okres

Witam serdecznie forumowiczow! Z tego wzgledu ze cwiczylem dosyc dlugi okres czasu FBW,chcialem zaczac moj kolejny cykl kreatynowy z treningiem HST. Z tego wzgledu ze moj system wartosci troche sie zmienil,i cele z czasem zmienily sie rowniez,postanowilem ze zaczne trenowac Splitem 4x w tygodniu. Wczesniej mialem dosyc zle doswiadczenie zwiazane [...]

[...] Okres potreningowy, to czas w którym muszą zostać one zrekonstruowane. Aby ten proces mógł zachodzić efektywnie potrzeba odpowiedniej dawki aminokwasów. Zwłaszcza w okresie następującym bezpośrednio po wysiłku szybki dowóz wysokowartościowego białka ma determinujące znaczenie. Myogenix - Myo Whey Deluxe to wygodne i smaczne źródło [...]

[...] to cwiczenie jako ostatnie i nie moglem sie nawet 2 razy podciagnac z pelnego zwisu :( 5.)I teraz najwazniejsza rzecz mianowicie jaki trening po przerwie ? Przez pierwszy okres fbw z progresja a pozniej jakis efektywny split ?? Prosze o porady kazdego uzytkownika , gdyz chce jak najwiecej od Was sie dowiedziec i jak najmniej bledow robic.

[...] kupuje zestaw deka susta pytam kolegow na silowni kupuj swietna sprawa!!!!! Zakupilem mija pierwszy cykl no pieknie extra. Zrobie drugi Deka Susta dziala kupuje. Mija okres nagle staje zmiana testosteronu zmiana deki. Nagle badania cisnienie 180/120 jak stary czlowiek ale co mi tam to zrobi mlody czlowiek nic mi nie bedzie. Mam dziewczyne [...]

Witam, niejednokrotnie słyszy się o tak zwanej pamięci mięśniowej i wpływie wysiłu w okresie dzieciństwa oraz dorastania na pózniejszy stan naszego umięśnienia (lub otłuszczenia :)). Czym tak naprawde jest ta pamięć mięśniowa i na czym to polega? Bo na pewno jest jakieś naukowe uzasadnienie. O tym że występuje przekonałem się dzisiaj po zobaczeniu [...]

[...] się ktoś nie orientuje - wyprowadziłem się jakieś 10 dni temu z Krakowa do Zakopanego. Nowe miejsce zamieszkania, nowa praca, trudniej o przygotowanie dobrego jedzenia ale okres "przejściowy" mam już za sobą. Teraz trzeba tylko wrócić na dobrą drogę. Główne założenia dziennika: Dieta - posiłki totalnie nieregularne zw na wykonywaną pracę oraz [...]

[...] oraz na poprawę krwi zażywam Feroplex. Co 14 dni pół tabletki dostinexu. Od 29 kwietnia do 26 lipca moje wyniki są dosyć mierne. Na kontroli u dietetyka wyszło, że w tym okresie mogą waga wzrosła o 1,7km, masa mięśniowa poszła do góry o 2,1 kg, masa tkanki tłuszczowej zmalała o 1,5kg i poziom wody wzrósł o 2,2l, poziom tłuszczy wisceralnego [...]

[...] czytajac go, kiedy juz osiagne swoj cel. Od niedawna cwicze Muay Thai (6 miesiecy) oraz BJJ (treningi od czasu do czasu), wczesniej chodzilem na silownie oraz przez krotki okres czasu trenowalem KB (5-6 miesiecy). Odkad zapisalem sie na tajski schudlem 10 kg z 84 na 74 i mam zamiar nadrobic co nieco ze "straconej" masy i obwodow . Cel: Powrot [...]

[...] - zastosować tutaj wąski uchwyt czy szeroki? Nie chciałbym powtarzać tej samej grupy mięśniowej co podczas wiosłowania. d)Czy trening FBW można stosować przez długi okres czasu (latami)? Oczywiście wprowadzając do niego pewne zmiany. Zastanawiam się nad tym, bo w takim razie bardziej opłacalne będzie kupno ławeczki, sztangi, hantli, [...]

Witam. Od prawie 4 lat jeżdżę wyczynowo na rowerze (czyt. skaczę). W tym sporcie bardzo dużo zależy od siły nóg i rąk. Jako, że przez ostatni okres "stanąłem w miejscu", postanowiłem dodatkowo zacząć ćwiczyć bez roweru, aby poprawić swoje wyniki. Jeśli chodzi o trening na nogi, to znalazłem już coś odpowiedniego, czyli Superdunk [...]

Witam. Nieuchronnie zbliża się okres wakacyjny, a więc jest już najwyższa pora, aby zacząć redukcje. Przez ostatnie 6miesięcy masówki, troszkę mi masy oraz tłuszczu przybyło ;] Chciałbym się tego pozbyć, jednakże będzie to moja pierwsza redukcja i mam odnośnie jej kilka pytań. Ćwiczę FBW, czytałem że jest on dobry na redukcję, tak więc raczej [...]

[...] rekonstrukcji, ponieważ wynik MRI otrzymałem dzisiaj. Czytałem dużo o ACL i chcę przygotować się do obydwu operacji/zabiegów. Dodam, iż mogę biegać, skakać i przez cały ten okres ćwiczyłem na siłowni (w ostatnim czasie nieznacznie ćwicząc nogi). Moja propozycja planu jest następując Split x 2 : Poniedziałek: Cwiczenia na klatkę piersiowa, [...]

[...] OPIS: Obecnie zleciałem z 95 kg na 83 kg w 6 tygodni. Jeszcze 10 dni będę robił redukcje po czym lekko zwiększam kalorie i zaczynam masę jakościową przez okres 8 tyg :) TAK JADAM: http://m.ak.fbcdn.net/scontent-b-lhr.xx/hphotos-prn2/p206x206/1390522_248001698682053_279914469_n.jpg [...]

Witam. Wracam do ćwiczeń. Krótka historia: w liceum trochę ćwiczyłem na siłowni, lecz był to krótki okres - jakieś 4 miesiące. Wcześniej od dziecka uprawiałem kilka różnych sportów: 5 lat piłka nożna razem z karate, później jeszcze jeden rok karate po małej przerwie. Następnie 1,5 roku taekwondo i potem przez półtora roku biegałem wyczynowo 100 [...]

[...] ewidentnie w model "cwicze dużo, malo jem i tyje" Ostatnimi czasy niby coś chudłam (choć pewnie z mięśni) na diecie 1300-1400 kcal, ćwicząc 5 x tyg. Straciłam w ten sposób okres i obecnie znowu jestem amenstruacyjna (kiedyś już tak miałam, gdy doszlam do wagi 51 kg). Zaczełam więc ok. miech temu jesc ok 1800 kcal, oczywiscie przeginajac w druga [...]

[...] pewno nie jestem ektomorfikiem jeżeli można tak powiedzieć to mam trochę cel endomorfika ale bez przesady (trochę tłuszczu mam ale myślę ze nie za dużo) . Przez najbliższy okres tzn. około 7 tygodni moja aktywność (poza siłownią) będzie praktycznie zerowa tzn. siłka cztery razy w tygodniu plus szkoła. To chyba dość informacji o mnie mam [...]

[...] Czy BCAA i Beta Alanina przydadza sie duzo w pierwszych cyklach czy beda to pieniadze wyrzucone w bloto? Pytanie#2 Czy BCAA i Beta Alanina maja byc stosowane jedynie w okresie wspomagania kreatyna? Pytanie#3 Czy dawkowanie 6tyg. kreatyny i 6tyg. przerwa pomiedzy kolejnym cyklem bedzie optymalna wartoscia? Pytanie#4 Oplaca sie dorzucic [...]

[...] Energia uwolniona z kwasów tłuszczowych służy poprawieniu wytrzymałości ogólnej, często obniżonej zastosowaniem niskokalorycznej diety. Stosując systematycznie CLA przez okres kilku tygodni można uzyskać ok.40% redukcję tkanki tłuszczowej więcej. CLA wykazuje również silne działanie antyoksydacyjne (przeciwutleniające) tzn. może wiązać i [...]

[...] wypelniania tabelek... Zblizaja sie wakacje i co za tym idzie jakies wyjazdy wieksze/mniejsze, planowane bardziej lub mniej. W zwiazku z tym wymyslilem, ze najlepszy na ten okres bedzie trening typu FBW ale z w/w powodow nie moze to byc ani propozycja Wodyna ani wspomniane HST. Zalozenia/cele/warunki sa nastepujace: 1) trening zaplanowany ma byc [...]

[...] efektów.Załączam zdjęcie z przed 4 miesięcy wtedy waga wynosiła 67. Osobiście zależy mi na przybraniu masy mięśniowej i wyrzeźbieniu mięśni brzucha.Niestety musiałem na okres przygotowania się do matury porzucić karierę piłkarską (grałem już w 2 lidze) mam zamiar wrócić do silniejszego klubu od sierpnia. Jak ćwiczę obecnie: Poniedziałek: [...]