olej rzepakowy

[...] WĘGLOWODANY PRODUKTY UŻYTE DO DIETY DNIA DZISIEJSZEGO: -50g płatki owsiane, pilos kefir naturalny 0% 400g,marchew 156g,jabłko 438g, pastani makaron spaghetti 250g, olej rzepakowy i oliwa z oliwek łącznie 23g, jaja kurze 174g, sałata 95g, ogórek 117g, pomidor 114g, mięso z piersi kurczaka 195g, pałeczki kukurydziane tygryski 60g. Dziś [...]

Generalnie posiłki wyglądają w porządku kilka uwag: - dałbym sobie spokój z pangą - brakuje warzyw w posiłkach I, II, III, VI - dorzuciłbym olej rzepakowy, oliwę z oliwek - I posiłek mógłby mieć większą kaloryczność - przy wysiłku który obecnie Ci towarzyszy czyli siłownia i Jiu jitsu obserwowałbym własne ciało, nie sądzę aby 2500 kcal wystarczyło [...]

[...] zmuszaj - zapodawaj makaron durum, kaszę, ziemniaki. Albo rób sobie jakieś sosiki do ryżu na bazie jogurtu naturalnego. Jest jeszcze jedna opcja - spróbuj dorwać na bazarku olej rzepakowy tłoczony na zimno, jak dla mnie dużo lepszy w smaku niż oliwa, polejesz ryż i zjesz ze smakiem, a i kalorie podbijesz. I nie zapominaj o przyprawach! Potrafią [...]

[...] to, spróbuję przejść cały miesiąc bez obcinania. A czy w temacie doboru produktów i rozkładu makro to wszystko jest ok, poza tą sugestią z góry żeby wymienić wytłoczyny na olej rzepakowy ? W zasadzie inne dni będą różnić się tylko wykorzystaniem powiedzmy jajek czy twarogu chudego zamiast serka wiejskiego, innymi warzywami, mięsem (wątróbka lub [...]

[...] powinno przypominać proporcje 2:1:2 (BTW) na posiłek. Dodatkowo przydałoby się dołożyć w następnych miskach jakieś inne źródła białka niż jaja i ryba - mięsa (i nie chodzi tylko kurze cyce), no i jakieś fajne tłuszcze: oliwę (do sałatek), masło klarowane ew. smalec do smażenia, dobry olej rzepakowy też może być. Ale jest na pewno lepiej. :-)

Wrzucam posilek alternatywny nr2 i 3. Wieprzowina, schab surowy z kością 200 0,0 29 14 0 236 Kapusta kwaszona 100 0,0 1 0 1 11 Jaja kurze całe 20 0,0 2 2 0 24 Marchew 50 0,0 0 0 2 10 Jabłko 100 0,3 0 0 10 46 Olej rzepakowy uniwersalny 5 0,0 0 5 0 44 Czy moge go stosowac rpzemiennie zamiast kury.Prosilbym o ewentualne poprawki. Sorry za 3 posty [...]

[...] Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 100mg Kreatyna 5g Tran 10ml (2g EPA+DHA) Wapń+D3 1 tab ZMA Posiłki: - orzeszki ziemne 100g, czekolada 72% 50g - wątróbka kurczaka 300g, olej rzepakowy 5g, warzywa 450g, ketchup - twaróg półtłusty 200g, śmietana 18% 25g, wiórki kokosowe 10g, otręby pszenne 20g [...]

[...] na śniadanie ) 12:30- Pierwszy posiłek ostatni posiłek 20:30/21:00 B - min 2g/kg ( przeważnie pierś z kurczaka i odżywka białkowa) T- 1.5g /kg ( oliwa extra virigne i olej rzepakowy tłoczony na zimno , nie wiem w jakich proporcjach to dać , + 4 kapsułki tranu) W- 1.5g-2g /kg (ryż brązowy/parboiled i warzywa) z czasem jeśli zajdzie taka [...]

Dzień wolny: dieta 1.omlet + orzechy 2.koktajl(ser biały+mleko+oliwa+owsiane) 3.kasza+kurczak+Wołowina+surówka+rzepakowiec 4.J/w 5.gryczana+ryba+kalafior+brukselka+olej rzepakowy. 6.ser biały+oliwa+dodatki Wuchta: to był pierwszy trening 10 film 100x15 jest 2 strony wcześniej a na różne udoskonalenia dziennika się nie zanosi, wpisy będą rzadziej i [...]

[...] 5. do pelnego wyprostu i do czoła ciężko 6. już czuję czwórki zapas 1-2 powt 7. wszystkie w trupa Dieta: 1. Owies+mleko+miód+orzechy+3jaja+pomidor 2. Drum+wołowina+kalafior+olej rzepakowy 3. j/w 4. Mintaj+drumm+oliwa z oliwek trening 5. Białko+2banany 6. Drum+sórówka z kapusty+oliwa+orzechy+kutak 7. bedzie twarożek z dodatkami i oliwa zaraz [...]

[...] 5. wcześniej był ciężar ale technika nie ta. dzisiaj opuszczałem się aż do zwisu i było naprawdę ciężko 6. ciężko zapas na 1 powt silą woli dieta: 1.owies, jaja, pomidor orzechy2.drum, kurak, oliwa kalafior trening 3.banany, bialko w prochu 4.owies 5.kasza, kurak, oliwa i olej rzepakowy, brukselka, kalafior, brokuł 6.j/w 7. jeszcze nie było

[...] (zew-wew-prosto.) 20-20-30x120kg łydki i kark troszkę bolały 6.Unoszenie kolan w zwisie + unoszenie nóg w podporze 3x20+10x --------------------------------------------- kolejny bardzo udany trening w przyszłym tygodniu będę się zmagać z moimi maksymalnymi ciężarami z poprzedniego cyklu, przysiady i ciągi jeszcze bez pasa w PP juz chyba pas [...]

olej rzepakowy pijesz ? a co ty turbo-diesel ? Myślę że spokojnie do 35 treningów dociągniesz, tylko uwierz w potęgę swoich mięśi :) Jakich firm chcesz suple kupić ?

[...] ---------------------------------------------- Dieta: 1. Jaja, makrela, owies, papryka.2. Schab, Kasza gryczana, warzywa. 3. Tuna, ryż jabłko 4,5. Wieprzowina, warzywa, olej rzepakowy, orzechy włoskie 6. będzie twaróg dieta dzisiaj bardzo dobrze dodatkowo dokupiłem jeszcze suplementy są to: Aminokwasy BCAA mega caps 1100-90kaps Gold [...]

[...] wycisnąć 4 raz żałuję że zrobiłem do załamania ruchu, bo będzie ciężko o jakikolwiek progres na następnych treningach w tym ćwiczeniu, gdybym przystopował na 3p. może na kolejnych sesjach udałoby się dołożyć do kompletu 5powt. 3.Pendlay rows 70x5 80x5 90x5 100x5 112x5(+2,5) tutaj technicznie lepiej niż ostatnio, z dużym powerem. 4.Dipsy [...]

Olej rzepakowy tłoczony na zimno to za***ista sprawa Grzechmek ja ostatnio tej superserii (bułgar + wąski) nawet nie dokończyłem, katuje uda konkretnie. Ja mam na koniec jeszcze mds-a z wyprostów siedząc więc do domu wracam w poniedziałki na prostych nogach

teraz to już naczuja lecę, a jak na CKD wszedłem to orzeszków raczej za wiele nie bedę szamał, olej rzepakowy, oliwa - to u mnie podstawowe tłuszcze. Prowadzę bardzo intensywny tryb życia więc, a prace miewam różne, czasem tylko zwykłe spinanie kabelków, a czasem tak jak ostatnio, dosyć ciężkie prace związane z montażem instalacji pneumatucznej, [...]

[...] szkolnego. Dieta: Amino CARDIO Whey 1.jaja,brokuły2.mięcho, oliwa, brokuły 3,4.mięcho, oliwa, kapucha kiszona 5.Galareta(karkówka),siemię lniane, brokuły 6.Twaróg, siemię olej rzepakowy jeśli chodzi o samopoczucie to do godziny 16 to była masakra wypiłem dzisiaj 3 kawy które nic nie dały, jestem w masakrycznej ketozie do ładowania jeszcze 4 [...]

[...] Champion w Krk, za***ista atmosfera tam panuje, świetne miejsce i wszystkie przyrządy są. ------------------------- Dieta: 0 Carb 1.jaja, orzechy, ogórki kw. 2.udziec woł, olej rzepakowy, pomidory 3.mintaj, oliwa, pomidory 4.wołowina, orzechy sałata 5.wołowina, oliwa, ogórek zielony 6. Będzie twarożek+ oliwa lub orzechy wł. Jeśli chodzi o słabe [...]

[...] o pompę mięśniową. Trening nóg jest lekko przeładowany. ----------------- Dieta: Carb 0 1. jaja, kiełbasa swojska, oliwa, ogórek kiszony 2,3. wątroba woł., siemię ln., kapusta pekińska, ogórek świeży i kiszony, olej rzepakowy 4.udziec wołowy, kapusta pekińska, majonez siemię lniane 5.Białko 6.Tunak, ogórki kiszone 7.będzie twaróg + brokuły