olej

Twaróg weź półtłusty , jak masz możliwość to możesz wrzucić jakiś inny olej nie tylko oliwę, ale tak to wygląda spoko.

czyli co dać w ostatnim posiłku? I rozumiem że dodać np olej z oliwek, ryby typu makrela lub łosoś i awokado. Bo czytałem że te produkty mają dobre tłuszcze.

Awokado, oliwa z oliwek, rybki, orzechy, olej kokosowy, lniany, a nawet masło.

Ten olej winogronowy bym zamienił na lniany,rzepakowy i słonecznik na orzeszki czy coś :d

[...] 4700 kcal, ja znow zdejme diete do 4000 i zobacze ze on maleje, to znaczy ze kalorii za malo ? Poczytalem troche neta, jednak sam suplement omega 3nie wystarczy, juz lepije wcinac 100g lososia dziennie, wiec dodam lososia do diety kosztem rybki, dodam olej rzepakowy, lniany a sloniol wyj**ie. Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-08-13 06:09:41

zadbaj o prawidłowe propocje daj orzechy olej lniany tez

[...] treningiem porcja sorma kiedykolwiek (optymalnie kilka godzin odstępu miedzy porcjami) przed treningiem ok. 30 min. białko ok. 20 gram carbo ok 50 gram po treningu razem z białkiem ok 10-15 gram dodatkowo białko według diety jak nie możesz zjeść posiłku mieszaj carbo z bałkiem i masz gainera aminokwasy olej, zostaw sobie np. na redukcje pzdr.

Przede wszystkim nie masz warzyw w diecie !! Musisz to zmienic. Wyrzuc nadmiar owocow , zastap je dobrymi weglami, orzechy zostaw, wlacz do diety tez olej lniany i oliwe z oliwek. No i przede wszystki zacznij jest warzywa: brokuly, papryka, marchew, itd

[...] II posiłek również zmień na jakieś dobre źródło ww tj. ryż, kasza, makaron + mięcho, III ok, IV ujdzie, V gainera daj od razu po trenie lub wg braków w diecie, na kolacje jakieś dobre źródło białka np. twaróg. Ogólnie w diecie brak zdrowych tłuszczy (orzechy laskowe, włoskie, migdały, oliwa, olej lniany) oraz dodaj warzywa min 150-200g do posiłku

Gdyby ktoś był zainteresowany składem Prostadiag to : Skład: Saw Palmetto - 600 mg Olej z nasion dyni - 50 mg Cynk - 15 mg Witamina B6 - 5 mg L-glutamina - 105 mg Wapń - 70 mg Glicyna - 45 mg L-alanina - 20 mg Prunus africana - 10 mg ekstrakt Arctium lappa - 5 mg Capsicum annuum - 5 mg Hydrastis canadensis - 5 mg Juniperus communis - 5 mg Althaea [...]

Śniadanie 6:30-7:00 *Płatki owsiane z wodą 100g/ Musli z mlekiem 100g + 300-400g mleka *Kromka chleba razowego 100g z polędwicą z indyka 50g *Jajka 70g *oliwa z oliwek 10g II Śniadanie szkoła 10:30 *Kefir 250g *Pieczywo razowe 100g z polędwica z indyka 50g albo wołowa 100g *i tutaj myślę żeby dodać tuńczyka z wodą ale to max 3 razy w tygodniu 50g [...]

Co do śniadania to robie omlecik wlasnie z platkami mlekiem jajkami i rodzynkami. Kanapeczke zjem po i łyżkę olivy. owoce to może dodam jabłko dobry pomysł ?? warzywa to raczej na obiadek dam bo tak zrana to nie wcisne w siebie tyle... II Śniadanie szkoła 10:30 *Kefir 250g *Pieczywo razowe 100g z polędwica z indyka 50g albo wołowa 100g *i tutaj [...]

[...] "neutralne" jednonienasycone kwasy tłuszczowe... ale ogólnie ciężko powiedzieć co jest ok. przy tak ekstremalnej diecie. Żródem wielonienasyconych może być olej lniany, orzechy włoskie. Przy diecie bardzo niskowęglowodanowej bez ładowań węglowodanów w badaniach proporcje kwasów tłuszczowych są najczęściej takie: [...]

[...] innych dni do sprawdzenia. Urozmaicenie jest podstawą dobrze zbilansowanej diety: https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Na pewno warto wrzucić wieprzowinę, ryby, wołowinę, podroby, kasze, ziemniaki, orzechy, masło, olej kokosowy, tłuszcze z mięs. Wygląda to jakbyś jadł tylko jajka, pierś, nabiał i pieczywo.

Ćwiczę 5 razy w tygodniu,aeroby przed zawodami wykonuję 5-7 razy po 45-60min.Czasami nawet 2 razy dziennie to wszystko zależy od stopnia zatłuszczenia i tempa spalania tłuszczu.skład procentowy kcal to 35% białko,25% węglowodany i 40%tłuszcze takie jak olej z oliwek,z lnu,z kukurydzy itp:wszystkie tłoczone na zimno.

to Twój idol? jeśli tak to olej nogi jeśli chcesz wyglądać proporcjonalnie to nogi trzeba robić. a piłka,nożna, basen i bieganie nie wystarczą na nogi. A jeśli uważasz ze taki trening jest skuteczny,to zamiast ćwicszenia bicepsa,tricepsa i barków polecam chodzenie(a później bieganie) na rękach Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-06-15 11:09:52

[...] jedynie extra virgin, zimnotłoczony, nierafinowany. Kupisz taki za 6,99pln (0,5l)w lidlu-vita d'or. polecam, sama uzywam jako jedno ze zrodel tłuszczu w diecie. wszelkie oleje uniwersalne jak oliwier, kujawski, etc są rafinowane i nie ma sensu sie nimi interesowac. jesli oliwa ci nie smakuje, to albo masz kiepskiej jakosci, albo dodaj nieco [...]

a 30 g wegli to jest uśredniona wersja a orzechów niemusisz wcale możesz innymi zrudłami tłuszczy (olej lniany , itp.)

masz racje, nawet apteczniak moze zabolec, ale jesli nie czuc tescia, to znaczy, ze to sam zapaskudzony (lub zbyt odkazony alkoholem) olej. poszukajcie jak jest zrobiony test propionat, wyjasni sie mozliwy bol po iniekcji.

[...] chodzi o tluszcze to nawet te zdrowe(tj.roslinne i z ryb)w zbyt duzej ilosci napewno odloza sie w tkance tluszczowej,wiec z nimi rowniez trzeba uwazac.Z tl.rosl.najlepsze sa:olej slonecznikowy i oliwa z oliwek.Wlasciwie w diecie mozesz ograniczyc je do minimum(ale nie do 0 ,poniwaz jest on niezbedny do przyswajnia niektorych witmin).Radzila bym [...]