olej

[...] ani nie chudniesz ani nie tyjesz, to będzie to prawidłowy jadłospis (zakładając prawidłowy rozkład BTW). Na CKD staraj się używać zdrowych tłuszczy jak tłuszcz rybi, oliwa, olej. Węglowodany licz z kalkulatorem w ręku. Na prawdę, jeżeli chcesz schudnąć poświęć się jeszcze trochę i daruj sobie węglowe przyjemności przez te 5 dni w tygodniu. Pij [...]

dokladnie- olej MCT wchlania sie bardzo szybko- tak szybko jak glukoza i jednoczesnie dostarcza znacznie wiecej energii pochodzacej z jego spalania niz weglowodany czy bialka co pozwala ochraniac zapasy glikogenu podczas treningu

Olej mct wchalania bardzo szybko, i nietypowo dla tluszczy, poprzez naczynie krwionosne w kosmku jelitowym. Poprzez szybkie dostarczenie energi, wzrasta temperatura ciała, co powoduje pewnego rodzaju pobudzenie...

[...] lub indyka + 100g ryzu basmati lub kaszy gryczanej, peczak z warzywami do wyboru brokuł kalafior marchewka fasolka szparagowa bądz sałatki na zimno z sezonowych warzyw + olej lniany 1 posiłek taki przed treningiem drugi godzine po. 2-3 razy w tygodniu po 250g ryby tu chyba juz pieczywo odpada lepiej warzywo do niej dac i przed snem twarog [...]

Olej rafinowany za 4 czy 5zł/litr może być ale do kosza

Ważne jest to jakie masz źródła tłuszczów w diecie i ile tych tłuszczów jest. Polecam bazować na tłuszczach z mięs, ryb, jaj, olej kokosowy, oliwa, orzechy/nasiona, czasami lniany.

akurat w Lidlu olej jest nierafinowany ciemna butelka, smak --ok, lekko orzechami podchodzi wiec raczej dobry

Jeśli dobrej jakości to oczywiście że można Co to znaczy dobrej jakosci ? Czy olej zwykly rzepakowy z lidla moze byc ? moze byc ale ten w szklanych butelkach, 0,5l za ok 6zl,

Zbilansuj to normalnie a nie ryż z olejem. Ale ja ten olej pile lyzka wiec jaki problem ?

tu chodzilo ogolnie o ten "posiłek" a nie w czy olej dajesz razem czy osobno ,

tu chodzilo ogolnie o ten "posiłek" a nie w czy olej dajesz razem czy osobno , Ok, rozumiem. Dziekuje bardzo ;)

Zmniejsz olej rzepakowy, wywal sos serowy, pieczywo pszenne.

Zmniejsz olej rzepakowy, wywal sos serowy, pieczywo pszenne. To z czym mam jesc ryz ?

Skoro nie masz kasy, to nie kupuj masła orzechowego, tylko dobry jakościowo i sporo tańszy olej kokosowy.

olej kokosowy mam, 2 słoiczki nawet :) a go jedynie dodawac jak smaze piers badz inne mieso czy jak jeszcze go moge wprowadzić?

Zmniejsz ilość oliwy. Dodaj np tłustą rybę, olej kokosowy, wieprzowinę. 80g warzyw to tyle co nic. Daj sporo więcej.

po 1 - to dział trening. po 2 - nie krzycz! po 3 - czokapiki zamień na owsiane, do tego jakiś twaróg, orzechy. po 4 - oliwa z oliwek(extra virgin), olej z pestek winogron odpada. po 5 - chleb do szkoły daj chociaż jakiś pełnoziarnisty/razowy. po 6 - posiłek 4 to żaden posiłek, na ile przed treningiem jest obiad? po 7 - po treningu raczej pierś, [...]

po 11 - obiad ok 2h przed treningiem - ok, olej jogurt, banana-dwa daj ok 30 min przed treningiem. po 12 - pierś gotowana/grillowana/pieczona... po 13 - wpisz w google "dziennik posiłków Vitalmax" po 14 - poczytaj posty podwieszone. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-12 20:59:00

Pestki z dyni, slonecznik, olej lniany, tluste ryby.

[...] treningu 18:30-19 Mono Universal + 40g wpc ostrowia i 30/40g mutant mass pvl Kacl: 330; b 40; w: 28,5; t:6 Po treningu 19.30 150g kury ziemniaki Kacl: 181,5 b: 32,7 Kolacja 21:30 200g twarogu, razowiec, troche szczypiorku lub pomidor (bez chleba lub tych warzyw nie zjem twarogu), oliwa/olej lnainy, więcej warzyw Kacl: 281,5; b: 27 w:28;