Myślę, że ciągle masz zbyt mało kcal. Masło orzechowe do usunięcia. Oliwa i orzechy to jedne z wielu źródeł tłuszczów. Masz spory wybór, np olej kokosowy.
Zakupiłem olej kokosowy, obniżyłem też zawartość oliwy w posiłkach (15g to dla mnie za dużo, później cały dzień czułem tę oliwę). Dorzuciłem jakieś tam jajo w ciągu dnia. /SFD/Images/2015/12/8/6d37fda1d74648319289955e326559bc.jpg /SFD/Images/2015/12/8/631e4548e0ee4e0cb737338f06013dea.jpg
[...] jest po treningu? jak chcesz to urozmaicać? Ile warzyw w takim wypadku spróbujesz jeść? Tabletka multiwitaminy nie zastąpi niedoborów wynikających z ich braku. Ogólnie dalej wygląda to tak sobie, wafle niekoniecznie będą lepsze niż płatki kukurydziane, to samo tyczy się białego chleba, olej słonecznikowy nie będzie dobrym źródłem tłuszczu.
http://potreningu.pl/articles/1048/najlepsze-zrodla-tluszczu-w-twojej-diecie Można pić olej rzepakowy tak bez niczego ? tzn np z rana 10 g na obiad i wieczorem ?
Olej kokosowy rafinowany- produkt powstający w wyniku tłoczenia w wysokiej temperaturze. - faktycznie jak byk napisane, nie wiem jak moglem tego nie zauwazyc :) Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2015-12-13 12:17:20
Pomijając już ocenę diety, skąd pomysł, że by jeść dużo warzyw to trzeba do nich lać olej/oliwę? To samo tyczy się łączenia węgli i białka - skąd pomysł by ich nie łączyć? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-13 19:36:57
To nie jest wysoki wynik ALT, olej to narazie albo odstaw wszystkie leki i zetnij bialko na 100g dziennie i odpusc treningi na 3dni, wtedy powtorz badanie, ale nie ma sie czym przejmowac wg mnie, HCG absolutnie nie, Nolvadex nie zaszkodzi, moze pomoc, 20mg dziennie tydzien dluzej od clomidu pomimo ze estro nisko to nie tylko o estro tu chodzi, [...]
Niestety wyniki nie kłamią trafił się tobie kujawski, swoją drogą nawet taniego testa nie dość że dużo firm obcina na % to jeszcze , dają sam olej kujawski. Kiedyś były trzy firmy na krzyż EAP , EC, IP BD, jakoś podstawy działały, teraz multum firm i sami.popadają w autodestrukcje, pewnie potem pojawią się pod inną nazwą , jak już będą spalenie.
jajka nie mają wpływ na cholesterol endogenny W LIDLU jest olej rzepakowy tłoczony na zimno za 6 zł 1 litr to nie wiem czy tak drogo, podobnie z oliwą wrzuć we formie jaką podałem
[...] o zdrowie, nie mam czasu na chorowanie. Zawody tuż tuż, wczoraj sprawdziłam kalendarz i się zestresowałam %-) DIETA 1. Mąka gryczana, jajko, whey, banan, wiórki kokosowe , olej koksowy 2. kurczak, ziemniaki, kapusta z grochem, masł 3. schab, warzywa, orzechy włoskie Dudek przy tych treningach ciężary są minimalne, w poprzednim cyklu miałam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, a co do treningu to zadnych przeciwskazań nie ma? bede miał wolną chwile to postaram sie cos podesłac ;-)
Jak się można łatwo domyślić, poprzednia próba redukcji się nie powiodła i zaczynam od nowa. Tym razem motywacja jednak trochę inna, mam odrobinę dość życia studenta-trolla, którego czas wolny opiera się na toczeniu browarów i wpieprzaniu pizzy. Od 1 stycznia prowadzę czystą michę przy około 2400-2500kcal. Okno tak jak poprzednio, tj. [...]
[...] ROberta Piotrowicza co mówi na temat tego jak powinna wyglądać dieta tłuszczowa. Ogólnie musisz zadbać dodatkowo przy tej diecie o flre bakteryjną jelity, enzymy trawinne i zakwaszenie żołądka. Żródła tłuszczy to głównie boczek,łopatka, karkówka, wieprzowina, jaja, olej kokosowy, masło klarowane, oliwa z oliwej, lniany., migdały orzechy włoskie
