okres

hmb tylko jeżeli będziesz brał dłuższy okres czasu, ale cenowo jest nieopłacalne. lepiej dodać jakiś stack przedtreningowy.

[...] ze prawidlowa ilosc tluszczu u kobiety dla prawidlowego funkcjonowania gospodarki hormonalnej to miedzy 20-30% w zaleznosci od sylweti (wiekszosc kobiet ponizej 18% traci okres), :fitnessowa - normalna. Kobiety o atletycznej budowie moga bez szkody dla zdrowia miec kolo 16% tluszczu. 3x trening inetrwalowy na rowerze, moze byc, chociaz jak sie [...]

1. pozostały resztki tłuszczu (leka lipomastia) 2. okres dojrzewania - przejściowa ginekomastia 3. kwestia subiektywnej oceny

Szmaja, pomysl sobie ze to tylko na okres odchudzania, to jest czas ograniczony. Jak lekarstwo Rozumiem cie ja tez mieso lubie, ale nie codziennie Szmaja tak miedzy nami, to mozesz sobie robic wegetarianskie posilki nie w kazdym musi byc mieso, wegetarianie tez paraja sie tym sportem, bialko moze mniej przysfajalne, ale nie panikujmy

ok a kiedy zacząć i skonczyc? bez żadnego zwiększania dawek a potem zmniejszania? jaki jest minimalny okres brania zebym cokolwiek odczuł?

PP-też miałem taki okres w życiu po miesiącu już rzygałem na widok samego siebie w lustrze w łazience codziennie o 14.30

[...] gainerów wcześniej. Dokładnie nie wiem na jakie białko jestem uczulony. Wiem tylko ogólnie - mleko i jaja. Myślę, że małe ilości tych białek jak będą to wielkiej szkody mi nie zrobią. Jak jem normalne ilości to nie odczuwam żadnych skutków. Był okres co jadłem po pół kilo twarogu dziennie, wtedy na wykazie wątroby wyniki nie były najlepsze.

dokładnie j.w. Możesz zrobić to powoli, ale na stałe, lub szybko,ale na krótki okres czasu. Jak wolisz? Wydaje mi się, że bardziej jesteś za pierwszą opcją, więc idz za naszymi radami i uzbrój się w cierpliwość ;] pzdr.

[...] kazdy tak zaleca bo wiecej nie ma sensu pakowac moglbym zaprzeczyc ale po co... w takiej kwesti patrzac wystarczy brac po 5 g dziennie kazdego dnia przez dluzszy czas np okres 50 dni a nagromadzenie kreatyny w miesniach po tych np 50 dniach osiagnie taka sama ilosc jak np wiekszej ilosci krety np 30 dnia co da efekt podobny a wrecz identyczny [...]

[...] i nie zapomnij zjeść konkretnie po. ja wyjeżdźam na wakacje,nie będzie mnie przez ponad 2 tyg. liczę,że opiszesz wszystko dokładnie,co do treningu to polecam przez okres zimowy siłownię. wzmacnianie całego ciała by uczynić je jeszcze bardziej sprawnym. ja sam w planach na przyszły rok mam międzyinnymi maraton pływacki(10km.) na wodach [...]

jesli planujesz przerwy w przyjmowaniu kreatyny to ~6 tygodni to minimalny okres ale osobiscie NIE lubie tracic czasu na przerwy :D

[...] Dokładajmy ciężaru, pilnujmy techniki! I przy tych podstawach najlepiej poczatkujacym rosnie biceps. Kolejnym problemem jest wykonywanie tych samych ćwiczeń przez długi okres czasu. Bicepsy jak każde inne mięśnie potrzebują urozmaiceń...i tu stosujmy ruchy izolowane. Zmieniajmy ćwiczenia! nie zamieniamy zlozonych na izolowane, ale mozemy to [...]

bo to trzeba czasu siwy,liczy sie systematycznosc,a ty cala zime siedziales w spamie i nie cwiczyles,od lutego cwiczysz na powaznie i juz chooj wie jak chcialbys wygladac,pomalu jeszcze beda z ciebie ludzie,juz nie jest zle jak na tak krotki okres cwiczen

[...] śmieszny ciężar na klatę ale wtedy już mniej więcej wiedziałem co robię ale takim cezarem tak jak by na rozruszanie po 12 lekko było czuć w ostatniej serii ale to tez krótki okres czasu i tka w ogóle to od łepka ćwiczyłem pompeczki i na drązku próbowałem wtedy to potrzebne mi było krzesło do tego drązka to musiało być trochę sporo lat temu i od 0 [...]

A przez jaki okres czasu mam zrobić cykl: 1- z jabłczanem kreatyny TCM 2- z BCAA/zma 3- kreatyna+BCAA/zma cykl na kreatynie chyba max 6 tygodni po 4kapsułki 2 razy dziennie tak? a z ZMA tak jak piszą czyli max 3 kapsułki dziennie? Co do BCAA to "5-6 kapsułek 2-4 razy dziennie - przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem, [...]

sfd ma okres

[...] jest poprostu b. trudno, ludzie bowiem sa różni, różnie moga reagować na te same rzeczy, i to dotyczy wlaściwie wszystkiego; odżywiania, treningu, regeeneracji, odzywek, suplementow itp... a jakies dane mogłyby przybliżyć nam choćby ten okres twoich treningów i związanych z tym predyspozycji czy jak to określę "antypredyspozycji"

...no może nie tyle wyczerpać możliwości organizmu co poprostu dojśc do pewnego stopnia jego naturalnych zdolności,potem dodajesz kreatynę, nie musi minąc jakis długi okres, jesli w początkowych okresach wszystko bedzie przebiegac jak trzeba to juz myslę, ze po miesiącu mozna cć wrzucić.

[...] gdzie spamować , ale przerwa tez dobrze zrobi . Widze ze FoDek cos tam nabazgral ... ciekawe tylko co . ogolnie jestem ciekaw czy nie zmona zmienic troche regulaminu co do rozdawania banów . Jakies ostrzeżenia , i jak one nie beda skutkowac to wtedy ewentualnie ban na tak dlugi okres czasu. Zmieniony przez - PepskoBan w dniu 2008-09-16 14:46:22

[...] taki plan: Siady 3s wioslo sztanga 3s wyc na skosie 3s drazek podchwytem 2s dipsy 2s (co to są dipsy?) A do tego jakieś wskazówki czy cos? ile razy w tyg? i przez jaki okres?ile pow w seri? PS. Ale nadal nie rozumiem dlaczego tamten jest zły...za ciezki? zle ulozony? czy moze chodzi tylko o to ze nie odpowiedni do stazu? czyli ze straciłem [...]