + 1 caps żeń-szenia +5g kreatyny II posiłek: brukselki łosoś(200g) olej lniany(25g) III posiłek : szpinak łosoś(200g) 5g kreatyny iV posiłek twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) Postnie...

[...] twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) +witaminy + 10 ml MCT +porcja HP + 3g L-karnityny + 2 capsy TS II posiłek (Po treningu): szpinak pierś(200g) olej lniany (25g) sos(1 łyżka) + 2 capsy TS III posiłek: brokuły pierś(200g) 5g kreatyny IV posiłek brokuły pierś(200g) orzechy(50g) V posiłek twaróg(125g) odżywka [...]

CZWARTEK, DZIEŃ Nr 31 - DT Nr 16 Dieta & suplementacja I posiłek: kiełbasa myśliwska jaja II posiłek (przed treningiem): pierś z kurczaka brokuły pieczarki olej lniany III posiłek (po treningu): makaron durum pierś z kurczaka IV posiłek: pierś z kurczaka brokuły pieczarki oliwa z oliwek V posiłek: białko masło orzechowe TRENING Plecy [...]

Mam tu na myśli tłuszcze pochodzenia roślinnego np: - oliwa z oliwek - olej lniany - olej arachidowy - wszelkiego rodzaju orzechy naturalne (w postaci surowej bez żadnych przypraw bądź kruchych panierek) Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2010-02-19 11:15:49

[...] Czyli wychodzę na 0 Jeśli nie będzie szło mięcho, zwiększę HC na +15%. Głównie będę korzystał z poniższych źródeł pożywienia: BIAŁKO: jaja, kurczak, tuńczyk, łosoś, dorsz, twaróg chudy WW: ryż brązowy, kasza gryczana, bataty, warzywa Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, orzechy włoskie, migdały, łosoś Co o tym myślicie, proszę o uwagi. pzdr

Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) ok Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany ok Posiłek III -łosoś -szpinak ok Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ok ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały ok Posiłek VI -twaróg półtłusty [...]

a poco ryzykowac jak kupic orginal z ta sama cene a nie jakis olej brac

[...] ---------------------------------------------- Dieta: 1. Jaja, makrela, owies, papryka.2. Schab, Kasza gryczana, warzywa. 3. Tuna, ryż jabłko 4,5. Wieprzowina, warzywa, olej rzepakowy, orzechy włoskie 6. będzie twaróg dieta dzisiaj bardzo dobrze dodatkowo dokupiłem jeszcze suplementy są to: Aminokwasy BCAA mega caps 1100-90kaps Gold [...]

[...] naleśniki... też bym zjadła Ale dopiero w przyszłym tygodniu, teraz limit wyczerpany __________________________________________________________________ Kupiłam sobie dzisiaj olej z pestek winogron. Nie wiem tylko czy to był dobry wybór, bo cos sie naczytałam, ze ma dużo omega6, którego my w diecie mamy pod dostatkiem Jaka byłaby rozsądna porcja? [...]

[...] dokladnie. kwestja jest taka: niech ja zjem tylko 2 salaty z Tesco (7zl) paczke brukseki (2-3zl) , pol kg kury najtaniej (!) (8zl), 2 jajka (0,8zl) , twarog (2zl) orzechy/olej (1zl) mleko pol kartonu (1,5zl) po najnizszej linii oporu i wszystko najtansze bez swiezych warzyw. do tego koszty dodatkow typu ocet winny czy oliwki czy kawa, min. 2 [...]