olej z

smutne, ale prawdziwe węgle: płatki owsiane, ryż brązowy, carbo białko: kura, białka jajek, izolat tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany tak więc dieta była mega urozmaicona i w ogóle mi się nie znudziła.

[...] 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW WARZYWA cebula,papryka, brokuł, 10.00.00- płatki owsiane, chleb żytni razowy, jajka 13.00- makaron pełnoziarnisty, mięso mielone wołowe, olej rzepakowy 17.00- kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 19.10- trening 21.30- łosoś wędzony, chleb żytni razowy 1 991,4 kcal 126,3 g B 232,4 g WW [...]

[...] 1,5h DIETA 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW WARZYWA cebula, papryka, brokuł, pomidory 10.00.00- płatki owsiane, banan, jajka 13.00- ryż basmati, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 17.00- kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 19.10- trening 21.30- ser twarogowy półtłusty, banan, migdały całe 1 958,3 kcal b: 122,5 g [...]

[...] DIETA 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW WARZYWA papryka, ogórki 10.00.00- chleb żytni razowy, twaróg półtłusty, masło orzechowe 13.00- ryż basmati, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 17.00- miruna, ziemniaki, olej rzepakowy 19.10- trening 21.30- serek wiejski, banan, masło orzechowe 1 981,5 kcal b: 120,3 g (24,3%) ww: 238,7 g (48,2%) tł: [...]

[...] WW WARZYWA cebula,papryka, brokuł 9.30- płatki owsiane, odżywka białkowa, orzechy laskowe 12.30- chleb żytni razowy, jajka, 15.30- ryż basmati, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 19.10- trening 21.00- kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 1 942,5 kcal b: 121,0 g (24,9%) ww: 230,2 g (47,4%) tł: 59,8 g (27,7%) [...]

[...] sparingi DIETA 120 B 150 WW 60 T Dzisiaj wstałam o 12.00 stąd wyszło mi mniej kcal 12.00 - płatki owsiane, odżywka białkowa 14.30- kasza jaglana, mięso z piersi indyka, olej rzepakowy 17.00- chleb żytni razowy, mięso z piersi indyka, olej rzepakowy 18.30- trening 20.30- chleb żytni razowy, jaja kurze 1 448,0 kcal b: 97,2 g (26,9%) ww: [...]

Kuchnia polska :-)pyry w mundurkach z gzikiem. Opcjonalnie rzeżucha plus olej. /SFD/2017/3/24/33d197ac3f99441aad66825fa886fe84.jpg /SFD/2017/3/24/b5b6c74f5e884d2ba9575755299af81d.jpg /SFD/2017/3/24/1dd2b263ef0c482ea272f1fa5185f553.jpg

[...] w ogóle zaprzestaję jedzenia w takich ilościach i chudnę od razu DZIEŃ 16, sobota 17.04 Dieta 1) Omlet z crunchów, 3 jaj i 2óch białek, banan Carbo, BCAA 2) Ryż, tuńczyk, olej lniany, gainer 3) Anaboliczne kanapki + brokuły na zagrychę 4) Ryż, kurczak, olej rzepakowy, brokuły 5) Białko na mleku Kanapki, masaa Nowa przyprawka, może być Trening [...]

[...] Miska: Sniadanie: jajecznica na mase + pomidory + cebulka Lunch: barszcz z fasola + oliwa Obiad: kotlety mielone + fasolka szparagowa + oliwa Kolacja: frytki z batatow + olej kokosowy Trening B: Rozgrzewka: Rotatory+1 seria na sucho Martwy ciag/RDL 7x49/6x49/8x46,5 8x46,5/6x49/8x46,5 10x46,5/10x46,5/7x46,5 <- bez paskow!!!! Najt twoj [...]

[...] 1.250g całe jajka + 140g bułka grahamka + ser żólty + pasztet drobiowy 2.180g pierś z indyka+ 125g ryż jaśminowy + 10g olej kokosowy 3.45g C6 4.200g indyk + 200g pieczywo żytnie 5.160g indyk + 135g makaron pełne ziarno + sos słodko kwaśny 6.125g ryż biały + 60g masło orzechowe [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/14/a9b49ddb7c774c3cbb33ec59ef3a7933.jpg 1.330g całe jajka + 135g owsa 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 35g orzechy nerkowca + 10g olej kokosowy 3.45g C6 4.KFC 5.115g makaron pełne ziarno + 200 twaróg półtłusty + monte 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe [...]

[...] 1.400g jajka całe + 100g twaróg półtłusty + 20g Be Fit 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 4.250g łosoś + 500g ziemniaki + 5g olej rzepakowy 5.35g Be Fit 6.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/2/13/c4f67564e28e4b6da5afb826e55e25eb.jpg

[...] - 5g do kazdego posiłku http://iv.pl/images/97973441439833984495.jpg 1.400g całe jaja + ser żólty 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.160g poledwiczki + 500g ziemniaki + 15g olej rzepakowy 4.200g twaróg półtłusty + 100g makaron pełne ziarno 5.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe http://iv.pl/images/43581547136572698092.jpg

ja tam olej bym dodał do owsianych i białka (rzepakowy ma fajny orzechowy posmak) Carlitos to z twojej wypowiedzi wynika ze Rutek zrobił omlet z owsianych białka be Fit i oleju

wsypuje wszystko do szejkera , owsiane + be fit + olej rzepakowy ( najpierw owsiane zalewam wrzatkiem) dodaje troche zimnej wody na koniec i blenduje wszystko , Be Fit ma gesta konsystencje wiec jem to łyżka lekko ciepłe wiec dobrze smakuje zwlaszcza z rana , gdzies wczesniej wrzucałem foto żóltego szejkera z masa czekoladowa w środku , tak to [...]

[...] moje wsparcie od Hi Tec /SFD/Images/2016/5/1/3d32a05be8ee47f3bbf3cf55efd6bc61.jpg /SFD/Images/2016/5/1/b0c06448bc8345299639bd9e2dc266d2.jpg 1.150g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 4.200g twaróg półtłusty + 100g makaron pełne ziarno 6.50g [...]

[...] jadą już dłuższy czas, a po pewnym czasie żona pyta Putina : - A gaz zakręciłeś ? .......... Kolega podwozi kolegę nowym samochodem: - Nie wiesz, jak często trzeba zmieniać olej? - Hmmmm... ja się za bardzo nie znam, ale mój kumpel zmienia co 5 lat. - A co ma? - Budę z frytkami. Gienadij Zuganow przeczytał bajkę o Śpiącej Królewnie. Zamyślił się [...]

[...] z grilowaną piersią z kurczaka lub jajecznicę itp. 1 Posiłek : 100 gram płatków owsianych 40 gram WHEY 100 2 Posiłek : 60 gram ryżu brązowego 6gram ryżu basmati 10 gram oleju lnianego 170 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100-200 gram Warzyw, czasem ogórki konserwowe, czasem papryka w occie. 3 Posiłek : 60 gram ryżu brązowego 60 gram ryżu [...]

[...] meal 'e są i występują nie będę owijał w bawełnę. 1 Posiłek : 100 gram płatków owsianych 50 gram WHEY 100 2 Posiłek : 60 gram ryżu brązowego 60gram ryżu basmati 10 gram oleju lnianego 300 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100-200 gram Warzyw, czasem ogórki konserwowe, czasem papryka w occie. 3 Posiłek : 60 gram ryżu brązowego 60 gram ryżu [...]

[...] mieszanka chińska (boję się wprowadzać inne, będę to robiła powoli) NABIAŁ: ser żółty, ser biały, śmietana (wszystko w przyzwoitych ilościach) TŁUSZCZE: oliwa z oliwek, olej kokosowy, olej rzepakowy, masło, oliwki ze słoika RESZTA: ryż (ostatnio też brązowy i było ok), kasza jaglana, mąki bezglutenowe, jajka, kakao, orzechy nerkowca, migdały [...]