[...] zawsze jest bardzo podobna: -kasza jaglana/ platki owsiane+2jajka+owoce+orzechy -ok 200g miesa +ryz/kasza/quinoa/ziemniaki + warzywa -100g straczkow+ 2jaja+ oliwa/maslo/olej kokosowy + warzywa Dlatego chociaz rozklad pewnie nie byl idealny to jednak w rozsadnych granicach.....oprocz weekendu kiedy to wybylam do Sopotu :-D 2 posilki [...]
Porównanie oleju lnianego i rybiego jako źródeł n-3 -------------------------------------------------------------------------------- Konsumpcja oleju lnianego i kapsułek z olejem rybim zmienia skład kwasów tłuszczowych n-3 w ludzkich czerwonych krwinkach: próba uwzględniająca różne dawki, porównująca dwa źródła kwasów tłuszczowych n-3.1,2,3 [...]
Marta, jako leszcze możemy tylko marzyć o sile w skali męskiej %-) Dziś mam kolejne 300kb challenge, już się boje @-| A co do nazwy, też bym nie wiedziała, gdyby nie miłość ojca mego do tego ruskiego sprzętu \-) 12.01.12 Bieg w terenie 1. 1,6km tempo 6:21-6:08 2. 3.22 km tempo 5:19-5:06 3. 1,6km tempo 6:21-6:08 Łącznie Dystans 6.44 km Czas [...]
[...] pogodzie - deszcz bez wiatru - trening mija jak z bicza strzelił, nie myślałam w ogóle o zmęczeniu, tylko o tym, czy kurtka już przemaka ... Posiłki: 1. 3 jajka, banan, olej kokoswy 2. wątróbka na oleju kokosowym, mix sałat, jabłko,oliwa 3. j/w 4. BCAA 5. sok warzywny: marchew, burak, seler nać 6. łosoś, olej kokosowy, jabłko Zmieniony przez [...]
[...] Jajka(2) 120g Oliwa z oliwek 10g I z tego placuszek robie Razem 539kcal, 23 B, 25 T, 60 W Posiłek 2, godz 11:00 Wersja A: Chleb razowy 165g Twaróg chudy 100g warzywa olej lniany z twarogiem Razem 318kcal, 25 B 2 T 44 W Wersja B: Tu nie mam pomysłu na urozmaicenie w miare tanie, zwyklę w domu jest jakaś szynka, czasem ser i kajzerki, to [...]
No i kolejny dzień treningu poszedł się chrzanić Mam potworne wyrzuty sumienia pomimo tego, że wiem, że nie byłabym w stanie ćwiczyć dzisiaj Zaczyna powoli robić się tak, że jak w jakiś dzień nie ćwiczę, to mam wyrzuty sumienia. Dieta była taka jak wczoraj. Zjadłam przedtreningowy... I - owsiane + jaja + jabłko + masło orzechowe II - kura + [...]
Oliwa z oliwek, olej lniany, tłuszcze z jaj to dobre źródła ale tylko trzy z wielu dostępnych. Zmieniaj je na tłuste mięsa, ryby, orzechy/nasiona, olej kokosowy, mało, masło klarowane, itp.
[...] lepszego niz omega3 w tabs. co?:)(charon tak powaznie to dzieki za wytykanie kazdego błedy. Ty jestes mistrzem a ja ucze dzieki temu wytykaniu wiecej) Do rzeczy! Co do "oleju":) ciezko zastąpić oliwke z oliwek bo jest swietnym nośnikiem tłuszczy omega-9 czyli jednonienasyconego kwasu oleinowego i ma mnustwo składnikow [...]
a to zdjęcia dzisiejszych zakupów trochę indyka, kuraka, boczku, warzyw itp. /SFD/2018/7/16/d49b8f7523444bc9959edc25147702c3.jpg Jeżeli chodzi o olej sezamowy to nie poddaje go obróbce termicznej. Wszystkie oleje przyjmuje w formie zimnej do sałatek lub z kieliszka. Jedynie do smażenia używam olej kokosowy i masło klarowane. Tak, że nie pomogę :( [...]
Witam, pytałem w dziale odchudzanie, ale polecono mi zapytać i tutaj, chciałbym się dowiedzieć czegoś odnośnie produktu "zdrowy błonnik" firmy granex(): Wartość energetyczna 297 kcal Białko 9,8g Węglowodany 71,7g w tym cukry: 2,0g Tłuszcze 3,7g w tym kwasy tłuszcz. nas. 0,5g Błonnik 15,5g Sód 0,2g Przerwy między posiłkami [...]
[...] placuszków owsianych, w ilości 1 łyżeczki dziennie. Oleju lnianego jednak nie używaj, to źródło ksenoestrogenów, a Tobie one szkodzą. Poza tym, wbrew pozorom, sprawa z o-3 w oleju lnianym nie jest taka prosta ;-) Olej lniany zawiera głownie ALA, podczas gdy DHA jest dla nas najważniejszy (jest głównym elementem budulcowym mózgu). ALA w organiźmie [...]