witaj, BCAA nie posiada skutków ubocznych, czyli takich, które wywoluja efekt nieporzadany, negatywny. Sam szamalem przez dluzszy okres 50g dziennie suplementu i nie odnotowalem dzialania negatywnego. Jedyne co mozna poczuc, to blok apetytu czy tez problemy z zasypianiem, jezeli zaladujesz zbyt duza dawke w okolicach snu
[...] pytanie. Czy skutki uboczne leku antykoncepcyjnego mogą wystąpić dopiero po roku stosowania leku? Nazwa to Vibin Mini, kobita stosuje to już rok i wszystko było ok. Teraz okres jej się już 3 dni spóźnia, a ja mam stresa bo ostatnio kilka razy ją zalałem. W opisie leku niby jako skutki uboczne są wpisane nieregularne miesiączki tylko zastanawia [...]
[...] się innymi wartościami, owoce podobnie - nie ograniczaj się jabłka czy banana. Łososia staraj się wybieraj dzikiego, warto dodać jeszcze np: pstrąga, halibuta. D3 w okresie jesienno-zimowym warto zacząć suplementować, tudzież warto sprawdzić poziom 25(OH) w surowicy przed jej suplementacją, gdyż każdy z nas ma różne poliformizmy, [...]
[...] co? Wyrzucić plan C? I zrobić coś lżejszego? Panowie pamiętajcie, że z siłki nie jestem początkujący, ja po prostu wróciłem na nią. co z tymi seriami - 3 serie po 10?? Można 2x15? Czy zwiększacie ciężar, czy jedziecie nie wiem jakiś okres z takim, a potem dokładacie, jeżeli jest progres? Zmieniony przez - Daniel Lugo w dniu 2017-09-22 09:31:21
[...] pierwszy posiłek nie jest posiłkiem pełnowartościowym. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-21 22:14:55 Dzięki bardzo za odpowiedź. Badań nie wykonywałem od okresu bodajże roku. A i tamte nie były pełne. Chętnie usłyszę jakie parametry zbadać. -Tarczycowe tsh i t4 - testosteron - estradiol - glukoza - kortyzol? - profil [...]
[...] wieczornych. Po treningowo. Treningi różnie, w godzinach 17 - 20. Zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi mi około 2900 - 3000kcal. Redukcja na poziomie 2500kcal. Przez ten okres wskazany powyżej, udąło mi się zgubić 4cm w pasie. Wagi początkowej niestety nie znam, /SFD/2017/9/21/6fa4fe2a21634c3b94982e4b6e315198.jpg Zmieniony przez - swieca96 w [...]
Marian jak to jest gorszy okres to dam Ci nr do Bigorektyka %-) Sam kiedys korzystałem z jego pomocy :-) Z Tomkiem pisalem na pw. I chodziło o to ze przeziebiony i dzis rano jak wstalem to z niczego cos w plecach j**ie xD a dzis czworki bedzie trzeba chyba cos pokombinować... I tutaj chosizlo o ten gorszy okres :p
Pamiętam jak kiedyś micz napisał że podawanie non stop to profilaktyka, a okresowo to już leczenie. Chociaż to pewnie zależy od osobnika. Wcześniej też podawałem okresowo i zdarzało się mieć trochę wyschnięty wór że tak powiem %-) Wór sie nie liczy i czy w nim sa fistaszki czy włoskie orzechy ale armata ma tu znaczenie %-) A tak na poważnie to [...]
Forma bdb, porównanie do początków masy również nie pozostawia złudzeń, poszło konkret! Pisałeś, że gorszy okres- głowa do góry! Masa poszła świetnie, wakacje na horyzoncie!:-)
5 osób, póki co mam 2 osoby -) Ten kilometraż to przez ten okres wstępny przed przygotowaniami tzn. najbliższe 4ry tygodnie. Nie chce z aktualnych km tzn. mniej niż 10 zacząć biegać z miejsca 50+ bo to głupie i nie zdrowe potrzebuje wprowadzenia celem obniżenia tętna i przyzwyczajenia organizmu do ponownego biegania kilka razy w tygodniu. Pierwsze [...]
[...] swojego organizmu mogą doprowadzić do znacznych zaburzeń gospodarki hormonalnej. Ograniczenie ilości spożywanych węglowodanów do 100-150 g dziennie i rozłożenie ich na okres przed i po treningu jest zdecydowanie lepszym rozwiązaniem i dobrze sprawdza się, szczególnie wśród osób o złej tolerancji węglowodanów, u których pewne związki w nich [...]
[...] a robi kickbox wiec musi byc sprawna, bpc ja nie poratowalo, teraz leci tb500 i poprawa super, dawki wiadomo dosyc spore wiec i koszta bo leci10mg tygodniowo, przez 3 tyg i kolano jak nowe, teraz poleci 4mg przez dlugi okres czasu zeby to sie znow nie rozyebalo. Ktos cos? Dawka rozłożona jakoś czy jednorazowo 10mg tb-500..? Rozlozone na 3x.
[...] 200 m. Plan na teraz jest taki że zaczynam 4ry tygodnie przetarcia przed początkiem przygotowań do kolejnego sezonu. Przygotowania ruszają 16 października w poniedziałek. W okresie 4 tygodni przetarcia robię plan bazowy pod sprint na średniej objętości dla mnie bardzo niskiej bo tylko 3 treningi w tygodniu i mniej więcej po 3,5 godzinki kręcenia [...]
[...] 6cm i 24cm między pięściami; to tak z FMS), ale ilość pracy nad stabilizacją to materiał na długi esej. A antybiotyk mam na 10 dni... przez co kettle sobie odpuszczę na ten okres (kettle w boxie mają sporo z crossfitu i nie chcę im tam paść), na taniec brzucha będę chodzić i do wieczora znajdę też jakieś zdrowe kręgosłupy albo coś w ten deseń na [...]
aktywacja miensi core przed treningiem ok, ale wzmacnianie miesni w okresie przedtreningowym da efekt niestety odwrotny;-) wzmacnianie=trening, przekroczenie pewnych mozliwosci adaptacyjnych, aby w wyniku kompensacji miesien moglyc wzmocniony wiec bedzie to bardziej oslabienie core przed treningowo, niz jego aktywacja;-) osobiscie nie polecam [...]
DamiosL - przygotowania
