No dokładnie, skoro wpada za dużo białka, a Ty potrzebujesz podbić tłuszcze nie dajesz łososia, tylko posiłkujesz się źródłami tłuszczu, czyli awokado, orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, siemię lniane, nasiona chia, olej kokosowy, czy coś innego, co da Ci zdecydowanie mniejszą ilość białka, niżeli mięso.
Wśród sportowców oraz osób aktywnych fizycznie coraz częściej spotkać można tych, którzy naprawdę uważają na to, co jedzą. Stąd też wielką popularność zyskał olej lniany - większą niż jego źródło – siemię lniane. Lignany wykazują szereg cennych właściwości, między innymi: regulują pracę naszej gospodarki hormonalnej, uzupełniają niedobór [...]
Moje odżywianie ma niewielki wpływ raczej na HDL.Sprawa bardziej genetyczna.Stosowałem już chyba wszystkie suplementy,omega 3,olej lniany,oliwa z oliwek,awokado.Dieta tłuszczowa,węglowodanowa,i.t.p.Nic,zero poprawy
Ah, ja myślałam, że masz jakaś awersję do strączków,czy ziemniaków. Ok wyjaśnione. Ryb nie lubisz, kombinować w kuchni na różne sposoby, by je przyrządzić? Jeśli tak, i nadal nie smakuje, to wrzucaj awokado, siemię lniane, orzechy, nasiona chia, olej lniany, czy oliwę z oliwek. Na pewno musisz zwiększyć udział O3, bo O6 jest zdecydowanie sporo.
[...] chodziło mi że takich warzyw nie wliczam do bilansu. A strączkowe czy inne będę wtedy wliczał. Omega3 cieżko ponieważ ryb niestety nie lubie totalnie. Wrzuce w kapsach oraz olej lniany. Jasne jadam. Zamiast porcji kurczaka jest wymienne na chudą wieprzowinę oraz wołowinę jak polędwiczki, schab itp, Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2018-01-08 [...]
Olej, jako kwasy omega-3 ok, ale jest w sumie z małą ilością witamin i minerałów i jest drogi, siemię tańsze i ma sporo wartości :) Są jeszcze nasiona chia, awokado, czy orzechy. Łososia, jak lubisz- czemu nie. Pamiętaj o urozmaiceniu :)
[...] posiłka nr 3 to robię sobie takiego Szejka do pracy blenduje to wszystko i to w sumie taki posiłek w formie płynnej i czym mogłbym go wzbogacić ?? moze ddodać trochę gram masła orzechowego ?? olej lniany dodaje do ryżu po ugotowaniu ;) too moze zamiat dorsza to bedę jadł łososia ? tylko to nie bedzie zle jeslli taki tłusty posiłek zjem na noc ??
Olej dotarlby do pęcherzyków plucnych i je zatykal. Podobno do 1,5ml się poksztusisz i raczej przejdzie, najlepiej wtedy wypić lampkę wina dla rozrzedzenia krwi i z czasem zaczniesz normalnie oddychać. Powyżej śmiertelne. Ja w poslad po nogach nie dałem rady robić nigdy, spinalo strasznie. Kolezka kiedyś zadzwonił na karetke, że się dusi po 1ml [...]
[...] Swoją drogą, bawi mnie cholernie ta kaloryka, bo będąc na 185g węgli, 330g piersi(łącznie ok 70g białka) i 70g miruny czy innej ryby(ok 10g białka) oraz na 50g tłuszczy(olej lniany) cięło ze mnie w tempie formuły 1 a ja ledwo chodziłem ;) A kierując się wytycznymi tutaj, czyli 1g węgli = 4cal / 1g białka = 4 kcal / 1g tłuszczy = 9 kcal [...]
[...] Swoją drogą, bawi mnie cholernie ta kaloryka, bo będąc na 185g węgli, 330g piersi(łącznie ok 70g białka) i 70g miruny czy innej ryby(ok 10g białka) oraz na 50g tłuszczy(olej lniany) cięło ze mnie w tempie formuły 1 a ja ledwo chodziłem ;) A kierując się wytycznymi tutaj, czyli 1g węgli = 4cal / 1g białka = 4 kcal / 1g tłuszczy = 9 kcal [...]
Olej dotarlby do pęcherzyków plucnych i je zatykal. Podobno do 1,5ml się poksztusisz i raczej przejdzie, najlepiej wtedy wypić lampkę wina dla rozrzedzenia krwi i z czasem zaczniesz normalnie oddychać. Powyżej śmiertelne. Ja w poslad po nogach nie dałem rady robić nigdy, spinalo strasznie. Kolezka kiedyś zadzwonił na karetke, że się dusi po 1ml [...]
[...] Swoją drogą, bawi mnie cholernie ta kaloryka, bo będąc na 185g węgli, 330g piersi(łącznie ok 70g białka) i 70g miruny czy innej ryby(ok 10g białka) oraz na 50g tłuszczy(olej lniany) cięło ze mnie w tempie formuły 1 a ja ledwo chodziłem ;) A kierując się wytycznymi tutaj, czyli 1g węgli = 4cal / 1g białka = 4 kcal / 1g tłuszczy = 9 kcal [...]
[...] dodajemy ubite wczesniej bialko i wszystko razem laczymy mikserem. Wylewamy nasz mini serniczek do malej foremki wczesniej popsikanej badz wysmarowanej tluszczem (np. olej kokosowy). Pieczemy przez 30 minut w nagrzanym piekarniku do 180stopni. Na wierzch dodalam dzem z jagod :-) Ale... mam coś lepszego. Smakuje, jak cookie dough, albo [...]