olej

Każdy, kto chciałby zmienić swoją sylwetkę i poprawić zdrowie, pierwsze co powinien zrobić, to zmiana dotychczasowych nawyków żywieniowych. Wyeliminować warto w pierwszej kolejności produkty przetworzone, takie jak: słodycze, słodzone napoje, przekąski, fast-food, alkohol, ciasta, lody. Z kolei skupić się na produktach dobrej jakości. Bazować [...]

[...] 40g polędwica sopocka 46g chleb żytni razowy 118g chleb tostowy z mąką pełnoziarnistą (wiem, ze to ble ale tylko na jednego tościka) 46g ziemniaki 328g dorsz świeży 130g olej rzepakowy 23g mleko 3,2% 250g kakao decomorreno 8g serek wiejski naturalny 200g orzechy arachidowe 14g moje musli 43g razem: B: 109,6 / 100 T: 80,2 / 70 W: 188 / 240 [...]

zmieniłes srodek, butle ktora wbijasz bo albo blad labu albo walisz olej rzepakowy

Tak 1ml = 250mg Igły tak jak napisałeś chociaż niektórzy lubią bić większą igłą bo szybciej olej przechodzi i tu jest odpowiedź na kolejne pytanie o czas im większa igła tym szybciej idzie rób tak żeby nie bolało i tyle

[...] pryszniców raz zimną, raz ciepłą wodą. Organizm na zimno reaguje w ten sposób, że krew skupia się w centrum by ogrzać organy (utrzymać prawidłową ich temperaturę), zaś gdy polejemy ciepłą wodą reakcja jest przeciwna, krew napływa do skóry, mięśni a wraz z nią płyną składniki odżywcze. Taki sposób ma wiele zalet: - zwiększa ukrwienie organizmu; [...]

Witam, prosiłbym o sprawdzenie i ocenienie rozpisanej przeze mnie diety. Do posiłków 2, 3 i 4 dodane jest po 5g oleju kokosowego na którym smażę kurczaka, z czego około 50% jest wliczone w makro. Z góry dziękuję. Waga - 85kg Wzrost - 188cm Staż - ponad rok FBW Wyliczone: B - 2.5g/kg = 212.5g * 4kcal = 850kcal T - 1g/kg = 85g * 9kcal = 765kcal W - [...]

[...] Produkty na których bazuję to m.in. - pierś kurczaka, wątróbka kurczaka, łopatka wieprzowa, szynka, schab, jajka, makrela wędzona, śledź, mintaj, olej lniany, kokosowy, oliwa z oliwek, masło klarowane, orzechy włoskie, pestki dyni, ser twarogowy, jogurt naturalny, mleko, kasza gryczana, makaron durum, ryż brązowy, [...]

[...] Kalorie sa na bardzo niskim poziomie . I przychodza 2 dni do zawodow i zaczyna sie ladowanie . Codziennie 8 posilkow na przemian 100g ryzu plus miod omega3 , lub 100g ryzu olej kokosowy kurczak . Przychodzi dzien przed zawodami i oprocz szamy j/w na noc ladowanie burgerem / pizza i lody , do tego winko na noc . Dzien przed zawodami malowanie [...]

malik12: Posiłek 1 jajka - 4 białka, jedno całe Oliwa z oliwek/ olej lniany 10g Płatki owsiane 70g Ser twarogowy półtłusty 20g Posiłek 2 Mięso z piersi kurczaka 110g Ryż praboiled lub marakon durum 65g Oliwa z oliwek/ olej lniany 10g Warzywa Posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka 110g Ryż praboiled lub marakon durum 50g Oliwa z oliwek/ olej [...]

[...] Obecnie robie jeszcze mase , ale powoli chcallbym zaczać palic fat... Moja obecna dieta wyglada następująco... Posiłek 1 Jajka - 4 białka, jedno całe Oliwa z oliwek/ olej lniany 20g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 20g Ser twarogowy półtłusty 20g Banan 1 szt. Posiłek 2 Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż praboiled lub marakon [...]

[...] 24 g białka -płatki owsiane 50g 10:00 -makaron 50g -tuńczyk w wodzie 130g -oliwa z oliwek 5g 12:00 -tatar 65g 14:00 -serek wiejski 150g 15:00 -pierś z kurczaka 200g -olej lniany 5g -17:00 -tatar 65g 19:00 -śledź 150g -oliwa z oliwek 5g -olej lniany 5g 21:00 -twaróg 100g -olej lniany 5g Suma: Białko: 200g Tłuszcze 75g Węglowodany: 90g [...]

[...] ale czuje sie juz w pelni zdrowy!wkoncu to bylo 2 miesiace temu) Przeprowadze maly test, zastosuje apteczny magnez Maglek ktory mam w domu w dawce 150, nastepnie przez kolejne dni sprawdze pol ampulki chela mag b6, zobaczymy co z tego wyjdzie, ////////////// Co sadzisz o takim rozlozeniu kalorii jezeli chodzi o czas budowania masy [...]

[...] ale doczytaj o innych omega3. Lniany dostarcza głównie ALA, z którego organizm wytwarza tylko niewielkie ilości EPA i DHA, które są bardzo potrzebne. Z tego względu oprócz oleju lnianego dobrze jest stosować chociaż olej rybi (tran lub kapsułki), bo tylko w rybach lub rybim oleju jest pod dostatkiem EPA i DHA. Osobna kwestia - olej lniany czy [...]

FrejM: oliwa z oliwek i olej rzepakowy to równorzędne źródła omega-3. Olej lniany baaardzo szybko traci swoje własciwości z powodu błyskawicznego utleniania. na ostatniej konferencji żywieniowej SGGW specjaliści podawali, ze zachowuje swe właściwości 7 min po otwarciu, o ile był tłoczony w warunkach zapobiegających utlenianiu i stanowczo odradzali [...]

[...] jeszcze nie jedna debata między nami :) Ja ostatnio jem zgodnie z kolorem oczu i powiem Ci, że chyba lewa łyda trochę mi urosła ;) 3)Niepełnowartościowe omegi-3 z oleju lnianego...dobre :) Znaczy tak, Twój rozmówca wiedział, że "gdzieś dzwoni", tylko nie wiedział dokładnie co i gdzie. W oleju lnianym zawartość w-3:w-6:w-9 [...]

[...] na siłowni jak najwięcej czasu, tylko aby w krótkim czasie zrobić bardzo dobry trening. Na pewno nie odpowczywałbym dłużej jak 90sek. Jak czuje wcześniej, że mogę rozpocząć kolejną serię, to bym zaczynał, a nie czekał. Smażenie piersi i warzyw w oleju jest jak najbardziej ok. Tylk ozmień olej przewidziany to tego celu- na oliwę z oliwek lub olej [...]

[...] , 1g W , 1,5gT (195,5B 85W 127,5T) -Piers z kurczaka bedzie nieraz zmieniana na indyka/cos wolowego/krewetki/schab/łososia (wtedy bez oliwy) -Zamiast oliwy bede nieraz pic olej lniany -Nie wliczalem tu suplementow(oprocz kazeiny) , dakowanie supli podalem ponizej DT+aero a) -#1posilek 7:00 2cale jaja + 2bialka jaj (rozmiar L) , 70g płatkow [...]

[...] dostał prawdziwego veta bolda to bys głupot nie pieprzył koles na forum. bez porównania z tym co jest na rynku jezeli chodzi o stezenia. poza tym kup bolda wpierw a nie olej chodziło mi o to ze vet bije wszystko a napewno to co jest na rynku i ze ogolnie bold prawdziwy jest ciezki do połapania dla wiekszosci wkłuwaczy. nie wierze w 300mg 1ml [...]

[...] porady? dzien trenongowy rano trening 1-100gr ryż/pęczak/jaglana/ 250gr kurczak/ryba/indyk 2-100gr ryż/pęczak/jaglana/ 250gr kurczak/ryba/indyk 3-250 piers z kurczaka 250 olej kokosowy 20 gr 4-250 karkówki/twaróg tłuszczy/makrela/mielone z łopatki/ 10gr orzechowe masło 5-250 karkówki/twaróg tłuszczy/makrela/mielone z łopatki/ 10gr orzechowe [...]

Tłuszcze to oleje różne np oliwa olej kokosowy olej lniany itp. Do tego awokado i orzechy mięsa ryby Do płatków ryżu możesz dać rozbeltane owoce i juz będzie coś jak sos owocowy tyle w tym posiłku nie będziesz mieć białka i tłuszczu wiec powinnas coś dorzucić choćby na oddzielnym talerzyku kawałek ryby czy mięsa z warzywami Zmieniony przez - [...]