olej

[...] Energia 201kcal Białko 7g Tłuszcz 4g Węglowodany 38g ser typu balkańskieo 100g Energia 226kcal Białko 14g Tłuszcz 18g Węlowodany 1g olej roslinny 20g Energia 177kcal Białko 0g 0g Tłuszcz 20g Węglowodany 0g Pomidorki i cebula i troche mleka okolo 100kcal -------------------- [...]

II poniedziałek 120/70/50 co piąty dzień 120/80/125 Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca8800b80e8d474fb741dfef65f51c20.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da0bbba180a546bea23b111951c303c6.jpg Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-03-15 21:39:30

Serki i jogurty i zdrowe tłuszcze? Tam w ogóle są jakiekolwiek tłuszcze? Oliwa z oliwek, olej lniany,rzepakowy,orzeczy włoskie, ryby tłuste. Panga to syf, poczytaj na necie. Z tanich to może np śledź? Pierś z kurczaka nie zawiera tłuszczu praktycznie, tymbardziej bez skóry. Zmieniony przez - SutSon w dniu 2012-03-13 15:19:29

Kupiłem coś takiego jak olej lniany z pierwszego tłoczenia rafinowany. Czy dobrze zrobiłem? Bo innego nie było. Takie coś: http://www.gocciadoro.pl/images/prod_10.jpg Zmieniony przez - Fat-Hulk w dniu 2012-03-13 20:10:06 pije dokladnie ten sam juz od ponad roku. Szkoda zeby sie okazalo ze nie jest wysokolinolenowy..

[...] octem różanym) + napoje: woda 2,25l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax3, białax2, wino czerwone wytrawne + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, castagnus _____________________________________________________________________ [...]

[...] treningow pleckow a tak wogole ktory makaron jest lepszy jezeli chodzi o jedzenie w ciagu dnia pelnoziarnisty czy razowy ? Szamka z dzisiaj Sniadanie 200g zeberek 10 g olej lniany 85g chleb zytni razowy z soja i slonecznikiem 150g jablko 2 sniadnaie makrela 100g chleb zytni razowy z soja i slonczenikiem 75g maslo orzechowe 20g rodzynki 15g [...]

oliwa do posiłków,Olej lniany, gainer mozna jak brak czasu.

olej niemca :-D najlepiej dosłownie

[...] różanym) + napoje: woda 2,75l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax4, kawa białax1, wino czerwone wytrawne + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, castagnus ____________________________________________________________________ [...]

dieta kiepska. duzo produktow do wywalenia, bulki, szynka, za duzo owoców, nabiału. malo zdrowych tluszczy: orzechy, oliwa, tran,lniany, awokado,olej kokosowy. miesa jedz rozne- nie tylko cycki kurze, ryby staraj sie jesc swieze- tez rozne, najlepiej tluste. losos i brzuszki są OK, ale tez makrele, sardynki, halibut, etc. w ostatnim na noc masz [...]

[...] i od dzisiaj postanowilem ze nei bede pisal ile dodalem tylko tam gdzie zrobilem jaki kolwiek progres bede wstawial :)) ogolnie to dzis chvj a nie dzien. w Kauflandzie skonczyl sie schab na promocji i poklucilem sie z matka bo zbila mi olej lniany a przeciz kupilem go raptem w wtorek ..... Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-03-16 17:21:23

do PMP trzeba jeszcze dobry filtr aby pozbyc sie tych fusow w srodku bo hooj wie co tam plywa, koles pisal kiedys ze nawet znaleziono tam komara, pod warunkiem ze dziala, bo sam olej sie w fiolkach trafial

[...] poczytales, spor tu mowilo ze jakies fusy plywaja, mieszaja to pewnie w zardzewialych wiadrach po rozpusycyalniku do farby, strach brac, w dodatku zdaza sie sam zanieczyszczony olej, nie ma gwaracji ze dostaniesz to co kupiles, ja ci te brudy pojda do miesnia no pewnie ze bedzie bolalo i puchlo a moze chirurg bedzie jeszcze potrzebny na koniec

Plan diety na jutro wygląda następująco... trochę poczytałam w weekend i wiem, że muszę kupić sporo rzeczy... olej kokosowy, omega3, oliwę z oliwek itd. Wiem już, że twaróg powinnam jeść w ostatnim posiłku, a węgle raczej tylko w okołotreningowych... niestety z braku laku na jutro uszykowałam wszystko sugerując się zasobami mojej lodówki;-) [...]

oliwa olej lniany po łyżce do każdego posiłku słonecznik wyrzuć zmiejsz ilość ww

[...] Wypilem pare drinkow z cala "zero" :) Trening - OFF Jedzenie 1. WPC owies 2. Kurczak "po chińsku" + ryż 3. Kurczak "po chińsku" + ryż 4. jajecznica 5. Ser twarogowy + olej lniany O3 - do głównych posiłków MZB - przed snem Melatonina - na sen Sobota - Dzien 56 - 17 marca Powrot na trening :D Wstałem bardzo wczesnie. Szbkie WPC, potem [...]

tłustsze mieso, olej lniany orzechy przede wszytskim włoskie

[...] skladzie nie ma nic atrakcyjnego. jedz rozne miesa, rowniez tluste. to samo tyczy sie ryb. dodaj tran (lyzke dziennie lub omega-3), z tluszczy poza oliwą proponuję awkoado, olej kokosowy virgin, orzechy- poza ziemnymi (bo to strączkowce, a nie orzechy i w dodatku kiepskie tluszcze). zrodlo wegli to kasze, ryz brazowy, platki owsiane, quinoa, [...]

[...] Dorzuć coś do tego jednego jajka, chociażby ... więcej jajek. %-) No i tłuszcz. Fajnie, że pojawią się ryby czy jajka, ale dodawaj więcej oliwy, awokado, jakieś masło, olej kokosowy itp. Musisz podbić tłuszcze, bo zapewne wychodzi ich tu poniżej granic przyzwoitości. Kalorycznie też widzę, że jest ubogo. Daruj sobie A6W. ;-) Edit: Się [...]

[...] virgyn, dlaczego? Czy np mógłbym na takiej oliwie robić omlet, lub podsmażyć mięso jak mi się duszone, na parze, gotowane znudzi (czyli od średniego czasu smażenia do długiego). Mała dygresja zrezygnowałem ze smalcu z uwagi że są opinie że w smalcu z dzisiejszych świń jest dużo omega 6, a takie masło klarowne, lub olej kokosowy za drogi dla mnie?