A ja mam stepper bez linki, który żyje już dwa lata..może dlatego, że za mało na nim ćwiczę?hi,hi W każdym razie jak zaczynam ostro stepować, to mam wrażenie, że zaraz coś pęknie i się rozleci...ale póki co, tylko się nagrzewa i wycieka z niego jakiś olej... Kupiłam go za ok. 250zł w sklepie sportowym
[...] patyczkujemy się. Od razu z góry rozprawiamy się z kalafiorem i kaszą. Gotujemy i bierzemy się za konkrety. Bioderka płuczemy w zimnej wodzie, suszymy. Do pojemnika wlewamy olej, sypiemy solą oraz pieprzem, mieszamy i nacieramy nasze mięsko. Rozgrzewamy patelnię, niekoniecznie z tłuszczem i smażymy na kazdej ze stron po 3 minutki. Następnie [...]
[...] siłowni rower albo las, woda, czystek, pu-erh. Koktajle na wodzie owocowe ze wszystkiego co aktualnie będzie dostępne. Obiad grzybki, cebula, czosnek, ziemniaki margaryna + olej. Odpoczynek ze 2-3 godziny snu. Kolacja koktajle owocowe z białkiem. Wiem, że tak długo nie dam rady więc czasami bułka fitness, dobre są w ALDI do tego serek wiejski, [...]
[...] kcal była troszkę za niska 8-) . Widać masa świąteczna pozostała bo jest 95 kg %-) ale nie dodaje kcal ponieważ nie czuję głodu a cel zmienił się z -10kg do -15 ;) Kupiłem olej MCT i PAM żeby było zdrowiej ;) Kupiłem też białeczko naturalne ALLNUTRITION do testów ;) Teraz pytania: - czy 1 raz w tygodniu jeżeli posiłek potreningowy zastąpie [...]
Ale dieta redukcyjna musi miec ujemny bilans kaloryczny wiec z kaloriami ok jest a co do tluszczy to dodaj gdzie olej lniany gdzie nie ma tluszczu + nie chce mi sie ten link otworzyc z dieta
[...] startu ( wakacje) czy też faktycznie tylko taki wiek pretenduje do ukończenia, a może taka była srednia wszystkich uczestników. A o tym że trzeba miec mocną psyche i olej w głowie przekonały mnie wypowiedzi finalistów ( o ile nie były przygotowane przez realizatorów relacji) tzn. były składne konkretne i na temat - to rzadkość wśród [...]
[...] Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : staram się nie jeść słodyczy, fast-foodów, smażenie zamieniłam na piekarnik, gotowanie na parze, smażenie bez tłuszczu, ew. olej kokosowy, pić min. 2l wody dziennie, zamiast słodkiego staram się jeść owoce Stan zdrowia: choruję niedoczynność tarczycy i depresję lękową czy regularnie [...]
[...] sera. B34 W16 T12 291 kcal suma B159 W371 T60 2700kcal --------- do tego biorac pod uwage uwagi domera - wiecej : "tluszczu, oliwa z olwek, orzechy wloskie, pestki z dyni, slonecznik, olej lniany, tluste ryby" Jak i biorac pod uwage moja wieksza wage o 15kg i wiek 27 lat ? Co dodac, jak co zmienic ? Dzieki , pozdrawiam .
[...] nawet surowe sadło ulega samostrawieniu pod warunkiem, że nie jest przegrzane, a enzymy nie są w inny sposób zniszczone. Kiedy jednak podgrzejesz najdelikatniejszy oliwkowy olej powyżej 48oC nie będziesz w stanie w pełni go strawić. Będzie tworzył zatory. Najważniejsze: udekumentowano, że nasz ustrój produkuje skończony zasób enzymów. Jedząc [...]
tzn to ze z tej seri jest wał (na bank jest) nie znaczy ze takiej seri na legalu nie ma... ale tutaj akurat gołym okiem widac, naklejka jest z innego papieru, ma inna rozdzielczosc (niemal piksele widac), odkleja sie po zamoczeniu ampa, olej rzadki.
Podczas dwu pierwszych dni łupią w bicepsy, podczas dwu następnych w tricepsy. Z czasem przechodzą na dawki dwukrotnie silniejsze tj: 10 cm, jednorazowo, ale muszę przyznać, że słyszałem o facetach biorących nawet po 50 cm na raz. to mnie rozbraja...Miskarb,olej toja nie widze siebie z takim "czyms"(bo nie chce tego nazwac) w reku
tylko to doladowanie splynie z ciebie szybciej niz je wstrzykniesz, plus olej na pewno niesymetrycznie rozplynie sie po miesniu, powodujac jego beznadziejny, nienaturalny ksztalt. Bedziesz chodzil pozniej z jakas krzywa gorka na lapie, ktora po sflaczeniu bedzie wygladac jak... tylko czuby moga tego uzywac.
[...] 50 gr białko 55 gr vextrago 20 gr bcaa V posiłek 300 gr chude mieso,ryba 50 gr kasza gryczna 100 gr warzywa 30 ml oliwa VI posiłek 60 gr białka lub 300 gr piersi 10 ml olej lniany łącznie jest około 3600 kcal-redukuje się na tym, na poczatku redukowałem się na 3g ww na kg a w tym tygodniu zszedłem do 2,3 na k.węgle ucinałem stopniowo co [...]
[...] całkowicie zastąpić nienasyconymi tłuszczami zawierającymi kwasy omega-3 (np ryby i orzechy), które obniżają poziom trójglicerydów i cholesterolu, omega- 9(oliwa z oliwek, olej rzepakowy), które chronią serce i naczynia krwionośne, obniżają poziom złego cholesterolu (LDL), podwyższają stężenie dobrego cholesterolu (HDL). Omega- 6( m.in. [...]
[...] całe 5 x sztuka (60g) Pomidor 1 x średni (130g) Cebula 50g Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) Posilek II Piers z Kurczka 150g Szpinak 300g Makaron pelnoziarnisty 80g olej lniany Posilek III Mintaj 200g Brokuły 200g Oliwa z Oliwek 15g Posilek IV (przed treningowy) Piers z kurczka 200g Kasza gryczana 100g Pomidor 100g/Brokul 100g Posilek V [...]