olej z

[...] włoskie brukselka, ogórek + CLA Green Tea 2cap przed Body Fire 2cap 4posiłek kurak orzechy włoskie brukselka, ogórek 5posiłek kurak brukselka,ogórek 6posiłek 4jaja olej lniany Przed snem ZMA 3capsy Razem 1626kcal B/T/W 195/90/9 Będę starała się nie jeść orzechów w dni "zero" ale oleju lnianego też miałam resztkę...muszę [...]

[...] kurak makaron marchewka 3posiłek kurak marchewka migdały + CLA Green Tea 2cap 4posiłek kurak migdały ogórek zielony 5posiłek kurak migdały ogórek zielony 6posiłek jaja olej lniany + CLA Green Tea 2cap Przed snem ZMA 3capsy Razem 2018kcal B/T/W 203/90/99 TRENING 1a. przysiad 6x 7/5/3/7/5/3 32,5kg x7 42,5kg x5 52,5kg x3 37,5kg x7 47,5kg x5 [...]

[...] migdały brukselka, ogórek + CLA Green Tea 2cap przed Body Fire 2cap 4posiłek kurak migdały brukselka, ogórek 5posiłek kurak migdały brukselka,ogórek 6posiłek żółtka olej lniany Przed snem ZMA 2capsy (bo znowu 1capsa mi dali za mało ) Razem 1613kcal B/T/W 196/89/7 Jutro czekają mnie 2treningi pleców...ale przynajmniej wyśpię się,bo mam [...]

[...] kurak makaron 3posiłek kurak migdały brokuły 4posiłek kurak migdały brokuły + CLA Green Tea 2cap TRENING 2 po treningu kiwi + Whey Protein 80 plus30g 5posiłek tuńczyk olej lniany żółtka brokuły Razem 1852kcal B/T/W 208/88/57 TRENING 1 1. Push Press 6x 6-8 rampa 6kg x5 16kg x5 20kg x5 22,5kg x3 25kg x3 27,5kg x0 2a. szrugsy 4x 5 (60s) [...]

[...] TYDZIEN XVII 149 - DT- 05.10.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, rodzynki, jablko, kawa z mlekiem 2 piers z kurczaka, ryz, pomidory 3,4 piers z kurczaka, ryz, pomidory, olej lniany 5 jaja,ryz, odzywka, olej lniany SUPLE Vitargo, Izolat, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING Klata-Barki-Brzuch 0. [...]

14.09.2014 r. DNT 13 DC - żeby pamiętać :-) Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, masło klarowane 2. ziemniory, mozarella, olej rzepakowy 3. jajka, masło klarowane, soczewica 1 901,3 kcal 119,9B 175,6W 79,9T Warzywa cebula, papryka żółta, pomidory, czosnek, ogórki małosolne, kapusta kiszona Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja [...]

29.09.2014 r. DT 1 DC Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2.3. whey, płatki owsiane, mąka kokosowa, jajka, olej kokosowy 4. kasza gryczana prażona, masło klarowane, ser żółty 5. masło klarowane, jajka, soczewica czerwona 1 928,9 kcal 120,8B 175,0W 80,7T Warzywa papryka czerwona i żółta, ogórki małosolne, natka pietruszki + borowiki Płyny [...]

2.10.2014 r. DT 4 DC Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2. makaron pełnoziarnisty, olej kokosowy, soczewica czerwona, jajko 3.4. whey, płatki owsiane, jajka 5. jajka, masło klarowane, ser żółty 1 901,3 kcal 120,2B 175,3W 79,9T Warzywa papryka czerwona i żółta, ogórki małosolne, kapusta biała, szczypior + borowiki, pieczarki Płyny woda, [...]

8.10.2014 r. DT 10 DC Dieta trening 1. whey, płatki owsiane 2. whey, płatki owsiane, mąka kokosowa, olej kokosowy, jajka 3. masło klarowane, makaron pełnoziarnisty, ser żółty 4. masło klarowane, jajka 1 915,8 kcal 120,6B 175,1W 80,3T Warzywa papryka czerwona i żółta, pomidor, cebula, marchew, cukinia Płyny woda, kawa, herbata czarna [...]

21.10.2014 r. DT 23 DC Dieta 1. whey, płatki owsiane 2.3. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, whey, płatki owsiane, jajka, olej kokosowy 4. jajka, masło klarowane, mozarella 1 904,9 kcal 120,5B 175,5W 80,1T Warzywa papryka czerwona, pomidory, cebula, marchew, kalafior Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja Rutinacea, olej kokosowy [...]

Dzień treningowy(do każdego posiłku oprócz okołotreningowych dodaje warzywa, nie wliczam ich w bilans): Posiłek I – 7.00 Płatki owsiane 70g Migdały 15g 2 jajka – 140g Posiłek II – 9.40 15% Orzechy włoskie 15g Jajko 70g Oliwa z oliwek 4g Dorsz/miruna parowana 75g warzywa B 20 T 5,7 W 48,1 – 327,2 kcal [...]

[...] chleb + 500ml sok warzywny 7:00 BA + mono (muszę zacząć brać po drugim posiłku, bo źle znoszę produkt rano) 10:30 Warzywa 250g, 30g oliwki, pierś 150g, orzechy włoskie 25g, olej słonecznikowy 5g 13:30 Warzywa 250g, 30g oliwki, pierś 150g, orzechy włoskie 25g, olej słonecznikowy 5g 15:00 banan 150g 16:30 banan 150g 17:00 BA + mono + BCAA 19:00 [...]

[...] innego co ma mało kalorii i zapycha żołądek. Jeśli wybierasz mięso, to bierz takie bez panierki, najlepiej gotowane, pieczone, duszone. Do tego dodaj jakieś orzechy/oliwę/olej lniany... P4 - wartość odżywcza tuńczyka we oleju jest taka jak jego wygląd - paskudna. Olej do niego leją najtańszy=najgorszy. Jak jadasz tuna, to tylko z wody. Ryż [...]

Ja czytam :) olej ta kure wez przeklad z kolegi, dzis wolowina, jutro wolowina, pojutrze wieprzowina :)

[...] jednej strony może to i dobrze bo w końcu zaczną rosnąć owoce i warzywa dzięki czemu będzie można jeść świerze i w dobrej cenie no i wspierać lokalny gospodarzy x) TRENING Kolejny udany trening i to chyba pod każdym względem jak zobaczyłem swoje nogi po wypychaniu na suwnicy to aż własnym oczom nie wierzyłem :-D Żyły od ud aż po kostki a prążki [...]

to nie kwesyta szkodzenia bo nie ma prawa szkodzic, bo w czym? to kwesta podrasowywania diety, stymulacji schodzenia tluszczu z danych miejsc. A drugi pomiar jest juz o wiele bardziej rozrzucony i wskazuje na estogenowa sylwetke, zobaczymy jak bedziesz chudnac. Jezli proporcjonalnie malo w udach bede radzila olej lniany zamienic na olej rybny

[...] po posiłku przedtreningowym, a jeśli chodzi o ten drobny posiłek potreningowy to spożywam go zaraz po zakończeniu treningu, który trwa około godziny. Olej w tym posiłku jest olejem na którym smażę, gdyż najczęściej przyrządzam ten posiłek na patelni (staram się żeby jak najmniej tego oleju trafiło na talerz, ale jak wiadomo, sporej części nie da [...]

[...] odchylenie od ustalonych latami przyzwyczajeń powoduje pewną podejrzliwość organizmu, w efekcie czego zaczyna on nasze poczynania traktować nadwyraz powaznie. W pierwszej kolejności, organizm atakowany (czy to głodówką czy np. dietą tłuszczową) wpada w chaos. Cały metabolizm zostaje przewrócony dosłownie do góry nogami. A My w tym czasie [...]

[...] pod siebie ;-) Co do źródeł, to staram się urozmaicać diete jak się da, jak widzisz po moich wypiskach, ale głównie wygląda to mniej więcej tak: Białko Chude mięso (schab, cyce z kury, indyka, jaja, twaróg, WPC, WPI Węgle Ryż, kasze, rodzynki, owoce Tłuszcze Oliwa z oliwek, olej kokosowy, masło, oliwki, orzechy, pestki, owoce To tak z grubsza ;)

Trening: 50 min aero - rowerek stacjonarny Dieta: 1.jajka,marchewki, olej lniany 2. serek wiejski , oliwa z oliwek 3. kurczak, brokuły, olej lniany 4.jajka na twardo, pieczarki, olej lniany 5. odżywka białkowa Coś mi się daty pomyliły w nagłówkach. Uwielbiam moment gdy na wyświetlaczu rowerka pojawia się 50:00 minut i mogę zsiąść Mam fajną [...]