DZIEŃ 16 miska /SFD/2017/4/18/b1f3a4203e23406c8864fc731b539c81.jpg + warzywa: ogórki kiszone, marchew + napoje: woda 2,5l, mięta, melisa + suple: olej z wiesiołka, wit. D, ostropest trening /SFD/2017/4/18/f3141e8f61b441d39f3b661d8a503767.jpg A. siadam coraz niżej i dzisiaj już w ogóle nie czułam ud, tylko same pośladki :-D było zaskakująco dużo [...]
Tez ostatnio lepiej funkcjonuje w dniem wypelnionym po brzegi. Biegalam kilka lat temu po Puszczy Kampinoskiej - tez sie raz zgubilam %-) Olej z wiesiolka to taki w kapsulkach? Wyczailam taki w sklepie dzis i chyba kupie :)
super, że PRL na dobrym poziomie! oby się utrzymywały takie wyniki, u mnie leciutko ponad normę ale mam niedoczynność tarczycy, na chwilę obecną sprawdza się castagnus i olej z wiesiołka
Moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2150 kcal. Przyjąłem współczynnik aktywności 1.3. Co prawda nie będę ćwiczył codziennie ale w dni nie treningowe czasem zdarzy mi się z pewnością wskoczyć na rower i to jest powód, dla którego przyjąłem w/w współczynnik. Do podstawowego zapotrzebowania dodaję w chwili obecnej 200 kcal. Uzasadniam [...]
@marew. http://www.sfd.pl/Popularne_tłuszcze__skład-t103185.html Noto tran jest ok ? Bo akurat mam Olej lniany jest ok Olej z pestek winogron ma więcej wielonasyconych Trochę to zakręcone z tymi tłuszczami, ale myślę że opanuje sytuację. Raz taki olej raz taki i będzie ok
[...] sa te wznosy, przenoszenie rak, zwisy, rozciaganie A drugi tylo tyle co pisze Acha i jako suplementacje: 3x łyżeczką kurkumy ja pije na wodzie nawet fajnie smakuje olej z wiesiołka 3x dziennie tabletka wit D 2000IU dziennie (najlepiej by była ona z tranu ale w nim jest mało, polecam tez z kropelek dla niemowląt bo liczę na to ze dla [...]
Czwartek 12.03.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x3 Warzywa: brukselka + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka Nic mi się nie chce. Nie miałam sił psychicznych i fizycznych żeby iść na trening. Moja aktywność polegała jedynie na przygotowaniu posiłków do pracy na następny dzień. Nie wiem czy to [...]
[...] DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x3 Warzywa: pomidor, jarmuż, kapusta kiszona, koncentrat pomidorowy + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka Dziękuję wszystkim za troskę ale dzisiaj brzuszek tylko trochę pobolewał. Na razie odstawiam owsiane. Jeszcze przed spaniem się trochę porozciągam i [...]
[...] DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x3 Warzywa: koncentrat pomidorowy, kapusta kiszona, brokuł, jarmuż, cebula + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e765b7cbbddc4524b44af507f4e35381.png Dobrze mi bez glutenu. Pomimo tego, że wcześniej uważałam, że w toalecie jest ok, to teraz [...]
[...] krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x2, kawa Warzywa: jarmuż, kalafior, 4-5kosteczek ziemniaka, brukselka, rzodkiewka, zielony ogórek, kiszony ogórek + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka + łyżka śmietany 18% do zupy Miał być trening ale po pracy położyłam się spać i jak się obudziłam byłam nieprzytomna. Trening odrobię jutro, choćby w nocy [...]