okres

[...] odp. wiec nowy temat zakładam :) Mam : początek 19stki, wzrost : 178cm , waga : 86 kg trenuje od września 2009, chodziłem już wcześniej na siłownie ( ~1,5 roku), ale ten okres nie miał wielkiego znaczenia, potem była wakacyjna przerwa, no i od września. Od nowego roku zmiana treningu. Trening 3 razy w tygodniu (klatka, tric ) ( plecy, bic) ( [...]

[...] (2 treningi dziennie, niska kalorycznosc, fizyczna praca. 3. jak wyliczyc dane pod reverse diet, gdybym zmienił pracę? Z jedne strony nie moge sie doczekać jak skończy sie okres redukcji i przejde do regeneracji a potem budowania - z drugiej boje sie jak utrzymac te wage potem. Dlatego moze jeszcze jedno pytanie 4. Co jeszcze moge zrobic zeby [...]

[...] odżywiania i trenowania dobić te 10kg, czyli z patyka nabrałem trochę mięśni, ale też bez rewelacji. Sprawa wygląda tak, bardzo chciałbym dobić do 90 kg, czyli teraz okres masy. No ale jak to dobrze zrobić. Jestem ekto, więc z masą u mnie ciężej. Wyliczyłem moje zapotrzebowanie: bialko 2,5 g na kilogram ciala = 200g wegle 5,5 g na [...]

[...] to lista będzie krótka i prosta, ale nie zamierzam już raczej dorzucać niczego. 1. Monohydrat kreatyny olimp 2. Tauryna olimp. 3. BCAA, olimp Cykl planuję skręcić na okres czterech tygodni. Szykuje mi się wyjazd na jeden tydzień (tj. 4 tydzień mojego cyklu). Wtedy trochę treningi będę mieć ubogie w pompę, ale postaram się jakoś działać. [...]

[...] zaczne od SAA i skoncze odblokiem i tym cyklem zeby Wszystko ładnie utrzymac a nawet isc do przodu troszeczke ;) i to mniej wiecej od grudnia do poczatku kwietnia przewiduje okres cyklu SAA/suplementy . Przez ten czas odpuszczam prace siedze w domu i micha 100% ;] Tylko na tym sie skupiam wszystko odstawiam na bok ;] mhm nad jakim cyklem myslalem [...]

[...] tłuszczu zapasowego. Sposób użycia 3x dziennie po 1 kapsułce w trakcie lub po posiłku. Preparat popić około 200 ml płynu. Preparat najlepiej stosować systematycznie przez okres 6-8 tygodni. Skład Skład w porcji dziennej (3 kapsułki): Składniki aktywne: CLA (sprzężony kwas linolowy 80%) - 1500 mg Ekstrakt z zielonej herbaty - 900 mg (98% [...]

[...] założyć dziennik, bo dzięki Wam/ z Waszą pomocą mam szanse osiągnąć mój cel. Moim problemem zawsze były dolne partie (jak u większości pań :). Miałam trudniejszy okres w życiu i choć nie odpuściłam z ćwiczeniami (aeroby i siłownia) to dieta szła lekko mówiąc...topornie! Dosyć już tego. Dziś porobiłam remanent w lodówce i innych [...]

[...] ale teraz nie mam zawodow do lutego/marca dlatego moge popracowac nad sila na silowni prawie do konca stycznia. trener co roku wysyla nas sezonowo (to znaczy jak skonczy sie okres zawodow) na silownie - poczatek wakacji i zima. teraz pewnie tez bede mial 2 treningi w tyg na silce i pewnie zapoda mi cos takiego (jak co roku): 5 cwiczen [...]

[...] około 31g na posiłek Ilość spożywanych węglowodanów: 50 Ilość spożywanych tłuszczów: 20 Opis przebytych cykli sterydowych: Testosteron Prolongatum 200mg co 5 dni przez okres 10 tygodni Trening: 3 razy w tygodniu...podczas cyklu 5 razy Cel cyklu: MASA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiące Poziom BF%: . Tendencja do [...]

Witam. Plan który ulożyłem jest żywo skopiowany z cyklów wytrzymałościowych"porusz swoje..."(oprócz nóg ) Tutaj prośba wielka do Mawashi'ego by pomógł mi przejść przez okres totalnego (prawie) zastoju spowodowanego prawdopodobnie lenistwem i nie bytowaniem na silowni dosc dlugi czas. zaczynając cykl od sierpnia chce solidnie sie przylożyć do [...]

[...] niewolnikiem codziennej rutyny, bo to okazuje się zgubne. Trzeba zachować pewną czujność. Na przykład może zdarzyć się tak, iż wiemy, że czeka nas w pracy trudny okres, podczas którego zawodowe obowiązki zabiorą nam czas, który przeznaczamy na co dzień na inne czynności, w tym również na przygotowywanie posiłków. Najgorszym co można w [...]

[...] na UFC 127. Drugim wygranym pojedynkiem było zwycięstwo z Benem Rothwell’em. Tym razem jednak przyjdzie mu zmierzyć się z weteranem UFC. Cheick Kongo również ma bardzo dobry okres w swojej karierze. Jest niepokonany od czterech walk i zaliczył wielkie wygrane pokonując Pata Barry’ego oraz Matta Mitrione. To będzie pierwsza walka Kongo w Japonii. [...]

[...] jest ściemą a jest zachwalany i działa tak jak Cubed to wyniki siłowe jak dlamnie (wcześniej ćwiczyłem 3-4lata z przerwami obecnie po rocznej przerwie zaczyna się 4miesiąc ) są możliwe. Z używek: Zero alko przez okres cyklu nawet browara Kawa dwa razy dziennie Szlugów nie jaram od ponad pół roku narkotyki też zero Pozdro odezwe się w lutym

[...] zacząć pisać swój dziennik na tym forum i dzielić się z wami swoją dalszą walką. Redukcję zacząłem 1 stycznia 2010 roku od wagi około 125kg (fotka poniżej). Przez okres ponad 2 lat (wzloty i upadki) udało mi się zrzucić trochę tłuszczu. Obecnie ważę 90-91kg (fotka poniżej). Nadszedł czas, aby w końcu poradzić się fachowca (Koniu151) i [...]

[...] z uwagi na fakt jakim jest to że Turanabol może "wysuszać stawy" obawiam się tego trochę z uwagi na lekkie kontuzje, i stąd pomysł sięgnięcia po dece by przynajmniej na okres cyklu trochę się zabezpieczyć w ten sposób nie mam pojęcia czy taki cykl na Turanabol + deca będzie ok. Podkreślę jednak, że nie chce zayzwac jej w takich dawkach [...]

[...] tricepsy Wt uda lydki brzuch Sr plecy tył barków biceps Cz -------- Pw klatka barki tricepsy Sob uda lydki brzuch Nd---- Pon plecy+biceps itd Przeliczyłem to na okres 6 tyg i wyszło Klatka barki tricepsy 11 razy w 6 tyg Uda lydki brzuch 10 razy w 6 tyg Plecy bicepsy 9 razy w 6 tyg Wiem wiem, plecy po nogach... zrobię to tak, że [...]

[...] IImiejsce. Rok pozniej V miejsce, a w 6 klasie VI miejsce. Lecz wtedy nie trenowalem. Pod koniec 6 klasy zaczalem grac w pilke nozna. W 2 klasie gimnazjum w zime trenwalem okres zimowy (po 5km dziennie) pod koniec II klasy mialem V miejsce na zawodach "grand pix polski poludniowo wschodzeniej" te same zawody co wczesniej. Na poczatek III klasy [...]

[...] mi potrzebne by osiągnąć swój cel czyli sylwetke prawdziwego kulturysty. Gdy zaczynałem Ćwiczyć wyglądałem jak wygłodzone dziecko niestety nie mam żadnych zdjęć z tamtego okresu ale 27cm w bicepsie, waga 54kg wzrost 174cm i 40kg w podnoszeniu płasko chyba wam przybliża mój obraz. Postanowiłem położyć temu kres i zapisałem się na siłownie, [...]

Biore tabletki anty i mam wrazenie ze zatrzymuja mi one wode w organizmie. Wczoraj wazylam 66.2 dzisiaj 66.6 (wiem ze nie powinno wazyc sie codziennie, ale co jakis okres czasu). Jestem na diecie ok 1200-1500 kcal, 5 posilkow dziennie co 3 h o tych samych porach. Z 3-4 razy w tygodniu 1h na rowerku stacjonarnym, codziennie brzuszki. W zeszlym [...]

[...] kilka słów o sobie i dotychczasowym sposobie odżywiania. Ostatnia przygoda z siłownią miała miejsce ok. 4 lata temu. Z różnych przyczyn zaniechałem treningów. Przez ten okres czasu w wyniku nieprawidłowego żywienia delikatnie mówiąc „zaświniłem” swoją sylwetkę-głównie zalało brzuch. Na początku stycznia postanowiłem coś ze sobą zrobić i [...]