olej

w lidlu jest olej nierafinowany. w przypadku rzepakowego istotne jest aby byl niskoerukowy

Nie, po prostu lubię olej lniany i jadam go zamiennie z oliwą z oliwek ;-)

W Biedronce jest za 15 zł oliwa. :D Już mam jej dośc. Psuje mi smak każdej potrawy. Teraz chcę jakąś EV DOBREJ JAKOŚCI! I czekam na jakieś propozycje. I proszę o jakąś z Kauflandu, bo w okolicy oprócz tego tylko Lidl i Biedronka. Ewentualnie olej rzepakowy. Nie ma aż takiego mocnego smaku. Cenowo wyjdzie troszkę drożej.

posiłek przedtrenigowy możesz zejsćna 2 - 3h przed wysiłkiem. MOgą to być jaja, mięso, ryba + wybrane warzywa + źrodło tłuszczu (najlepszy byłby olej kokosowy / mct) w trakcie i po trenigui może być BCAA, po - śmało CM3 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-06-12 10:16:06

Faftaq, podłączając się do tematu kolegi - nie lepiej zastąpić olej kokosowy masłem albo, jak pisze autor tematu, wiórkami kokosowymi. Porównując te źródła tłuszczu na NutritionData doszedłem do wniosku, że olej kokosowy jest właściwie bezwartościowy - zero witamin i minerałów, w przeciwieństwie do masła (bogate w wit. A i E, a do tego mamy do [...]

[...] kadą z tych rzeczy na pewno zle na jelita nabiał i gluetn wpłwya Zamiast wafli jeśc ugotowany biały ryz chyba jest 100x lepiej i zdrowiej, do tego wmieszac masło, albo olej kokosowy kokosowy extra vergine szukaj w internecie i kup jak najwięcej ci e teraz stac, bo będziesz go zjadała lniany zaparzony masz popijac płyn nie jeść nasion :-)) [...]

Dobra, wszystko zanotowane. A takie może głupie pytanie - olej kokosowy smakuje jak kokos? I jeszcze pytanie co sądzisz o stewii, ksylitolu itp? Czy można tego używać w drobnych ilościach, czy lepiej nie? Cieszę się, że dostałam takie mądre rady i może uda mi się żyć bez leków. Moja koleżanka też ma drażliwe jelito i bierze więcej leków niż moja [...]

[...] o cukier z kory brzozy - ksylitol. Wydawało mi się, że to coś w stylu naszego normalnego cukru tylko jest chyba 300 razy słodszy. W sensie, że też naturalny produkt. To jak olej kokosowy smakuje jak kokos to jestem bardzo szczęśliwa, bo od razu w głowie mam, że ryż z olejem kokosowym będzie smakował jak jakiś deserek :-D To w takim razie na [...]

Może być tłuszcz z jaj i z oliwy jak najbnardziej. A zaletą oleju kokosowego jest wysoka zawartosc kwasów tłuszczowych o średniej długości łańcucha, któe wchłaniane i metabolizowane sa inaczje niż długołańcuchowe kwasy tłuszczowe. Oczywiście olej kokosowy nie jest wymogiem, ale bez wątpienia ma swoje zalety Olej ryżowy ma trochę dużo kwasów omega [...]

Olej lniany przechowujemy w ciemnym i chłodnym magazynie, natomiast zamierzamy wprowadzić Ironmax.

Iza, jeszcze mam pytanie o suplementy :-) Dziś pierwszy raz wzięłam ten euthyrox, na razie dawka 25. Od kilku dni biorę Mercolę, co jeszcze powinnam suplementować? Olej kokosowy staram się codziennie, czytałam o selenie, że dobrze zjeść np. kilka orzechów brazylijskich dziennie. Tran czy omegę dodatkowo jeszcze brać?

wez to olej

no to się nie sugeruj zbytnio, moze coś słabego widziałeś, białka to wszystkie mięsa i ryby, tłuszcze, olej lniany, z oliwek, siemie lniane, awokado, kokos, orzechy nasiona, ryby, węgli tez do wyboru sporo, ryż makarony kasze, pieczywo ale razowe bo te tosty jakoś nie wzbudzają zaufania.

olej odzywki bo tu zap*****lac trzeba zarowno na treningu jak i przy misce a suple zbedna na Twoim etapie, bierz sie za redukcje

[...] pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę warzywa: pomidor, ogórek zwykły i małosolny, kapucha kiszona, brokół, kalafior, kalarepa, rzodkiewka suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha, Mg+B6 I – jaja, jabłko, maca, gotowana marchew II – śledzik z soczewicą III – jagnięcina, ziemniaki na maśle [...]

[...] nie trafiła w tym upale }:-( Micha 1. chleb, ser owczy, pomidor 2. kalarepa, jabłko, orzechy brazylijskie 3. dorsz po grecku (cebula, por, marchew, seler, masło) 4. seler naciowy, marchew, olej kokosowy, jogurt no i niestety zmuszona jestem przerwać dietkę z powodu zapaści finansowej :-| mam nadzieję że tylko na jakieś dwa tygodnie :-)

13.06 Klatka Niby sesja sie zaczęła a ja zamiast się uczyć coraz więcej śpię. Dzień mina na jedzeniu, spaniu i trenowaniu. Ścieżka rannych aerobów: /SFD/Images/2015/12/31/a08f9e31a4c8409a854ca1aab1c25e13.jpg /SFD/Images/2015/12/31/212efea2a02843908f9d517e9e627917.png BurnShape- 3kaps przed treningiem rano 2 BCAA Plus- 13g po treningu przed areo [...]

Micha: 1. Owsiane, białka jaj, olej kokosowy 2. Ryż i whey 3,4,5 ryż, pierś, lniany 6. twaróg, jogurt naturalny, orzechy, masło orzechowe, o3. + warzywa i jakiś kefir w ciagu dnia Ilości lekko się wahają, w zależności od której trenuje i co trenuje. No i jak wygląda mój plan dnia ;-) Białko 280g Tłuszcz 70-75g WW 560-590g Tak mniej więcej to [...]

[...] ogórki, gruszka + troche włoskich orzechów mozzarella, pomidor (i nie pamietam, czy jakies węgle wrzuciłam, czy zapomniałam) pierś, ryż basmatii, cukinia, papryka, pomidory, olej kokosowy + jabłko (bo mimo, że to był posiłek po treningu, to wciąż byłam głodna) Płyny ok 1,5 litra Trening: Rano: spacer 1h 20 min + ćwiczenia na szczelinę Wieczorem: [...]

[...] pępka PS. A co do diety to brakuje w niej ryb. Jeśli nie lubisz świeżych to wcinaj tuńczyka z puszki (w wodzie/sosie własnym) i własnoręcznie dodawaj do niego oliwę/olej z pestek winogron/olej lniany. Od czasu do czasu możesz też wrzucić jakąś rybkę wędzoną np. makrelę. W diecie brakuje też warzyw... powinieneś dziennie spożywać co [...]