Szacuny
0
Napisanych postów
62
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1955
Witam. Niedawno przkonalem sie do If od ktorego juz nikt mnie nie odzwyczai. Mam jednak dwa pytania. Otoz pierwsze to to ktore stanowi problem. Mianowicie: treningi mam o 18 do 19, kolo 19:30 jestem w domu. wiec pasuje mi kesc posilek przed treningiem, moz eto byc okolo 16?? jesli tak to co on ma zawierac myslalem nad jajami warzywa. po treningu wpc banan i potem kolo 21 duzy posilek. oczywiscie aby bilans sie zgadzal.
wiec okno by bylo 3 posilkowe od 16-21:30 lub 22.
cel oczywiscie rdukcja.
jesli mam przedtreningowy posilek to moge bcaa i cm3 po treningu?
Zmieniony przez - pajeks w dniu 2013-06-12 09:00:52
Szacuny
83
Napisanych postów
874
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
104220
Faftaq, podłączając się do tematu kolegi - nie lepiej zastąpić olej kokosowy masłem albo, jak pisze autor tematu, wiórkami kokosowymi. Porównując te źródła tłuszczu na NutritionData doszedłem do wniosku, że olej kokosowy jest właściwie bezwartościowy - zero witamin i minerałów, w przeciwieństwie do masła (bogate w wit. A i E, a do tego mamy do czynienia z tłuszczem zemulgowanym) i wiórek kokosowych (błonnik, żelazo, magnez, fosfor).
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
Może być tłuszcz z jaj i z oliwy jak najbnardziej. A zaletą oleju kokosowego jest wysoka zawartosc kwasów tłuszczowych o średniej długości łańcucha, któe wchłaniane i metabolizowane sa inaczje niż długołańcuchowe kwasy tłuszczowe. Oczywiście olej kokosowy nie jest wymogiem, ale bez wątpienia ma swoje zalety
Szacuny
0
Napisanych postów
62
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1955
Niemoge edytowac wieć jeśli chodiz o warzywa to: do posilku 1 poszlo 150g pomidora i 100g brokuł. do posilku nr 3 bedzie tosamo + ogorek i kapusta, do posilku 4 znow pomidor. 1 cały wiec okolo po 150g