olej

rób pełny przysiad, 35 T w koktajlu 88-O co ty tam olej ładujesz ?

rano mozna dorzucic miogdaly/orzechy/olej lniany

1. chyba oleju lnianego. Jak się reszta zgadza to możesz pić. 2. może być taka sama. 1. nie olej ;] tylko takie nasiona lnu są zalewane wodą i zostawione na noc a rano pijesz. To pomaga w pracy ząłądka

jak dymi na siwo to znaczy ze w cylindrach spala się tez olej z powodu nieszczelności.

Olej lniany nie służy do zrzucania zbędnych kilogramów, jest zdrowy mozna go pić ale bez odpowiedniego bilansu i treningu nic nie zdziałasz.

dokladnie- zelatyna jest kiepska. duzo tlustych ryb/omega-3, imbir, witamina D, olej lniany, oliwa, orzechy wloskie, cebula, czosnek, bazylia, chrzan, imbir, mieta, anyz, goździki, szałwia, duzo warzyw, owoce, witamina C i B6.

ja ostatnio tylko olej kokosowy wewnętrzno-zewnętrznie :-P co ja mam zrobić z tą ciągota do słodkiego dzisiaj bo myśleć nie mogę!

[...] i tak na zmianę, raz skolioza a następnego dnia plecy okrągło - wklęsłe. Już dawno temu znalazłam te ćwiczenia, ale nie miałam motywacji... Czy tak może być ? Dziś kupiłam olej kokosowy nierafinowany bio. Zapłaciłam za 200 ml 40 zł. Były tańsze, ale rafinowane. Na internecie nie wiem czy te tańsze są ok. Macie jakąś sprawdzoną firmę w niższej [...]

[...] ten sposób w zasadzie, bo jest radocha z ładowania i nie czuć przeładowania węglami, bo wszystko idzie do wyczerpanych rezerw :-)) YEA! U mnie zaraz wpadnie: mix + warzywa + olej rzepakowy + ocet balsamiczny + suszona żurawina + dziki łosoś z puszki ( taki, jak tuńczyk - jestem ciekawy smaku :-)) ) + wafle ryżowe i zielona herbata. Dzisiaj [...]

ia jak dasz od poczatku przy niedużej ilości testa to przyrosty będą zerowe,nie wkręcaj sobie do głowy takich rzeczy.Prolke jesli sam byś wziął z apteki to masz pewność bo to co od dila to większość to olej,celuj w pewne ug masz temat podwieszony Polskie realia tam poczytaj w co warto zainwestować na chwilę obecną

[...] ryż 125g trening 4. białko 50g 2 banany 5. rybka 200g makaron 140g oliwa 10g Oczywiście kasze, makarony durum, płatki żytnie, dużo ryb, warzyw ok. 1kg dziennie, olej lniany, migdały, orzechy włoskie, indyk, tuńczyk, tłuste mięsa. Trening: Trening ściągnięty od Emila(120), może nie w całości ale tak na 80%, zacznę od mniejszych [...]

+ 1,5 l wody, pokrzywa+ skrzyp+ mięta + olej z wiesiołka, wit C100, odżywka białkowa (dziś mniej i zero mleka więc samopoczucie lepsze) + 3h spaceru + warzywa: sałata, ogórek, papryka, marchewka, pomidory dziękuję za podpowiedź w sprawie odżywki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9b5cd6f02dd4d3a9ff61287b8f2a110.png Zmieniony przez - El Suelo w dniu [...]

jak bf 19 % to z bcaa mozna sie wstrzymac. co do jedzenia musza byc zbilansowane posiki mieso drobiowe/wolowe/jaja/ryby/w ostyatecznosc ser bialy + weglowodany zlozone makarony pel;noziarniste, ryz brazowy i zrodlo zdrowyc tluszczy jak orzechy olej liniany budwigowy

[...] zgody nie było - parę razy jedynie wpadło wino neevski, przepis ok, ale nie tylko cukier tu nie przejdzie. żeby nauczyć się szukać wartościowego białka to mamy takie założenie by starać się nie przekraczać 150g nabiału wiesz, żeby dieta była wartościowa a nie sam ser, olej i czikern z ryżem :-D Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-06-30 15:27:26

puszki/ wedzone rzadko. ryby swieze/mrozone- te sa najlepsze. wszystkie miesa i ryby sa jadalne. diete nalezy urozmaicać slonecznik/orzechy ziemne/olej z pestek wingogron= nadmiar omega-6 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-06-30 17:51:10

majonez out, orzeszki ziemne out ser gouda do zastąpienia olej to do smażenia? out. Orzeszki ziemne na orzechy włoskie migdały zamień nie smaż, ew jak to nie do smażenia zastąp oliwą lub olejem lnianym do sałatek dobreprzed ttreningowy poisiłek ogólnie dziwny strasznie

a gdzie ten olej kupić // jest gdzieś dostępny w jakimś sieciowym markiecie // http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._PAM_cooking_spray-opis3211.html

podbij kalorie, obetnij białkodo 150, podbij tłuszczy troche, zamiast ryżu białego daj paraboliczny, brązowy, basmati itp. te bułki na chleb razowy, pełnoziarnisty itp podmień,daj wiecej warzyw, tego pvla zamien o tej 13 na normalny posilek, daj tłusczu(oliwa, olej orzechy migdaly itp) na sniadanie i obiad, jedz ryby.

+2 L wody, 2x skrzyp+ pokrzywa+ mięta + olej z wiesiołka, wit C1000 1. Przysiad ze sztangą na plecach 15x 16kg/ 15x 21kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 15x 16kg/ 15x 18,5kg 3. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x 25kg/ 15x 25kg 4. Prostowanie nóg w siedzeniu 15x 21,5kg/ 15x 21,5kg 5. Wznosy tułowia z opadu 15/15 6. Plank: 30s + brzuch [...]

[...] wiec deficyt jak najbardziej jest zachowany. nie jedz ryb puszkowanych, bialko w prochu ogranicz do porcji dziennie, wywal otręby, nie wyrzucaj zoltek- są najcenniejsze w jajach. czemu jesz tylko kurze piersi? wszystkie miesa są jadalne, dodaj tluszcze: maslo, olej kokosowy, tluste ryby. włącz owoce, jedz duzo warzyw, zwlaszcza krzyżowych