olej

[...] znam to ryz brązowy, makaron zytni / pszenny pełnoziarnisty, ryz paraboiled. 3. oraz jakie tłuszcze powinienm pzedewszytskim wybierac w diecie, napewno orzechy włoskie, olej lniany oraz oliwa z oliwek lecz z przewaga oleju lnianego. 1. Wołowina, owoce morza, podroby, wieprzowina, inne ryby - najlepiej tłuste. 2. To pytanie? Osobiście [...]

Dziek skerx, tym tłuszcze m kokosowym to nie przesedzajmy :) - gdzie ja je znajde w Kielcach. A na jakich tłuszczach najlepiej sie skupic, mam olej lniany, oliwe, orzechy włoskie i masło osełka 82%. Które z nich najwięcej spozywac?

a to nie tak że im mnie tym lepiej ? :-? mój arganizm ma skąd pobierać tłuszcz }:-( nie to nie tak :-) poczytaj regulamin i artykuły w dziale. Min 60 g tłuszczu z pozywienia, zdrowego tłuszczu (masło, olej kokoswy, smalec, awokado, masło klarowane, oliwa

Olej metę. Popatrz na wyniki siłowe Antka z okresu, jak jeszcze był naturalem i na jego wymiary

[...] 09.10 DNT MISKA Szama dostarczono 1892 kcal b: 125 g (27%) ww: 145 g (31%) tł: 89 g (43%) Warzywa - pomidory, marchewka surowa, kalarepa, kapusta kiszona. Suple - selen 100, olej kokosowy, kombucha. Napoje - 1x kawa rozpuszczalna + mleko(niewliczone ok 30g), woda 2l, herbata zielona AKTYWNOŚCI Interwały 30 minut - 1 minuta marszu, 1 [...]

Dextro olej kreta nie potrzebuje zadnych transporterow Bcaa dawaj 1g czystgo bcaa na kgmc stosuj przed treningiem badz w trakcie lub po treningu Krete Dt dwie porcje po 5 g Dnt 5 g

może być, nie wpisałeś tego dorzuć jeszcze orzechy i olej lniany rozpisz dokładnie dietę z gramaturą i podziałem makroskładników bo to co przedstawiłeś jest do d....

[...] zaciszu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a24ca6cf5b3c4ed2a83b656b07859ac4.jpg Napoje Rooibos, kawa, woda mineralna, herbatka pokrzywowa Suple: 1/2 z 75 novothyral, 50 eltroxin , olej kokosowy, omega 3 , diabetovar, vigantoletten, wit. C, ambioprobiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a7edb1f9637444198b289673caf4787.jpg Dieta gluten free/ nabiał free / [...]

smalec wieprzowy do smażenia bedzie ok? Smalec, masło klarowane, olej kokosowy, rzepakowy, pam.

Wiórki kokosowe, smalec, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy włoskie :-)

[...] 130g + makaron pełne ziarno 45g 3.Wafle ryżowe 2szt + masło orzechowe 32g 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż parboiled 70g 5.Ziemniaki 260g + Schab wieprzowy 250g + olej lniany 10ml 6.Ser twarogowy półtłusty + oliwa z oliwek 20ml SUMA: 2504 kcal 231 g białka 178 g węglowodanów 99 g tłuszczu http://i40.tinypic.com/2ezsqo5.jpg [...]

[...] Warzywa: pomidory, papryka, kalafior, bakłażan, cebula, cukinia, ogórek Płyny: 3x zielona herbata, herbata biała, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Trening http://i39.tinypic.com/rrumhs.png Znów udało się delikatnie zwiększyć obciążenie na triceps :-) Czekanie na nowy trening dodaje dużo [...]

[...] Dzień 10 środa 09.10. DT MISKA dostarczono 1899 kcal b: 116 g (24%) ww: 155 g (32%) tł: 95 g (44%) Warzywa - pomidory, kalarepa. Suple - selen 100, olej kokosowy, kombucha Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 2,5l. TRENING Rozgrzewka. A 2 obwody x10 powtórzeń. 1. Wykroki chodzone - 12 kg czuję tu [...]

[...] dieta na redukcje). Wyczytałem aby dać w proporcji 1.2.1 na korzysz jednonienasyconych. Jedno: oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia -- tylko to znam, wystarczy ? Wielo: olej lniany, orzechy włoskie. Mam jeszcze jedno pytania: Jeśli będę ucinał KCAL z WW to białko i tłuszcze zostawiam nienaruszone, tyle co jadłem tyle mam jeść, ucinam KCAL [...]

[...] Napoje: pokrzywa, kawa tylko jedna , rooibos, soczek marchewkowy woda mineralna Suple: 1/2 z 75 novothyral, 50 eltroxin , olej kokosowy, omega 3 , diabetovar, vigantoletten, wit. C, ambioprobiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a7edb1f9637444198b289673caf4787.jpg Dieta gluten free/ nabiał free / [...]

[...] wystarczy czy lepiej uciąć coś z węgli w DNT na poczet tłuszczy np. 100w i 100t? imo - mało tłuszczy dobrze by było jakbyś dodał te ~30g do 1g/kgmc zdrowe tłuszcze,jakiś olej rybii,lniany tez odrobina nasyconego nie zaszkodzi dodaj jakiegoś wieprza zamiast kuraka i nie dość żę więcej białka to jeszcze dochodzi fat każdy rodzaj tłuszczu [...]

możesz wrzucić jajka w postaci jajecznicy, omletu, na twardo dodaj też olej lniany, orzechy, oliwek z oliwek

odżywka wysokobiałkowa + mleko + jakieś owoce możesz dorzucić również płatki owsiane (smak się pogorszy) i zdrowe tłuszcze np. olej lniany

[...] dieta na redukcje). Wyczytałem aby dać w proporcji 1.2.1 na korzysz jednonienasyconych. Jedno: oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia -- tylko to znam, wystarczy ? Wielo: olej lniany, orzechy włoskie. Mam jeszcze jedno pytania: Jeśli będę ucinał KCAL z WW to białko i tłuszcze zostawiam nienaruszone, tyle co jadłem tyle mam jeść, ucinam KCAL [...]

dzieki mariusz, a słuchaj cycka na redukcje (czy w ogóle w diecie) gotowac czy smazy na oleju. Wiem i tak i tak możną ale który będzie lepszym rozwiązaniem gotawny czy smazony ? Rób tak jak masz ochotę. Przecież nie będziesz jadł codziennie gotowanego na parze, tylko dlatego że taki wydaje się najzdrowszy. Urozmaicaj, piecz, gotuj, duś, smaż. [...]