olej

[...] g masło ekstra B/T/W/kcal: 48/60/106/1156 2. II śniadanie: - 75 g makaron - pieczywo wywaliłem - 100 g śledź w sosie pomidorowym - szynkę wywaliłem - 20 g sałaty - 20 g olej lniany - jabłko B/T/W/kcal: 22/41/69/734 - 734 kcal, nie za dużo jak na drugie śniadanie? 3. Obiad (przedtreningowy): - 100 g ryż brązowy - 150 g pierś z kurczaka [...]

[...] g masło ekstra B/T/W/kcal: 48/60/106/1156 ok 2. II śniadanie: - 75 g makaron - pieczywo wywaliłem - 100 g śledź w sosie pomidorowym - szynkę wywaliłem - 20 g sałaty - 20 g olej lniany - jabłko B/T/W/kcal: 22/41/69/734 - 734 kcal, nie za dużo jak na drugie śniadanie? makaron razowy/durum/pelnoziarnisty, ryby w puszkach 2-3 razy w tyg 3. Obiad [...]

Moralny mozesz zerknac na moją dietę?: 1.jajk0+białka jaj + owsianka z odrobina jogurtu + pół banana 2.Ryż basmati/kasza + brokuły + mięso(pierś,wołowina,ryba)+olej lniany 3.Ryż basmati + szpinak+mięso+oliwa 4.WPC + owoc - potreningowo 5.kasza/ryż/ziemniaki + mieso + jakies warzywko przed snem jescze mieso/twarog + maslo orzechowe staram sie jesc [...]

ooo dziewczyna do nas zajrzała siema dudi olej aeroby..zima jest...trzeba mase robić..aeroby zaczniesz w marcu ja jem i jem cały czas i nie moge do tych 100kg dobić

[...] " gwiazdorskiego ego". Wszedzie pordrozuje ze swoja walizka ze zdjeciami i co rusz pokazujac wszystkim kto tak naprawde dobrze wygladal i kto byl " king of BB". Jego pobyt na PP to jedna wielka udreka dla organizatorow... jesli chodzi o olej. to tu nie ma watpliwosci. Zmieniony przez - penthaus w dniu 2008-10-11 15:36:19

[...] stać finansowo i będzie miał dawców, aby co roku wymieniać nerkę na nową. Łapska gabarytowo ma duże i sam bym chciał takie mieć wymiarowo(oczywiście chcę same mięcho a nie olej Mobil 1 albo jakiś Mobil Super S ) Zreszta pamiętajcie, że przy chorych nerkach ilość gram białka na kilogram ciała jest mocno ograniczona bodajże 0,5g-1g. Jeśli się [...]

wybrały kolesi z wiekszą łapą od flexa, dlatego flex teraz bije olej a powaznie to jego sie spytaj Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2008-11-02 19:12:01

Ciekawy jestem ile ten temat jeszcze potrwa Chyba do momentu az flex usunie olej

Zmieniłem. Jak ktoś chce to i tak przyczepi się o tzw. "krzywy makaron" ;-) Wszędzie naturale, olej itp %-)

[...] te bicepsy na jakimś filmie z treningu odniósł się do tych dziwnie wyglądających bicepsów, udowadniał to jakoś spinając biceps i skwitował, żeby wszyscy twierdzący że ma tam olej "go f*** yourselfes" %-) według niego najlepszym ćwiczeniem jest "21", robił ja zaraz po tym jak matka od cycka go odstawiła %-) i właśnie stąd takie freaky arms /-)_

[...] -oliwa z oliwek 20g 3 obiadek nr 1 pulpety wolowe -150g ryz bialy- 150g 4 obiadek nr 2 pulpety wolowe 100g ryz bialy 100g banan 100g kolacja (planowane) serek wiejski 200g olej lniany 10g +15 gram odzywki bialkowej do snu :) SUMA: 3196 kcal 157 g białka 115 g tłuszczy 380 g węglowodanów suma jest bez; -odzywki bialkowej po treningu 35g [...]

dzisiejszy obiadek :) a na sniadanie bylo 100g platkow owsianych + wlasna czekolada + mleko+ 2 lyzki oleju lnianego 2sniadanie 2 kotlety schabowe +4 kromki chlebka pszennego z ziarnami pszenicy obiad 1 jak i 2 na zdjeciu :) kolacyjka bedzie serek wiejski + odzywka lub jajka + odzywka+ olej lniany Dzisiejszy trening 1. Przysiad 8x30 5x45 5x62 5x62 [...]

[...] glukozaminy 1 tabletka witamin przed treningiem 9g bcaa i w czasie treningu 5g po treningu 38g bialka i 50 carbo posilek potreningowy -130g ryzu -20g oliwy z oliwek -10g oleju lnianego -200g Mięso z ud kurczaka bez skóry brokuły , rzodkiew , kalafior kolejny posilek -100g ryzu -20g orzechow laskowych -150g mięso z ud kurczaka bez skóry [...]

[...] treningow pleckow a tak wogole ktory makaron jest lepszy jezeli chodzi o jedzenie w ciagu dnia pelnoziarnisty czy razowy ? Szamka z dzisiaj Sniadanie 200g zeberek 10 g olej lniany 85g chleb zytni razowy z soja i slonecznikiem 150g jablko 2 sniadnaie makrela 100g chleb zytni razowy z soja i slonczenikiem 75g maslo orzechowe 20g rodzynki 15g [...]

[...] i od dzisiaj postanowilem ze nei bede pisal ile dodalem tylko tam gdzie zrobilem jaki kolwiek progres bede wstawial :)) ogolnie to dzis chvj a nie dzien. w Kauflandzie skonczyl sie schab na promocji i poklucilem sie z matka bo zbila mi olej lniany a przeciz kupilem go raptem w wtorek ..... Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-03-16 17:21:23

olej nogi, na weselu sie wytańczysz to Ci urosną :))

ten olej z pestek ma jakis smak?

[...] owsiane,orzechy,rodzynki,mleko,jaja i ewentualnie jogurt potem jesli mam trening to 50g ryzu i miecho po treningu miecho i 50g ryzu 4 posilek miecho z warzywami 5 twarog 6 odzywka no i do tego oliwa lub olej lniany.jest sens?nie sugeruj sie kolejnoscia bo to jest gdy trening mam przed poludniem przed praca.przy innej zmianie zmienie kolejnosc.

jak smażyć to tylko na smalcu albo ryżowym oleju.na oliwie to nie jest dobry pomysł smażyć czy na słonecznikowym.coś tam cis zamienia sie w trans i jest nie zdrowo.kiedys próbowałem nalesniki zrobić na tanim oleju słonecznikowym.****a nawet patelnia sie dobrze nie nagrzała a olej juz dymił

U mnie to raczej będą posiłki wyglądały standardowo.mięcho+olej no i standardowo litr mleka + owoce wazne by było ponad 100g wegli po treningu%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-12-04 02:36:43