okres

nie spotkalem sie z antkiem inj . Czekam na relacje i powodzenia w dokladaniu miecha ;). Ile okres masowy bedzie trwac bez mini cutow ,ze dd wjezdza nie npp?

No szczerze przodem to dobrze wyglądam tylko w pozie najszerszy przodem i brzuch i uda. Sam siebie też wolę tyłem :-D A panna już nie zazdrosna, za dużo już razem przeszliśmy, to już nie ten okres ;-)

[...] trochę większe ode mnie, u mnie jedynie separacja jeszcze lepsza się trzyma. No ale gira robi ogromne wrażenie! Sebastian po deiutach zszedł od razu na off, więc jak na ten okres bardoz odbrze wygląda. BF ciągle niski, cały okablowany. Na prawde na jesień ma duże szanse na finał w niższym klasyku ;-) [...]

[...] fot jeszcze nie wstawiam bo w tym momencie jest dramat - mega płasko,bez żył,pompy i do tego mocno podlany wodą pod skórą ale tak musi być w tym momencie %-) to przejściowy okres dziś poleciały nogi,jestem bardzo zadowolony bo w końcu rehabilitacja zaczęła przynosić rezultaty,lewo kolano całkiem ok w prawym jeszcze coś czuć ale jest 80% lepiej [...]

O proszę, jestem ciekaw opini od Ciebie jak się to sprawdzi. Tylko uważaj żeby się nie ugotować bo w wiadomoaciach będzie %-) Spokojnie, nie będą to ani duże dawki ani długi okres. Chodzi o to co napisał ADW - poprawa wrażliwości, żeby potem dalej uderzyć z insą ;-) Karpiu - czemu stonka? %-) Erwi - teraz będzie więcej nasyconych, bo po nich po [...]

tym razem już się nie daje namówić %-) a tak na poważnie bez sensu jest mi przerywać sobie znów okres w który się już wdrożyłem i wszystko ustabilizowałem w organizmie,są dużo ambitniejsze plany na przyszłość i na tym się skupiam;-)

Znaczy wiesz Karpiu, jak mam luźny okres jak np ten off po mpj to wiadomo że życie wygląda inaczej. Ale jak już coś robię, to robię na 100% i nie ma tu miejsca na jakieś akcje z nietrzymaniem diety czy wypadniętym treningiem, bo coś tam mi się przywidziało. CV - nie wiem w sumie teraz już nic %-) Początkowo mieliśmy jechać do Sopotu na przełomie [...]

Po czicie wrócą chęci do wszystkiego %-) Ta separacja na girach masakra jak na ten okres

[...] wypłukanie z gliko, czy to ta kontuzja, czy po prostu aż tak siła spadła %-) Na trening przyjechał też Łukasz (Lasican). Nie widziałem go od fiwe, i faktycznie ten ostatni okres lekko zamglił mu sylwetkę, ale pręgi na barkach i czwórkach dalej bardzo widoczne ;-) Spokojnie można znowu dokładać węgli ;-) A za tydzień jak wszystko wypali, to [...]

[...] Witam No i nadszedł czas na podsumowanie tego testu, chciałem serdecznie podziękować Organizatorom jak i wszystkim którzy śledzili test. Był to dla mnie wspaniały okres przez który mogłem zyskać trochę masy. Jak na taki krótki okres masowania jestem zadowolony, nie ma jakiś spektakularnych wyników ale zawsze byle do przodu. Nie [...]

[...] muszę powiedzieć, że pierwsze dni są bardzo miłe. Byłem wręcz zdziwiony kulturą dowódców i starszych kolegów. Żadnej fali, nie za dużo krzyku, za to zwracanie się na Pan/i + okres swoisty okres ochronny przez te pierwsze dni żeby się nauczyć funkcjonowania za murami ogólnie pełna kultura Jeśli stosujesz się do poleceń i nie będzie, żadnej kichy [...]

Like nie wiem czy śledzisz mój dziennik?? http://www.sfd.pl/GISZMAN_PRIORYTET_MASA__FAZA_DRUGA_JAKO%C5%9A%C4%86_STR.27-t675164.html Od strony 27 przechodzę z typowego okresu budowy masy mięśniowej w okres pracy nad jakością,więc jeśli wgłębisz się w temat to zobaczysz jak zmienia się mój trening dieta i suplementacja. Generalnie rzecz biorąc [...]

[...] że pytania są dosyć długie ale byłbym wdzięczny gdybyś znalazł chwilkę aby na nie odpowiedzieć ponieważ bardzo zależy mi na Twojej opini. 1. Właśnie zbliżam się do końca okresu redukcyjnego. Dodam, że suplementy jakie stosowałem podczas redukcji to przez pierwsze 6 tygodni CM3, przez cały okres BCAA Gforce okołotreningowo, i na 2 ostatnie [...]

dobrze że w ogole trenujesz :-D jesli to prawda co mówią o Tobie to rzeczywiście dobrze :-) BPL-G a dlaczego tak? Zdrowie? okres dziwgania i robienia masy mam za soba , a do innych celow nie potrzeba az tak duzych bodzcow co jednak sie odbija na stawach . Tez bez przesadzy zeby zalozyc 1XX w ciagu czy siadzie to jakos za duzo i czasem mi sie [...]

Nie uważam, żeby te 9 kg było za dużo jak na okres 3 miesięcy. Zazwyczaj mając bilans tylko lekko zawyżony + kreta szło mi po 1,5 miesiąca ~ 4-5kg, teraz dodałem więcej kcal, bo tak chciałem, i wszystko poszło po mojej myśli. Tyle w tej kwestii. pzdr

[...] troszkę nie za dużo jak na trzy miechy ? 3kg za malo a 9 za duzo? co Wy wogole piszecie? nie da sie powiedziec na poczatku kazdego cyklu u kazdej osoby ze zrobie tyle i tyle okres robienia masy u kazdego przebiega inaczej tymbardziej wynik jest inny nawet jakby byly dwie osoby z takimi samymi suplami i na takiej samej diecie ze wyniki beda inne [...]

06.05.2019 Poniedziałek (6 tydzień mini cut - ostatni tydzień wyjścia pod okres masowy) No to z rana na spokojnie sobie zjadłem i wybrałem się przetyrać solidnie nóżki 8-) Trening: LEGS 1 Martwy ciąg na prostych nogach (10x60kg | 10x80kg | 10x100kg) 10x105kg | 10x105kg | 10x105kg | 10x105kg 2 Uginanie nóg w siadzie na maszynie 15x52kg | 15x52kg [...]

12.05.2019 Niedziela (6 tydzień mini cut - ostatni tydzień wyjścia pod okres masowy) Ok, z dniem dzisiejszym kończę swój mini cut i wkraczam znowu w okres masowy! Czas więc delikatnie podsumować jak to wygląda na ten moment. A więc mini cuta rozpoczynałem z wagą 92kg, po 4 tygodniach na ważeniu na zawodach miałem 78,2kg, po kolejnych dwóch [...]

okres masowy a sylwetka wygląda jakby to był okres redukcji

[...] razem i żona ze mną się wybrała ;-D Ogólnie czuć już spadek sił na tej redukcji, ale jednak ciężary mimo wszystko zachowane, ciężko jedynie progresować, ale wiadomo, że taki okres i wiecznie to trwać nie będzie ;-D No, a później do pracy i jutro nóżki ;-D Cardio: 40min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi [...]