Trening do oceny

Nie ma co tlumaczyc...

Gosc nie zrozumie, ze wiecej nie znaczy lepiej i bedzie nawalal swojego splita z cwiczeniam, ktorych polowe albo i wiecej mozna wywalic, i skupic sie na najwazniejszych.

Georgu dal Ci dobry plan, cieższy do kazdego ktory zaproponujesz....

Nie no w sumie chyba znacie sie lepiej...
Wiec proponujesz taki plan:

Siady 3s
wioslo sztanga 3s
wyc na skosie 3s
drazek podchwytem 2s
dipsy 2s (co to są dipsy?)

A do tego jakieś wskazówki czy cos? ile razy w tyg? i przez jaki okres?ile pow w seri?

PS. Ale nadal nie rozumiem dlaczego tamten jest zły...za ciezki? zle ulozony? czy moze chodzi tylko o to ze nie odpowiedni do stazu? czyli ze straciłem ok4,5miesiaca na bezsensowy trening?

dipsy- ompki na poreczach...

Wskazowki:
3 razy w tyg co drugi dzien...
Zaczynasz od srednich ciezarow co tydzien je zwiekszajac (powoli)... Gdy dojdzie do zastoju lub nie dajesz rady zwiekszyc ciezaru w wiekszosci cw to obnizasz je na kazdym cw i jedziesz od poczatku...
zdr.