okres

[...] czy nie, a ta trenerka jednoznacznie to stwierdziła u mnie. Biorę teraz hormony i dodatkowo muszę przytyć. Lekarze twierdzą, że to waga jest powodem braku miesiączki. Jak myślisz, czy jak przytyję do tej wagi przy której miałam miesiączkę, to okres powróci? I w swojej diecie powinnam przede wszystkim skupić się na tłuszczach, prawda?

Witam. Na początek kilka słów wstępu o mnie :) Mam 18 lat staż treningowy to 1,5 roku. Przez ten okres ćwiczyłem tradycyjnym splitem 4 dniowym (1.klata+biceps 2.plecy-tył barków 3.Barki+kaptur+triceps 4.całe nogi).Przez ten okres przybyło 9/10 kg czystego mięcha przy tym samym % BF lub mniejszym(13-15% obecnie) ,micha w 100% dopięta na 5 posiłków, [...]

Witam. To mój pierwszy post dlatego proszę o wyrozumiałość :) Stosuje kreatynę juz około roku. Przez bardzo długi okres z powodu niewiedzy robiłem zbyt krótkie przerwy miedzy cyklami. Na początku stosowałem monohydrat a pózniej stacki kreatynowe. Odstawiłem kreatynę na jakieś pół roku. Teraz chce wrócić do cyklu. Zastanawiam sie jaki cykl [...]

[...] ze akurat Twoja silownia jest praktycznie zaraz przy zjezdzie z szybkiej trasy, na pewno jeszcze nie raz tam zajrzę. Pewnie pierwszy raz jak będę chciał z głową zaczać jakis okres masowania po okresie regeneracyjno-naprawczym. Obecnie po slubie pierwsze co to ide do ortopedy i czekam na rezonans lewego łokcia, Przemek wczoraj widział jaki z nim [...]

Hej, Spam . Tez weszłam już w okres imprezek ale stosuję metodę mojego taty. Do 18- ki akcja dom do 22- giej , jestem miększe więc czasem wydłużam do 23- ciej jak jestem w nastroju. Bo moja na razie się gości u innych. Ale dziś i tak nie mogłam spać :/

pawel.tarka28 czy ja mówiłem, że ćwiczę obecnie tym planem treningowym? To jest plan, którym chcę zacząć ćwiczyć. Przez cały okres redukcji ćwiczyłem i teraz przez miesiąc sierpień w którym utrzymuję wagę jadę FBW 3x w tygodniu. Pozdrawiam :)

[...] chodzi mi o obciązenie w danym cwiczeniu bo to spoko ze nizej)? przez to ze daje ciału lzejszy ciezar niz jest przyzwyczajone? Albo wolniejszej progresji siły przez pewien okres? 2. Co w zasadzie mi daje ćwiczenie pomiędzy 1/0/1/0 a 2/1/2/1 zakładając w miare poprawną technikę? Skoro każde tempo ma swoje właściwosci (np. wg. Everet Aaberg [...]

"Sposób użycia: 3,4 g proszku (3 g kreatyny) wymieszać z wodą lub innym napojem. Przyjmować raz dziennie po treningu, w dni nie treningowe o podobnej porze. Stosować przez okres 4 tygodni, po czym należy zastosować 4 tygodniową przerwę".

[...] ( czyli dokładasz ciężaru), tak aby organizm miał ciągle nowy bodziec do wzrostu. Wchodź na większe ciężary kiedy nauczysz się poprawnej techniki, czyli przejdziesz ten tzw. okres adaptacji. Naprawdę ciężko zawrzeć wszystko w jednej wypowiedzi, pewnie wiele wskazówek pominąłem, ale pytaj chętnie odpowiem. Pozdrawiam Przemek Zmieniony przez - [...]

W martwym był to okres roku i 2-3 miesięcy, a siad przy około 16 miesiącach potem była redu więc cięzko z rekordami. Tak czy siak te wyniki nie odwzorowywują siły :). Siła to zbyt szerokie pojęcie, aby je zdefiniować wynikami w trójboju siłowym nawet. Można dać chłopa ktory wyciska 150kg na płaskiej i powiedzieć mu żeby się podciągnął na jednej [...]

Trochę niefortunnie to napisałem - najczęściej zjadam oczywiście posiłek a chodziło mi o sumaryczną ilość białka w nim. Wiem, że jest to kwestia bardzo wątpliwa, chciałem to jednak przez krótki okres przetestować. W teorii wygląda to interesująco :) . Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2016-08-25 15:24:09

siema zastój w dzienniku ale to nie znaczy że zastój w treningach , pomimo wakacjoi i mega ciężkiego okresu praca + inne jakoś próbuje :) 2 tyg temu zakończyły się kwalifikacje do Amarok East Side Challenge - najbardziej prestiżowych zawodów w polsce . Udało mi się zakwalifikować pomimo okresu wakacyjnego :) . Eliminacje jak dla mnie były [...]

siema zastój w dzienniku ale to nie znaczy że zastój w treningach , pomimo wakacjoi i mega ciężkiego okresu praca + inne jakoś próbuje :) 2 tyg temu zakończyły się kwalifikacje do Amarok East Side Challenge - najbardziej prestiżowych zawodów w polsce . Udało mi się zakwalifikować pomimo okresu wakacyjnego :) . Eliminacje jak dla mnie były [...]

Oj ja się katuję i ciągle mi mało. I blackrole dwa sobie dopiszę do listy życzeń- może pod choinkę :D Bo piłeczka nie robi dużej różnicy. Nadine poświęć sobie pół godziny dziennie na te mobilizacje jak masz taki okres bólowy. Justyna własnie miałam pisać do Ciebie- Ty robisz kurs trenera personalnego czy kulturystyki siłowej?

[...] wrzucę, ale generalnie jest słabo %-) Niestety na masie nei wpadło dużo mięśnia, "redukcja" tez nie przebiegła jak chciałem i poniekąd może wróciłem do punktu wyjścia. No i ostatnio ciągnie mnie wyjątkowo do "śmieci", licze na to, że okres zimowy to powstrzyma. Musze w końcu jakąś lepszą masę zrobić, bo bez tego całe życie będę stał w miejscu :)

[...] wrzucę, ale generalnie jest słabo %-) Niestety na masie nei wpadło dużo mięsnia, "redukcja" tez nie przebiegła jak chciałem i poniekąd może wróciłem do punktu wyjścia. No i ostatnio ciągnie mnie wyjątkowo do "śmieci", licze na to, że okres zimowy to powstrzyma. Musze w końcu jakąś lepszą masę zrobić, bo bez tego całe życie będę stał w miejscu :)

Ja bym już tego BCAA nie pił w czasie treningu, jeśli przed masz to AMG z białkiem i BCAA, zostaw sobie to na redukcję czy późniejszy okres ;) Co do wliczania, jeśli to pełnowartościowe białko to licz bo i tak masz dużo w diecie, powiedziałbym że nawet za dużo i tutaj też może być powod tego, że waga cały czas stoi ;)

Witam, właśnie skończyłem okres regeneracji i przerwy treningowej, chętnie przetestuje zrobię jakieś fotki, więc zgłaszam się !!! :)

Witam, przez okres pol roku stosowalem BCAA przed i EAA po treningu. Od jakiegos czasu skoncyzlo mi sie BCAA i jakby na treningu pilki noznej zmeczenie bylo wieksze. Czy wkrecam sobie czy to jednak brak BCAA??? Obecny rozklad treningow przy bilansie mniej wiecej 0 wyglada tak: pon: silownia FBW wtorek: pilka nozna sroda: DNT czwartek: silownia FBW [...]

[...] nieco zmniejszyłbym zagęszczenie trenigów, co również skutkowałoby lepszą regeneracją, ale bardziej w czasie rozłożoną, dodatkowo myślę że każdorazowo trafiałbym w okres superkompensacj powysiłkowej. Sam trening chciałbym oprzeć o ćwiczenia złożone ze sztangą i sztangielkami. Nie bardzo interesują mnie uginania nóg, modlitewniki czy [...]