[...] z oliwek) kurczaka i makaron i doprawiłem , gdyż wiem ze oliwa z oliwę zamienia się w typ tłuszczu CIS po kontakcie z wysoka temperatura ( zmienia się w najzwyczajniejszy olej który powoduje cholesterol aczkolwiek i tak go potrzebujemy ale nie za dużo ;) ) Posiłek nr 6. Posiłek nr 7. Uzupełnię pod koniec dnia Jutro środa czyli dzień wolny , [...]
[...] dżem+kawa z odrobiną mleka 2. 100 g skrobia+35 g Whey C6 3. 100 g ryż+80 g dorsz+70 g pstrąg tęczowy+warzywa 4. 100 g ryż+150 g mięso wieprzowe z szynki chudej+warzywa+15 g olej kokosowy 5. 100 g ryż lub papier ryżowy+150 g krewetki+15 g masło klarowane 6. 150 g łosoś+warzywa /SFD/Images/2015/11/4/db44bdb6abc747c08e053adac86dc549.jpg [...]
[...] i tak na zmianę, raz skolioza a następnego dnia plecy okrągło - wklęsłe. Już dawno temu znalazłam te ćwiczenia, ale nie miałam motywacji... Czy tak może być ? Dziś kupiłam olej kokosowy nierafinowany bio. Zapłaciłam za 200 ml 40 zł. Były tańsze, ale rafinowane. Na internecie nie wiem czy te tańsze są ok. Macie jakąś sprawdzoną firmę w niższej [...]
troche duzo tego oleju lnianego jak masz nie przystosowany organizm ,to mozesz mieć niezłą sr.... . Zamieniaj olej lniany, z oliwą z oliwek,dodaj pestki słonecznika, mozesz tez dodać olej MCT .
Lepiej za cos zaplacic wiecej i miec to co sie chce niz brac to co tanie i nie ma tam tego co bys chcial. W takiej opcji lepiej samego tescia kupic pewnego niz zbedny olej lac w dupe.
Ryba, np panga z lodówki, ale z folli nie z puszki. A ten olej z oliwek i olej rzepakowy to łyżeczką tak? Płatki owsiane to jakieś konkretne muszą być? Rodzynki suszone tj zwykłe takie tak? Chleb biały razowy - to zwykły chleb? Aha i jeszce jedno ser biały chudy to jest ser twarogowy czy co?
[...] z warzywami i oliwą z oliwek, np wymiennie z tuńczykiem. + jakiś razowiec. Co do mięs, to ja trzymam się kurczaka, wołowiny, jagnięciny + ryby, stosując je wymiennie. A ten olej z oliwek i olej rzepakowy to łyżeczką tak? Tak, na warzywa / pieczywo Płatki owsiane to jakieś konkretne muszą być? - Górskie Rodzynki suszone tj zwykłe takie tak? - tak [...]
[...] twaróg, -weglowodany- np.platki owsiane, ryze, kasze, makarony (durum/razowe/pelnoziarniste),ziemniaki, pieczywo razowe/pelnoziarniste, owoce -tłuszcze-np.oliwa z oliwek, olej rzepakowy z pierwsz.tł., olej lniany, orzechy/migdały/wiorki kokosowe, maslo (82%tłuszczu), tłuste ryby + to co z jedznienia np. z zoltek jaj, do tego nie zapominamy o [...]
Ja piję olej lniany 10 gram + Casein 100 ( olej piję żeby podbić kaloryczność). To fakt że prawdziwa micellarna Caseina uwalnia aminokwasy bardzo długo.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Patrząc na dane za dużo kcal uciąłeś na start. Zacznij ~2700kcal. Brakuje warzyw. Brakuje źródeł omega-3 (olej lniany, olej rzepakowy, siemię lniane, orzechy , tłuste ryby, tran).
W sumie gdyby nie Twoje częste wspominki to nie wiem czy bym tak szybko trafił na naczynia połączone i ogarnął temat. U mnie po zejściu z antybiotyku z dnia na dzień jest lepiej. Może jeszcze nie idealnie, ale wzdęć i bóli z tym związanych nie ma w ogóle, gdzie jeszcze 3 tygodnie wstecz nie było dnia bez nich. Brak empatii u lekarzy - coś o tym [...]
Po całym dniu lenistwa za kierownicą, przerobieniu 20kg karkówki, zamrożeniu 6kg wątróbki i spakowaniu prawie 20kg tłuszczy takich jak smalec, masło i olej kokosowy, przyszedł czas na małe aeroby wspomagane niewielką testową dawką yohimbiny. Jak usiadłem na orbitreka to zszedłem mokry po godzinie. Tętno w przedziale 145-150. Test odbył się [...]
[...] porcyjce mam takie ssanie, że mógłbym gwoździe ze ścian wyciągać bez dodatkowych narzędzi %-) Znaczy się Drugie Śniadanie - ser Aldamer 125g - kawa 200g - masło extra 25g - olej kokosowy 25g - mleka odrobina (mleka nie wliczam, jest naturalnym i nieodzownym składnikiem kawy) Zapalniczka w celu porównania skali. [...]