[...] - DNT Wyszedł niespodziewanie dzień nietreningowy. Byłam na wizycie u fizjo. Zjechał mnie za to że we wtorek poszłam na JJ zamiast "odpoczywać" i naciągnęłam mięsień. Kolejny tym razem. Mały, powyżej tego nad którym pracowaliśmy. Trochę się nie zrozumieliśmy bo dla mnie dzień nietreningowy to dzień w którym nie ćwiczę siłowo. Wcześniej [...]
[...] dłuższy post o mp pomimo tego że wrzucalem tu jakieś relacje codziennie krotkie;-) Piątek Wstalismy przed 6, pogotowalem ryż, spakowalem dodatki jak miód, klonowy, rodzynki, olej kokosowy. Część posiłków w pudełka do auta reszta do lodówki. W drogę do Stargardu gdzie przesiadka do auta rutkowa i heja na Kielce;-) trasa spokojna najpierw s3 do [...]
[...] bo mogę normalnie iść spać głodna, zasypiam od razu bez problemów. Dieta: 1 792,5 kcal b: 108,8 g (24,3%) w: 170,7 g (38,1%) t: 74,9 g (37,6%) 1. 4 jajka + 2g olej 2. jaglanka z mlekiem, pistacjami, migdałami i chia + syrop klonowy 3. curry z kurczaka z ananasem i mlekiem kokosowym + ryż jaśminowy 4: chlebek 1 kawałek + po aerobach [...]
[...] Można? Można :-). Pomyślałem (wow), żeby co tydzień wdrażać jakiś suplement i obserwować czy coś mi się dzieje. Aktualnie biorę magnez+cynk na noc. Mogę tak testować? Teraz kolejna rzecz która mnie denerwuje. Znacie to. Pas i waga. Pas - 90 cm, Waga 85kg, BF- ok. 16% Brzuch to jest tragedia, jest on tak wielki jak u osób po sterydach z [...]
[...] z łokcia od emerytki ... Dieta oczywiście trzymana bez odstępstw ;-P 1. 50g makaronu, 5 jaj, siemie lniane i kawa z mlekiem (troche było więc luz) 2. Pierś z ryżem i olej lniany (bardzo smakowy, prawie jak syrop klonowy ) 3. "spagetti" Makaron, pierś z kuraka, słonecznik, szpinak 4. j/w 5. Orzechy (bilans kcal...) 6. 1/2 [...]
15.12.2014 Dzięki wszystkim raz jeszcze :-) Naprawdę cholernie mi miło że cały ten trud został doceniony.. :-) Ale najcięższe przede mną.. nie zapuścić się, kontynuować walkę o formę marzeń.. :-) Dam rade! Muszę teraz trochę nadrobić moją słabą obecność na forum przez ostatnie dni. Trochę nie ogarniam ostatnio. Niby mam urlop, a czas mi brakuje [...]
[...] E), szklanka soku marchewkowego (~14% wit. E) - to załatwiłoby dodatkowo problem wit. A no i może służyć jako źródło elektrolitów. No i tutaj przydałoby się wprowadzić jakiś olej, bo innego wyjścia uzupełnienia witaminy E za bardzo nie widzę (no chyba, że będziesz wcinał sproszkowane liście Moringi, które ponoć zawierają w łyżce prawie 89% wit. [...]
Niestety słabo. W diecie masz sporo produktów wysoce przetworzonych, takich jak: syrop klonowy, cukier trzcinowy, mąka tortowa, ketchup, tortilla, skrobia ziemniaczana, pieczywo pszenne, czy tofu. Jak najbardziej można je zjeść okazyjnie. Ty jednak bazujesz na nich, a są zupełnie niepotrzebne. Poza tym produkty wrzucaj przed obróbką, a nie po [...]