okres

[...] ciągu. Kettlami pobawię się jak wzmocnię troche nadgarstki i łokcie które bolą mnie już od samego patrzenia na nie i nie chciałbym przez głupotę wyeliminować rąk na dłuższy okres z treningu. Przy okazji być moze ktoś byłby tak miły i wyjaśni mi na czy polega to że w kettlach "nie ma nadgarstka", czyli jak je najlepiej oszczędzać odpowiednio [...]

[...] przenikać z pochwy wprost do krwi" Jak to jest z sytuacja gdy facet jest na bombie, leci konkretny cykl masowy, hormony wyj**ane w kosmos, a facet na koniec seksu kończy w środku kobiety. Wpływa to jakoś na zdrowie kobiety? Moja kobieta dostaje nieregularnie okres od jakiegoś czasu, lekkie plamienia itp, Stąd naszła mnie myśl na to pytanie.

[...] alkoholu. Po powrocie usłyszałem wiele pozytywnych komentarzy, co do zmiany mojego wyglądu na plus :) Jednak szybko się tym zachłysnąłem, zacząłem ponownie pracować przez okres 4 miesięcy po 8 h od poniedziałku do piątku i nie było już czasu iść z kolegami na siłownię. Rzecz jasna szybko straciłem wizualne efekty i jak ponownie wróciłem do [...]

[...] . No i moje pytanie , da sie to jakos naprawić ? Bo naprawdę mam juz dosc , waga albo stoi w miejscu albo czasem nawet skoczy w gore o 2-3kg (wlasnie teraz złapałam taki okres , zaczęłam chodzić na siłownie i waga pyk do góry :/) . Gdybym kiedys wiedziała , ze głodowanie przynosi odwrotny efekt to nigdy bym nie zdecydowała sie na takie [...]

[...] http://www.sfd.pl/dziennik_aktywnej_mamy_aktywne_9_miesi%C4%99cy%3A_-t589889.html W drugim trymestrze powinno być lepiej, ja ten okres najlepiej wspominam, bo w trzecim to już cieżko było ;-) Zycze zeby wszystko było ok };-) 8.01 piątek * marsz z wózkiem 20 min. Tym razem bardzo krótko, pchanie wózka [...]

[...] możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, ok 3g wegl na kg masy, 2g bialka na kg masy Hej, po ok 3 lat treningu z przerwami mam okres zupelnej stagnacji, masa nie idzie tak jak szla plus sila mi nie wzrasta. Chcialbym uslyszec od was jakies propozycje na temat na przyklad jakiegos stack'u, pamp'u lub [...]

No to tylko czekać aż zaleczysz kontuzję i lecisz z koksem (czyt. masą :-) ) Mam nadzieję, że one w końcu przyjdą, bo czuję, że mój okres spędzony na siłowni jest zmarnowany. Wiruję na podobnej wadze i wyglądzie, różne odstępstwa mnie odciągają od zdrowego trybu :-) Ta współpraca jest też taką motywacją, żeby się jak najdłużej trzymać i wbić do [...]

[...] brać udział w treningu z grupą. Uwaga do tej zabawy biegowej od trenera odnośnie treningu dla mnie: "jeszcze parę słów o zabawie biegowej. Zacznę jednak od początku: zimą, w okresie przygotowawczym kładziemy nacisk na pracę w tlenie i siłę, ale już czas wplatać jakieś przyspieszenia, zaczynamy od takich treningów, gdzie organizm zakwasza się do [...]

[...] popijając tylko mineralną niegazowaną na jednej imprezie zatrzymuję około 2-3kg i metabolizm stoi potem 3 tygodnie. Morał z tego taki że od września nie dotykam żadnych używek :P (żonę używam :P ) - radzę ci na okres 3 miesięcy nie pić. A żeby nie było że cię wiecznie chwalę to czas na mały opiernicz. CO TO ZA PODŻERANIE- TRZYMAJ SIE DIETY!!! :)

Nie no to wiem. Sam nie rozumiem jak można mieć górę dowaloną i dwie tyczki u dołu. U mnie było na odwrót, więc nie robiłem nóg prawie cały okres masowy głównie przez kontuzje dolnego odcinka pleców, ale wyszło to na dobre ;p

[...] jeśli zależy mi na ich wysmukleniu? Na maszynach ćwiczę ok 30 minut i na koniec powracam do strefy cardio i biegam 30 minut na bieżni lub jeżdzę na rowerku przez taki sam okres czasu. Poproszę o skorygowanie i odpowiedz gdyż sama nie wiem co robię zle, pozdrawiam :) Bardzo proszę zajrzyj sobie do działu Ladies, załóż temat i podaj wymagane [...]

[...] na odwodzicielu nóg ciężar 60kg 3 serie po 15 powtórzeń, jest to za duzo jeśli zależy mi na ich wysmukleniu? Na maszynach ćwiczę ok 30 minut i na koniec powracam do strefy cardio i biegam 30 minut na bieżni lub jeżdzę na rowerku przez taki sam okres czasu. Poproszę o skorygowanie i odpowiedz gdyż sama nie wiem co robię zle, pozdrawiam :)

Witam, mam 17 lat 181cm wzrostu ważę 70kg. Moja przygoda z siłownią zaczęła się od 1 gimnazjum wtedy zacząłem brać kreatynę przez okres około 6 tygodni wiem, że nie było to zbyt mądre tym bardziej, że nie miałem żadnej diety. Od grudnia zacząłem regularnie uczęszczać na siłownię. Moim celem jest zbudowanie jak największej masy mięśniowej .Proszę o [...]

[...] zbilem do widelek. Waga niestety w dół nie ruszyła wiec myślałem ze kortyzol, tez zbilem witamina C glutamina bcaa itp.forma jak stała tak stoi plus waga nieco w górę. Był okres ze na miesiąc zszedłem z t3 zrobiłem badania i były kiepskie.znowu wskoczyłem na t3 ok miesiąca temu.zrobiłem badania i z tarczyca jest tragedia.badanie robiłem bez [...]

Cześć, podrzucam Wam do oceny moją dietę na okres masówki. O mnie: 182cm / 82kg Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne: 3100kcal, treningi 3/4 razy w tygodniu. /SFD/Images/2016/1/9/6e735f069bf44fc197682373b0e02538.jpg

[...] coś więcej o sobie. Wstaw swoją dietę, dotychczasowy przebieg redukcji, efekty, fotkę nikt w ciemno Ci nie doradzi czy coś będzie skuteczne czy nie. To że przez pierwszy okres są fajne efekty to oczywiste woda, treść jelitowa, glikogen i waga leci jak szalona, potem STOP i co i zmiana diety/treningu. Przeczekaj ewentualną stagnacje tydzień - [...]

HCG jak chcesz przez przez cały cykl dawkować to 250iu e3d zobacz okres półtrwania hcg, małe dozy dają impuls jądrom przy okazji , pozbawione są prawie aromatyzacji do estrogenu. Na cyklu jądra cały czas są pobudzane ja , bardzo chwalę się tą metodę na obecnym cyklu będę ją stosował od poniedziałku. Jest jeszcze jeden plus tej metody przy tak [...]

[...] hormonalnej,odblokowanie HPTA oraz zminimalizowanie spadkow. Co nam w tym pomoze? Odpowiedz jest prosta: Clomid lub Nolvadex (Tamoxifen) Jako ze kazdy z srodkow ma inny okres poltrwania zamieszczam tabelke ile dni nalezy odczekac zeby przeprowadzic odblokowanie. Chcialbym zaznaczyc ze lepiej odblokowac sie czasami kilka dni pozniej niz [...]

będą na inny okres treningowy

Witam serdecznie po przerwie, brakowało mi czasu na pisanie, ale i z treningiem bywało różnie. Co do samej formy to już nie wiele się zmieniło, ale myślę , że jak na okres zimowy to jest dobrze siłowo , trochę gorzej kondycyjnie , nad tym będę musiał ostro się skupić po zawodach, w najbliższych tygodniach. Jest też mały minus w postaci tego , że [...]