olej

[...] włoskie brukselka, ogórek + CLA Green Tea 2cap przed Body Fire 2cap 4posiłek kurak orzechy włoskie brukselka, ogórek 5posiłek kurak brukselka,ogórek 6posiłek 4jaja olej lniany Przed snem ZMA 3capsy Razem 1626kcal B/T/W 195/90/9 Będę starała się nie jeść orzechów w dni "zero" ale oleju lnianego też miałam resztkę...muszę [...]

[...] + batoniki 2 - pierś + ryż 3 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 4 - pierś + makaron durum 5 - karkówka + batoniki + 2 malutkie skibeczki chleba razowego 6 - twaróg + olej MCT Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Przed treningiem - 2 miarki BCAA G-Force + 10 kapsów NitroBolon + LipoPACK. Po treningu [...]

Tak sobie siedzę i czytam dzienniki ludzi i każdy ma 1600-1800 kacl to czemu ja mam 2000 aha i jak uciąć tłuszcz jak mam dodawać olej lniany albo inny ?? ja naprawde głpiutka chyba jestem :(

jaki wogole masz cel? zamiast chleba daj ryż brążowy/kasza, daj lepsze źródło białka zamiast szynki i sera żółtego np jakąś rybę albo mięso zapomnialeś o zdrowych tłuszczach? (orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany), do każdego posiłku oprócz potreningowego warzywa. pozdr

[...] 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) kcl 655 27/82/24 ale chyba zjem połowę porcji zeby zmieścić warzywka :) II przed treningiem 120 filetaz indyka z 50 g ryzu brązowego 15 ml oleju lnianego kcl 352 27/12/34 III po treningu 50 g ryzu i 100 g tuna z wody kcl 257 25/2/34 IV 120 g mięsa ood szynki i 30 g orzechów włoskich kcl 488 25/43/1 V 100 serka [...]

[...] g oliwy do usmażenia (łyżeczka) kcl 655 27/82/24 ale chyba zjem połowę porcji zeby zmieścić warzywka :) II przed treningiem 120 filetaz indyka z 50 g ryzu brązowego 15 ml oleju lnianego kcl 352 27/12/34 III po treningu 50 g ryzu i 100 g tuna z wody kcl 257 25/2/34 IV 120 g mięsa ood szynki i 30 g orzechów włoskich kcl 488 25/43/1 V 100 [...]

I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jajka Oliwa z oliwek 10ml II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 160g Tuńczyk 80g Orzechy włoskie 30g III Posiłek Ryż 100g Piers z kurczaka 100g Trening (odrazu po treningu) 75g Carbo (20-30 minut po Carbo) 40g odżywki białkowej (czyli 30g czysteg białka) IV Posiłek (~ godzine po białku) Makaron 110g [...]

Ulozylem sobie posilki tak, ze w sumie wychodzi mi 2500kcal B/T/W (202/94/212) czyli na kg ciala odpowiednio 2,2 / 1 / 2,3 I 7 -8:00 Jajecznica – 3 jajka Mleko – szklanka Serek wiejski – 100g 2 pomidory II 10:30-11:00 Kurczak 150g Brokuły 75g Ryż 50g Olej lniany 7g Kawka z mlekiem(pol kubka mleka) III 13:30-14:00 [...]

wyliczone zapotrzebowanie na kcal 2650 Zakupy produktow zostaly wykonane: ryz kasza jeczmienna kasza gryczana surowka z kapusty kiszonej i marchewki kurczak jajka olej lniany oliwa z oliwek orzechy wloskie serek wiejski piatnica pomidory mrozona fasolka szparagowa jade za chwile do sklepu po bialko. Wykombinowalem sobie, ze przygotuje [...]

[...] ceny, którą Ci zaproponowała za aloes to grubo przesadziła. ostatnio litr soku z aloesu kupiłam za 30 zł, więc to zdecydowanie mniej niż te 100 zł. poza tym radziłabym ssać olej (najzwyklejszy) przez 15 min dziennie. efekt nie jest natychmiastowy (trzeba ssać przez ok 3- 6 miesięcy), ale działane jest skuteczne. poza tym polecam miksturę z soku [...]

[...] odnosnie zagrozenia dla zycia prze stosowanie tych dyskow, wiec porozmawiaj z lekazem aby dal ci lagodniejsze srodki np. ventolin - salbutamol ,o ile stadium astmy nie jest jakies bardzo zaawansowane, jesli porostu palisz papierosu lub inne i nie masz problemu wejsc po schodzach na 3 pietro to olej te dyski bo lekaze przypisuje je z zasady. pzdr

no to dobrze wybrales kolejny miesiac dobierzesz sobie kreatyny i Ci styknie akurat na wszystko oolnie poki co zadowolony z supli? dobrze sie trenuje , wszystko ok? bo powiem szczerze ze ostatnimi czasy mam troche malo czasu na forum i czytam raczej tak z doskoku a co do czepialskich to olej , zsam robilem kiedys testy i wiem jak sie ludzie [...]

[...] clustersy wcale nie są takie przyjemne nigdy nie robilam.. vajolet jeszcze 2 tygodnie, do 20 grudnia. kiepso idzie, najgorzej nogi. pewnie jak mi okres wroci zaczne po raz kolejny 7 grudnia: beztreningowy dieta 100%: 1800kcal, 135B, 140T, wegle tylko z zielonych: 1: jajka, 2: karkowka, olej ryzoy 3: wol, oliwa 4: kura 5: kura, olej ryzowy [...]

[...] zreszta tu wklejam diete: I Płatki owsiane 60g Orzechy włoskie 20g Masło extra 25g Jaja kurze całe 180g pomidor,cebula B-30 T-53 W-39 II wieprzowina, karkówka 150g olej lniany 15g warzywa B-24 T-49 W-0 III podobie jak w II lecz z zamiana miesa lub dodaniem ryby B-24 T-49 W-0 IV(przed treningiem) Ryż brązowy 50g Schab surowy 150g olej [...]

Oki łatwiej mi ułożyć mniejszą kalorycznośc bo to troche przekombinowałam żeby było 2000 od założenia tematu przybrałam 1 kg to normalne?? aha co do posiłku to zmniejszę olej lniany z 30 g do 15 i ilość słonecznika z 20 do 10 g

a ja poszłam dzisiaj do apteki po ten olejek rycynowy,ale w domu patrzę,że on do picia i większa butelka a w innej aptece pamiętam taka malutka buteleczka była ale dowiedziałam się,że olej rycynowy jest za***isty na przeczyszczenie nawet aż za gwałtownie działa może kiedyś się przekonam

[...] Whey Protein 80 plus30g 4posiłek kurak makaron pomidor 5posiłek kurak orzechy włoskie brukselka TRENING 2 po treningu 1/2jabłka + Whey Protein 80 plus30g 6posiłek kurak olej lniany Przed snem ZMA 3capsy Razem 1849kcal B/T/W 205/89/57 TRENING 1 1. Wyciskanie na klatkę 6x7/5/3/7/5/3 (przerwa 2min) 22,5kg x7 30kg x5 35kg x3 25kg x7 32,5 x5 [...]

jabolson olej to g**** spróbuj nitro e albo size on

do tego jeszcze usłyszałam od jednego,że efektów u mnie nie widać ja kogos kiedys na tej naszej silce skrzywdze Kasiaolej.........dobrze Ci idzie.....bo idzie i to nawazniejsze na pocieche dodam ze ja trzymalam miche trenowalam i utylam 0.5kg i 1cm w talii

Już zmienione wyliczone i zapotrzebowanie jest wklejam poprawione i juz nie robie zamieszania z postami 3 jajka+sałata+pomidor+ogórek +olej lniany i jabłko kawa z mlekiem 0,5 % kcl 580 20/46/21 II jogurt+czosnek+ tuńczyk warzywa surowe marchew rzodkiew ogorek i nasiona słonecznika kcl 372 36/18/17 III cukinia faszerowana ryzem i indykiem sałata [...]