olej

ja ostatnio kupiłam olej kokosowy droższy nić efavit i jakoś mi nie podszedł

[...] jak waga będzie schodziła to ok, jeżeli nie to odejmij jeszcze po 300kcal i tak do skutku. Układając dietę daj białka 2g/kg masy ciała, tłuszczy (zdrowych oczywiście, czyli oliwa z oliwek, olej lniany lub ryżowy czy tran) daj 1g/kg masy a resztę zapotrzebowania uzupełnij węglowodanami. Jak będziesz obcinał kcal to przede wszystkim z węgli.

[...] zupką będzie, spróbuję ale wydaje się że w moim przypadku gotowana marchewka musi odpaść. Kokosiku...nie wiesz jak się ma mleko koko do tych antyzapalnych wytycznych? Bo olej koko można i on jak wiadomo jest dla tarczycy na tak... Gdyby ktoś miał całościowe wytyczne do tej diety to będę wdzięczna za podesłanie ... Poniedziałek 12 sierpnia [...]

Kawa z olej kokosoweym okej, ale z masłem...? Z masłem jeszcze nie widziałem piłem, kurde sprawdze to na dniach, jakies WPC do tego i przed treningiem jak znalazł Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-08-13 09:08:48

[...] --------- DIETA 1. płatki owsiane 115, jajka (2 całe, 3 białka), WPC 5g TRENING 2. ryż parab 75g, owoce, jogurt nat, WPC 35g 3. Ziemniaki 500g, udziec wołowy 150g, olej lniany 10g 4. ryż parab 75g, filet 150g, oliwa 10g 5. twaróg półtłusty 150g, orzechy włoskie i laskowe oraz wiórki po 10g BTW: 200 / 75 / 325 ~2800kcal Brakuje mi tego [...]

warzywa będą kilka razy dziennie w formie sałatek lub coś w stylu pomidor, papryka - nie wpisywałem bo trudno mi określić ich gramaturę. Ten olej wpisałem bo na nim bylaby smażona pierś;)

[...] wędlinki i kurczaka, a reszta to z mleka i jogurtów. Posiłek 2 i 4 do poprawy, posiłki łącz tak, że węgle i białko, białko i tłuszcze, na pewno nie tak, że same bananki i owsianka. Możesz więcej tłuszczy dodać, oliwa, olej lniany, tłuste ryby, orzechy, nie masz prawie źródeł zdrowych tłuszczy. I nie zawsze bym się sugerował treningiem kolegi;)

no i co jak co ale 1,9 tdi 90KM najstarszy, najsłabszy ale jednak nie do zayebania jest, lejesz nawet olej z frytownicy i idzie jak dzik

[...] warzyw ktore naturalnie sa w diecie. Takze witaminy beda z warzyw ktorych spozywam cala gamme. Jesli chodzi o oliwe to rozloze ja na caly dzien, jak sie skonczy to kupie olej lniany. Czym podbic kalorie niebialkowe?pistacje? Jezeli codziennie biegam, jezdze na rowerze to czy z wegli moge czerpac te braki? Czy moge w takim razie zjesc do [...]

[...] całej gamy innych składników pokarmowych. Jeśli planuejsz dietę restrykcyjną w węgle, daj bardziej tłuste mięsa, masło. Jak mozesz sobie pozwolić dobrym rozwiazaniem będzie olej kokosowy, orzechy nerkowca, brazylijskie, migdały. Z warzyw niezwykle cenne jest awokado. Dobrym doborem pokarmó można nieźle usprawnić proces redukcji tk. tłuszczowej

W takim razie, nie wiem, gdzie go kupujesz i co to za tuńczyk. Najtańszego, jakiego się doszukałem w kawałkach, to ok. 3,40zł za puszkę (185g) z czego samej ryby jest ok. 110-120g - reszta to woda, lub olej. Opłacalność? Żadna, szczególnie za rybę z puszki.

fat : juz pisałem, że olej MCT jest świetny. Posiada kwasy średniołańcuchowe, które dają sporo energii porównywalnie do węglowodanów, tyle, że bez udziału insuliny barszczyna - to się zgadza, uwielbiam ziemniaki. Zwłaszcza w mundurkach, dobrze też wpływają na trawienie shit - dziś zjadłem 25g wiórków z 20g masła - rewelacja! a pod wieczór zjem 25g [...]

Bo olej ma mniejszą gęstość od wody.

Olej mogę wywalić, wtedy będę gotował na parze. I w ogóle jest sens rozbijać 4 posiłek na 2 mniejsze? Chyba już wiem czemu IF cieszy się taką popularnością 3 posiłki zjedzone w ciągu np 4 godzin i po sprawie...

bo są w oliwie ale niewielkie ilości, za to duże omega6. lepiej olej lniany, ryby, orzechy

A poza rybami co jeszcze zawiera omega3? Jest jakis olej?

[...] VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport Dieta: 1 posiłek: 90g płatki owsiane, 2 jajka, 7 białek jaj, cynamon, 2 posiłek: 60g makaron razowy, 200g twaróg chudy, 10g olej lniany, kakao 3 posiłek: 60g ryż brązowy, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 60g ryż brązowy, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 [...]

[...] to dobry pomysł na CKD ? Mięso pani mi mieli na moich oczach , nie kupuje gotowego mielonego. 3.Czy jajka na twardo bardziej obciążają wątrobę niż jajecznica ? 4.Kupiłem olej kokosowy, czy on mniej obciaza wątrobę niż np. smalec ? 5.Czasami kluje mnie w okolicach wątroby, wiem ze to od tłuszczy od dużej ich podaży. Biorę essenstiale forte 1-2 [...]

[...] fat zrobić, ale nie wiem czy te kilka gram z jajka kogoś zbawi ;) sprawdzone proporcje na naleśniki: 200 gram mąki pełnoziarnistej, 300 gram maślanki/mleka, 150 ml wody, 1 jajko + 1 łyżeczka sody/proszku do pieczenia i ewentualnie ulubiony aromat - oliwa/olej zbędny w naleśnikach, chyba, że do natłuszczenia patelni jeśli ktoś nie używa tefala ;)

[...] dzień to te z tych słabszych... Napoje: woda ok. 1l, kawa x4, herbata z pokrzywy i pigwy Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, szczypior, ogórek małosolny, papryka Suple: olej z wiesiołka + kefir z grzybka tybetańskiego Aktywność: różne prace domowe, poza tym całkowity relaks Miał być dzisiaj DT, ale z racji tego, że święto musiałabym szukać [...]