olej

[...] dziś dosyć wyskokowy dzień, stąd drugi pod rząd dnt. W sumie mogłabym iść jeszcze na trening ale mi nogi noo %-) wolę mieć więcej siły jutro %-) MISKA jajka 2 szt, wióry, olej kokosowy, łyżka lnu mielonego, łyżeczka miodu jabłko, 70g orzechów laskowych ser camembert, pomidory chleb 2 kromki, smalec, udo z indyka, ogórek kiszony [...]

[...] z którego wróciłam dopiero dziś rano %-) Znów czuję się jak niećwicząca meduza%-) MISKA 3 żółtka, łyżeczka miodu, kako + kawa ser camembert, orzechy 3 białka, wióry, olej kokosowy, dżem TRENING whej miarka, śmietana 60 g, banan indyk 200g, kasza pęczak, smalec, łyżeczka oliwy, warzywa Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-11-10 [...]

[...] Progres w bicu mnie szczerze zaskoczył bo sie nie zanosiło, że dołoże więcej jak 0,5 kg%-) Jakoś tak dziś cięzko, dołek sinusojdy mnie dopadł. MISKA jajka 3 szt, wióry, olej kokosowy, kako, len mielony, dzem + kawa TRENING śmietana 18%, whej, jabłko indyk, kasza pęczak, smalec, pomodory orzechy dużo, żółtko, łyżeczka śmietany, miód + kawa [...]

[...] da. 3.wyciskanie francuskie stojąc 20 kg 17kg 14kg Technika idealna nie była ale progres jest. + rozciąganie MISKA jaja 3 szt, wiórki kokosowe 4 łyżki, len mielony łyżka, olej kokosowy, przecier malinowy, whej łyżeczka, miód łyżeczka + kawa TRENING bcaa 10g, jabłko jaja 3szt, masło, ser żółty 1,5 plastra, warzywa na patelnię orzechy włoskie + [...]

[...] dół 22kg 19,5 kg%-) 14,5 kg + rozciąganie fotoMISKA 1. 3 żółtka + łyżeczka miodu, kawa 2. 3 białka, 4 łyżki wióra, łyżka lnu mielonego, łyżeczka wheja, przecier malinowy, olej kokosowy, herbata ziołowa TRENING jabłko + 10 g bcaa 3. wieprzowina szynka, chleb, smalec, ogórek orzechy włoskie + kawa 4. wieprzowina schab, smalec, warzywa, łyżeczka [...]

[...] gryf wyciągu na wyciągu 32,5kg zwykła sztanga Nawet poszło, ale znów mi dziś tyłek przeszkadzał. MISKA jajka 3 szt, wióry 4 łyżki, miód łyżeczka, przecier malinowy łyżeczka, olej kokosowy, whej łyżeczka + kawa jajka 2 szt, masło, ser żółty, chleb, schab, smalec TRENING 10 g bcaa, jabłko śmietana, whej schab, chleb, smalec, warzywa, kilka orzechów [...]

[...] SOBOTA DNT @ 8-)8-)8-) jak w zegarku, jestem w szoku. Lekko bolą mnie plecy dołem i spać mi się chce, ale to już od tygodnia to spanie mnie męczy. MISKA jajka 2 szt, wióry, olej koko, dzem, kako, whej schab, oliwa, warzywa udko z kuraka ze skórą, kapusta kawaszona, mandarynka bułka pszenna%-), ser salami, kawałek sernika, kawa + mleko ???? ccoś [...]

Dziewczyny przepis jest już tutaj : http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s65.html#post5. :-) Dobrze jeśli banany są mocno dojrzałe, a daktyle miękkie i soczyste. Olej kokosowy rozpuszczam,a chyba tego tam nie napisałam. Ogólnie sama byłam zaskoczona rezultatem. Mam nadzieję,że Wam zasmakuje :-)

[...] się :-)) PIĄTEK DNT Kontynuuję wczorajszy szalony dzień. Do teraz ok 20 tyś kroków (w tym ok 15 tyś w butach BHP po torach) %-) Zaczynam czuć obolałe mięśnie nóg. Miska chleb na zakwasie, ... jak wyżej "smaki lata" serniczek jogurtowy (malutka porcja) zupa ogórkowa, wątróbka z cebulką, ziemniaki, kapusta kiszona cyc, kasza, olej koko, warzywa

[...] z 3 przez dzień) zupa z fasolek szparagowych+ schab, ziemniaki, zestaw surówek 2 jaja, jogurt naturalny, wióry, brzoskwinia + dodatki omletowe wieprzowina, kasza, warzywa, olej koko Kilka fotek ujęć które udało mi sie złapać w ostatnim czasie: 1. omlet marchewkowy z borówkami + kawa z duuużą ilością mleka kokosowego 2.omlet z bananem i jogurtem [...]

[...] ogórek, pomidor) zupa fasolowa + schabowy (obskrobałam z panierki oczywiście %-)), ziemniaki, sałata omlet z bananem i jogurtem naturalnym mięso mielone z łopatki, kasza, olej koko, warzywa (duuuża porcja) + 2x kawa z mlekiem, papryka czerwona, kiwi Robię na treningu plan minimum, miska taka sama od dwóch tygodni a ja co chwile chodzę głodna [...]

[...] sobie pofolgowałam... Mleko do kawy, jogurt,śmietana out. Będę wybierać jak najmniej przetworzone produkty. Ryż brązowy zamiast białego, kasza gryczana, dodam migdały, oliwa,olej lniany, kokosowy,awokado jako źródła tłuszczu Trening miałam zrobić już wczoraj ale mały długo zasypiał wieczorem, a ja zasnęłam razem z nim i potem już się nie [...]

[...] sobie pofolgowałam... Mleko do kawy, jogurt,śmietana out. Będę wybierać jak najmniej przetworzone produkty. Ryż brązowy zamiast białego, kasza gryczana, dodam migdały, oliwa,olej lniany, kokosowy,awokado jako źródła tłuszczu Trening miałam zrobić już wczoraj ale mały długo zasypiał wieczorem, a ja zasnęłam razem z nim i potem już się nie [...]

[...] megafon, że zamykają gate za minutę, a nasze walizy dopiero na tamie i jeszcze każdą po kolei otwierają żeby coś wyrzucić %-) Trochę rzeczy straciłam, głównie kosmetyki, olej kokosowy, jakieś masła orzechowe itp. Ale na przykład wody z torebki nie kazali wyrzucić. Cieszę się,że nie musiałam wszystkiego oddać ale z drugiej strony wygląda na [...]

[...] 20 km na rowerze w tereniie (1h) 2 jajka, owsiane 30g, truskawki 100g zupa kapuściana + żeberko wołowina 150g, ziemniaki ok 300g, sałata + oliwa+oliwki+ser wątróbka 150g, olej z pestek wingron 5g, ogórki Warzywa: ogrki świeże i kiszone, młoda cukinia, pomidory, pieczarki, cebula, sałata Suplementy: wit C 1000mg, A+E, tran, kofeina 100mg, [...]

[...] wylądowałam na Ukranie. Ot taka mała przejażdżka... Miska owiane 30g, jabłko 70g, jajka 2x ciecierzyca 50g, whej 5g, truskawki 100g, oliwa + warzywa wieprzowina 180g, kasza gryczana 35g, olej z pestek winogron + warzywa nic nic nic Kanapki z pasztetem o 1:00 w nocy (chleb pieczony przez mamę, pasztet też wyrób własny) Mam znów zakwasy. Like it.

[...] 20 kg (po 10 kg w każdej ręce ) dobił mnie totalnie. Lubię robić barki8-) MISKA JAJKA 2 SZT/ owsiane 30g/ wiśnie z nalewki 15g/ whej 5g/ orzechy włoskie 10g indyk pierś 85g/ olej rzepakowy 10g + cała miska warzyw + brzoskwinia barszcz czerwony niezabielany szklanka/ jajka 2 szt/ burak gotowany ok 200g miruna 200g/ ziemnaiki ok 200g + masa warzyw [...]

[...] chodzi o barki dziś zrobiłam żołnierski i do teraz czuję jak mi pulsują. MISKA jajka 2 szt, płatki owsiane, kakao, garść orzechów włoskich +czarna kawa wątróbka z kuraka, olej z pestek winogron, marchewka, jabłko + zielona herbata pół banana, galaretka (żelatyna +pepsi light),pomidor + czarna kawa TRENING whej kopiata miarka, śmietana pół [...]

[...] ściąganie linek bramy (na plecy) 10kg z jednej strony x 15/ 15 x 10 x9 6a. pompki damskie 20/20/8 6b. podciąganie nóg w zwisie 10/10/10 Miska: jajko, wiórki kokosowe, whej, olej kokosowy, maliny, białko jaja kurzego, ser twarogowy filet z piersi kaczki, oliwa z oliwek, pomidory, cebulka mintaj, masło,śmietana, jabłko, marchewka fit sernik z [...]

[...] Joł, myślałam że dziś mnie sztanga przygniecie i że nie dam rady. Ale podołałam wyzwaniu %-) Rozciąganie nie szło tak gładko jak wczoraj. Miska białka jaj, wióry kokosowe, olej kokosowy, dzem, kakałko TRENING whej, banan, pół figi, śmietana chleb, mielony, ser żółty, ogórek schab, śmietana, warzywa 2 żółtka, łyżeczka miodu, wióry, kakałko, 2 [...]