[...] Off, jedynie hmb i potem znowu amp (ale tym razem v2) i joha. Więc szykuję dobrą formę na wrzesień/październik - bo wtedy wakacje planuję. A teraz ta joha z ampem i tak potnie nieźle. a scorcha olej, nie masz przecież +20% bf. lepiej wydać kasę na dobry spalacz +joha niż się bawić w pierdoły. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-22 17:54:28
[...] co do skrobii i palatynozy (mam też do wyboru dextro, fruktoze i maltodextryne, ale to wiadomo, że mało wartościowe). No i który tłuszcz będzie lepszy - żółtko jajka czy olej lniany? Generalnie widziałbym taką mieszankę jako MRP ze dwa razy dziennie, bo mam już mocno rozciągnięty żołądek od dużych ilości żarcia. Liczę, że wypowiedzą się spece [...]
Witam,ocencie moja diete i pomozcie mi dobrac jakies dobre zemienniki zamiast gainera i odzywki bialkowej. Wiek:21 biceps:41 wzrost:183 waga:83 staż:2.5 roku Dni treningowe • Po przebudzeniu 10g l-glutaminy, 10 g aminokwasów, 1g wit. C, • I posiłek - 7.00 • Płatki owsiane 100g • 7 białek jaj + 2 żółtka • Owoc (np. banan) Przybliżona wartość [...]
[...] parboil lub biały, kasza gryczana Przybliżona wartość odżywcza: B- 40g W- 30-40g T- 9g . VII posiłek - 20 minut przed snem . Odżywka białkowa 40g . Mleko 0,5% 200 ml dolej troche oliwy Przybliżona wartość odżywcza: B- 35-40g W-8 T- 3g ps. wymiary konkret - powinienes wiedziec co dla ciebie dobre Zmieniony przez - misiek003 w dniu [...]
Rozpoczynamy tydzień 4: Po raz pierwszy 4 obwody. Zmęczenie dość duże. Pierwszy raz osiągnąłem taką pompe... Barki mi rozsadzało.:) Zaraz jakiś posiłek sobie skomponuje. I gainera wypije I skomponowałem ryż + biały ser do tego olej lniany i garstka żurawiny suszonej:) Zmieniony przez - harryino w dniu 2009-06-22 20:25:05
to zależy ile czau zajmuje Ci powrót z siłowni do domu. Jeżeli jesteś w stanie zjeść do 30-40min po treningu to olej WPC zjedz od razu po ewentualnie jakiegoś banana i po 30-40min pełnowartościowy posiłek. Jednak jeśli powrót do domu lub jakieś inne sprawy powodują że posiłek jesteś w stanie zjeść dopiero po ok. godzinie lub więcej to po siłowi [...]
7 jedyne co mi sie w pazdzie podoba to te światła otwierane do gory jak w knight rider. hades olej golfa.. cud będzie jak na coś dobrego trafisz. a moze polo? nie tak popularne jak golf i pewnie mniej syfu na rynku.
[...] i ud (czyli najpierw schudną Ci ręce). Co za tym idzie - to żę bd robić a6w nie znaczy ze spalisz tłuszcz z brzucha. dlatego AEROBY (a jeśli kondycha pozwala to HIIT) Czyli olej a6w bo sie tylko wymęczysz na darmo. Oczywiście podstawą jest ujemny bilans kaloryczny => dział odchudzanie (Tylko na miłość boską - żadnych kretynizmów w stylu dieta [...]
[...] skręcony staw kolanowy, 2 lata się z tym męczyłam, miałam mieć operacje, ale może i to na szczęście że nasza służba zdrowia działa jak działa (pół roku musiałam czekać na kolejkę), to jakoś samo zaczęło się goić + ciągłe rehabilitacje + sama ćwiczyła itp itd...no i przez to nie mogę biegać (boję się że źle nogę postawię i wszystko wróci od [...]
co do treningu "siłowego", czy "sylwetkowego" to możesz dodać jeszcze tzw. wyciskanie żołnierskie. Stojąc do góry się wyciska. Na barki. Może być przed unoszeniem bokiem, albo w ogóle możesz wymieszać ćwiczenia. Jak ćwiczysz sylwetkowo to nie musisz od dużych ciężarów zaczynać. Aczkolwiek ten sposób znacznie może rozkręcić [...]
po prostu bede dawac w kazdym posilku po 2 porcje bialka, orzechy/avocado/olej narazie chyba zostawie w takich proporcjach jakie sa, bo przeciez musze miec jakies zdrowe tluszcze ciesze sie, ze ten dzien sie konczy...byl pechowy okrutnie i baaardzo nerwowy dostalam tez mini plamienie wiec chyba okres sie dobija... ide na film i spac, dzis sen [...]
Dla młodych siatkarz optymalna dieta to dieta dobrze zbilansowana ;) Powinieneś dbać o pełne białko(z mięs chudych,jaj,ryb), węglowodanów(warzyw,owoców,produktów razowych) oraz tłuszczy(oliwa z oliwek,olej lniany,jaja, orzechy i nasiona)
mam propa jutro wrzucę foto i klepie bo jestem na nim od 7tyg. i wiem że można trafić olej ampułki niczym się nie różnią bo z tego samego źródełka idzie wszystko wieć foto chyba zbędne.
[...] z 5 jaj. Płatki owsiane czy razowiec może być. W drugim posiłku zjedz tylko tuna lub makrelę z samymi warzywami i oliwą. Tu nie są potrzebne węglowodany, więc ryż wywal. W trzecim to samo. Przed treningiem nie jada się twarogów. Zjedz kawałek mięsa. Kasza jest OK, oliwę wywal. Po treningu jest OK. Przed snem dodaj jakiś tłuszcz, olej lub orzechy.
[...] Posilek po silowni - Jablko Lub orange No w sumie białko w każdym posiłku być powinno.... Lunch 13:30 Salatka z pomidorami kurczakiem i ogorkiem kurczak smazony na oleju z orzechow bez skury olej z orzechów nie nadaje się na smażenie, chyba że marzą ci się choroby w późniejszym wieku... Posilek 15:30 Jablko Lub Truskawki to ma być [...]
[...] ich nie było (to tylko takie moje przemyślenia, bo na CKD nie jestem ). 6:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line btw 0/0/11/42kcal cardio 8:00 jajka na miękko, warzywa, olej lniany, łyżeczka masła orzechowego, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min (foto) btw 23/30/5/380kcal 11:00 whey, masło orzechowe btw 29/10/6/228kcal 13:30 kurak na [...]