okrezne

no fakt... troche przesadzil... zreszta ja z 3 kg juz mialem ciezko... tym bardziej okrezne. podziekuje jesli chodzi o obciazniki, glupi pomysl... :) pozdrawiam * tomat *

Witaj Prawidłowa rozgrzewka jest nieodłącznym elementem każdego treningu. Choć często jest zaniedbywana przez ćwiczących stanowi pierwszy krok ku temu, by trenować efektycznie i bezpiecznie, nie ważne jaką dyscypline sportu uprawiamy. Przyznać jednak trzeba, iż przebieg rozgrzewki może wyglądać różnie w zależności od tego jaką dyscypline [...]

Jeśli chodzi o gardę i kopnięcia okręzne to bezwatpienia muay thaj. kasztan

Witam wszystkich. Też miałem kidys problem z barkami. Dokładnie chodzi o strzelanie (przeskakiwanie). Nie stało mi sie to jednak na siłowni (ale desce windserfingowej-walka ze sztormem). Wiem jest to bardzo nieprzyjemne uczucie szczególnie na początku. Nie mogłem robić pompek, podciągać sie na drążku. Wiem też dokładnie co mówią lekarze. Przerwa w [...]

[...] jedna walke k1 walczyl Peter Aerts vs jakis tam 3 krotny mistrz siwataw boksie walka trwala kilkadziesiat sekund wymiana w zwarciu potem odepchniecie przeciwnika Aertsa i okrezne w glowe no i KO aha co do k1 jest taki sobie jeden Bob Sapp ktory nie uzywa nog ale kazdy ktory go widzial zdaje sobie sprawe dlaczego ich nie uzywa K.Boxer ma [...]

Wiesniacko ? low kick wiesniacko wyglada ?? albo okrezne ? dziwne masz zdanie na ten temat ale skoro tak uwazasz...

Leki doustne na trądzik to zazwyczaj antybiotyki. Rzeczywiscie bardzo mądry pomysł cwiczyc na antybiotykach i dop*****lać organizm. DObrym, sprawdzonym sposobem jest cynk, 50mg dziennie (2x dziennie zincas forte) do tego capivit A+E (albo jeszcze lepiej nowy, hydrocontrol), mozna zamiast tego ostatniego brać tran. Twarz myć raz dziennie, [...]

[...] na prostego, kopniecie proste jak bokser dobrze sie porusza nie bedzie dla niego jakies tragiczne w skutkach tyle, ze zostanie troche odepchniety albo sam odskoczy. Wysokie kopniecia okrezne rozbija sie na gardzie. W sumie i jedno i drugie ma techniki wystarczajace aby sie dobrze obronic i zaatakowac. Mess with the best die like the rest :P

[...] bylem juz pewien, gdyz poczulem ze bark wrocil na swoje miejsce. Nie odczuwalem jednak zadnego bólu. Po powrocie do pokoju sprawdzilem ruchliwosc stawu robiac niewielkie okrezne ruchy przy zgietych lokciach oboma barkami. Bólu dalej nie odczuwalem, a sam bark zachowywal sie jakby nigdy nic. Jedyna nieprawidlowosc w zachowaniu barku [...]

No własnie:) Ja też mam mocno zbudowaną obręcz barkową i to napewno zmiejszyło obrażenia. Do Pimka: Miałem tak samo, 0 bólu, ćwiczyłem grałem dalej. Teraz jak zegne lokieć tak że łapie sie dłonią za bark i wykonuje okrężne ruchy takie jak przy rozgrzewce barków to mi przeskakuje ciągle w pewnym momencie, ale juz sie przyzwyczaiłem. Najgorzej jest [...]

[...] kazde cwiczenie ogolne podczas ktorego trenujesz miesnie prostujace staw kolanowy, dodaj jedno lub dwa cwiczenia ktore promuja rozwoj glowy vastus medialis. Np prostowanie okrezne na maszynie i krotkie wykroki ze sztangielkami. -Unikac waskich rozstawow w cwiczeniach dwunoznych Nasza liste pt. "czemu mam takie wielkie bioderka, czy jestes az [...]

[...] w takiej kamizelce, chyba to nazywacie orteza. Po dwoch tygodniach przyszedlem do lekarza ktory mi to nastawial i powiedzial ze moge juz to sciagnac!!! i powoli robic ruchy okrezne reka na poziomie barku!! cos mi sie to nie podoba, bo przeciez tu wszyscy piszecie ze 3 tygodnie musi byc w ortezie reka. Co Wy na to? Czy po trzech tygodnoach dam [...]

Witaj "frycek07". Zachęcam do przeczytania tego działu od początku. Ja obecnie będę niebawem wkraczał w 12 tydzień od operacji. Opisywałem odczucia związane z bólem - nie obawiaj się rwania/ciągnięcia ręki gdyż dokładnie taki sam efekt był u mnie. Nie spiesz się z tą ruchomością w okolicach zespołu barkowego. Jeśli chodzi o odwodzenie w bok i [...]

No mnie tak samo, przy mocniejszych bólach promieniuje do samego karku, przez prawą stronę szyi, jeżeli mam opuszczoną rękę to pobolewa w okolicy końca obojczyka. Jeden taki eksperyment dobry- machaj ręką kółka do przodu(wymachy okrężne do przodu, zrób tak z 20 kółek prawą ręką jak najszybciej), wtedy boli jak cholera trzeba maksymalnie rękę do [...]

Panowie, u mnie też pojawiły się takie "stwardnienia" w polu sutka i pod -> te w polu sutka niestety "wypychają go trochę i z płaskiego (który był zaraz po zabiegu) robi się nieco wypukły. Piszecie aby masować te zrosty -> a jak to robić? ugniatać palcami, ruchy okrężne? Czy mocno to masować czy delikatnie? Pytam, ponieważ mi także dr Rylski nic [...]

Dzwonilem do dr. Rylskiego . Stwierdził ze to notmalne i kazal masowac . Delikatne ruchy okrezne na zewnątrz w kierunku pachy . Ja sie wachalem rok , teraz jestem zly na siebie bo mialbym to z glowy juz dawno temu . Do 10 czerwca sa na urlopie . Ja zaplacilem 3 tys plus 50 lekarstwa . Wazne zeby tego samego dnia wziac cyclonamine . Tydzień przed [...]

A tak apropo tematu... najbardziej ogólnorozwojowe ćwiczenie nieizolowane na bark, aczkolwiek kontuzjogenne to ruchy okrężne ramieniem z chantelką. Z tym że akurat pod stałym grawitacyjnym obciążeniem najbardziej pracują środkowy a mniej przedni i tylni akton. Zamiast stereotypów nie bójmy sie powrotu do prostoty. Zamiast chantelki zabawmy się w [...]

A masz pewność, że problemem jest słaba mobilność ? Jeśli nie to te ćwiczenia za wiele nie pomogą. Poza tym jeśli boli przy wyciskaniu to warto dostosować technike pod swoje problemy w obrębie układu ruchu bądź całkowicie zaprzestać wykonywania tego ćwiczenia. Ale oczywiście możesz spróbować tych ćwiczeń i zdaj relacje czy pomogło. Ronie ciężko [...]

Panowie, nie mam ostatnio czasu na siłkę i chce wrócić do obwodów w domu, tak żeby trzymać formę. Zwyklę robię trening obwodowy jak niżej: Rozgrzewka 5 min (bieg w miejscu, nogi do brzucha, nogi do posladkow, pajacyki, ruchy okreżne ramion, miednicy i kolan etc) Później ok 4-5 obwodów k: pompki klasyczne, podciąganie nachwytem, przysiady, wznosy [...]

A masz pewność, że problemem jest słaba mobilność ? Jeśli nie to te ćwiczenia za wiele nie pomogą. Poza tym jeśli boli przy wyciskaniu to warto dostosować technike pod swoje problemy w obrębie układu ruchu bądź całkowicie zaprzestać wykonywania tego ćwiczenia. Ale oczywiście możesz spróbować tych ćwiczeń i zdaj relacje czy pomogło. Ronie ciężko [...]