olej lniany

[...] mało, reszta to kwas linolowy (omega-6), którego w diecie mamy za dużo i powinniśmy wszelkimi sposobami unikać. Zacytuję też siebie jeszcze z innego postu Producentem oleju lnianego wysokolinolenowego są Eurolen i Oleofarm, jednak omega-3 występujący w tym oleju to kwas alfa linolenowy, który w naszym organizmie musi zostać [...]

w zaleznosci od czego ci brakuje w diecie: kcal / weglowdanow - Gainer bialek- odzywka bialkowa. tlszuczy zdrowych- olej mct/ olej lniany/rzepakowy/oliwa z oliwek mozesz kupic jeszcze jakis antykatabolik - bcaa/ tauryna np. narazie starczy. po kreatyne bym nie sięgal jeszce.

Ser gouda, olej lniany i warzywa (pomidorek się schował), czyli jak zachciało mi się robić redukcję w środku zimy }:-( http://oi41.tinypic.com/sxkjz5.jpg

100g makaronu, pół paczki mrożonych warzyw~250g, pierś indyka 130g i olej lniany. No i oczywiście Bhut Jolokia %-) http://i41.tinypic.com/2vdfiqe.jpg

Przed snem 200g twarogu i olej lniany http://i42.tinypic.com/25sy8pf.jpg

Przed snem 200g twarogu i olej lniany http://i42.tinypic.com/25sy8pf.jpg nie było mnie przez weekend ale widze ze niezle smakołyki wrzucaliście %-)

łosoś, makrela, orzechy włoskie z orzechów mają najwięcej tłuszczy, oliwa z oliwek, olej lniany. Możesz też kupić omege-3 i olej MCT Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-14 20:42:39

na śniadanie jedz płatki owsiane, twaróg ze śniadania daj na noc przed snem. nie pij tyle mleka, głównie zrezygnuj z tego rano, jak wpadnie Ci szklanka dziennie to nic się nie stanie. brakuje dobrych tłuszczy orzechy oliwa z oliwek olej lniany itd

[...] zaprojektowane do podgrzania to starszy syf. Jak wpływa na tłuszcze? Ano tak samo jak każda inna obróbka termiczna. Tłuszczy PUFA (wielonienasyconych) nie podgrzewamy, więc olej lniany odpada, nawet nie próbuj. Olej kokosowy? Nie ma problemu, to tłuszcze głównie nasycone. Orzechy? Jakie orzechy konkretnie? Są orzechy z przewagą PUFA, a są takie [...]

[...] od której w dużej mierze zależą efekty (szybkość i jakość). Jeśli nie masz zbyt wiele czasu czy tez ochoty wpychania w siebie np. chudego twarogu + oliwa z oliwek/omega 3/olej lniany to możesz zainwestować w odżywkę białkową i na noc wypić 40gr serwatki z wodą ( przy stosowaniu jednej porcji na dzień nie jest to duży wydatek). Pzdr." [...]

Traktuj go podobnie jak olej z pestek winogron. Olej lniany jest lepszy od tego z pestek ponieważ zawiera więcej kwasów jednonienasyconych ok 22%. Niemniej wskazówki do stosowania takie same.

Wyrzuć te suszone owoce na rzecz świeżych. Posiłki są ubogo skompilowane w kontekście odżywczym, olej lniany wybieraj jedynie wysokolinolenowy tzw ,,budgwinowy'' w ciemnej, szklanej butelce ( unikaj go około treningowo i nie przesadzaj z jego ilością, gdyż kwasy wielonienasycone w nim zawarte są silnie podatne na utlenianie nawet w warunkach [...]

może olej lniany jeszcze do tej diety dodać, co o tym sądzisz? powodzenia, będę wpadał

olej z pestek winogron zamien na oliwe, do diety włącz orzechy wloskie lub olej lniany zamiast owocow/sokow w kazdym posiłku - warzywa! o tluszczach juz pisałem - w kazdym posilku poza potreningowym, warzywa tak samo!

[...] http://iv.pl/images/48640622449285584727.jpg http://iv.pl/images/90914766341980996716.png http://iv.pl/images/81209476048113013973.jpg odjąłem olej lniany i trochę kury, a dodałem gołąbki xD http://iv.pl/images/46731904171826330976.jpg [...]

twaróg np z pomidorem ;-) Banana jak coś daj po treningu aczkolwiek jak zjesz w ciągu dnia jednego banana nic się nie stanie. Oliwę/olej lniany/omega 3 możesz dać w sumie wszędzie poza okołotreningowymi (wtedy max 10g tłuszczy).

[...] warzywna 100g Oliwa z oliwek do warzyw 15 g /więcej warzyw 25 b 15 t V(18.00) 100 g warzyw ( rzodkiewka,ogórek,szczypiroek) 200 g twarogu półtłustego 15 g olej lniany 40 b 24 t 3 w -20.00 Trening aerobowy (1 h jazdy na rowerze ,lub bieganie),skretching,trening na skakance po treningu aerobowym koniczenie posilek [...]

Konik, z badań wynika, że najaktywniejszy jest olej z kryla, tyle że wykur...ście drogi. Proponuję dobry olej lniany wysokolinolenowy (bardzo dobry tłoczy firma Złoto Polskie) i jakieś dobre rybne omega 3 w kapsach - np. Gold Omega 3 Olimpu.

[...] i zwiekszonej lipolizie jezeli polaczysz to z racjonalnym odzywianiem (5posilkow po 30-40gB, z jak najmniejsza iloscia weglowodanow /najlepiej tylko w okolicy okolotreningowej/ oraz zdrowymi tluszczami /olej rybi, olej lniany, oliwa/) oraz w dni nietreningowe naczczo bedziesz wykonywal aeroby (30-60min) to zdziwisz sie efektami, bez kitu ;)

Olej lniany który zawiera Ala ma po otwarciu miesiąc daty ważności, później sam olej zostaje. Utleniają się kwasy omega 3, tak samo pod wpływem światłą i temperatury. Stąd jest w ciemnej butelce i trzeba w lodówce trzymać. Co do zmielonego siemia lnianego to chodzi mi o to że skład tego zmielonego w aptece czy sklepie ze zdrową żywnością jest inny [...]