okres

[...] z ostatnim powtórzeniem - robię, ale z pomocą. Na redukcji trzymały się wyniki, a na reverse spadają - załamka :D. No nic, czuję się mimo tego całkiem dobrze i nie mogę się doczekać wejścia w okres masowy. PO TYGODNIU REVERSE: Średnia waga w trakcie 1. tygodnia reverse: 63,48kg Średnia waga ostatniego tygodnia redukcji: 63,93kg Pozdrawiam!

[...] też omijam ten posiłek, jeśli zjem późno obiad) Kolacja: mieszanka sałat z kurczakiem/ tuńczykiem/ mozzarellą/ fetą + warzywa Ćwiczę ok. 5-6 razy tygodniowo (patrząc na okres od stycznia do maja, ale nadal chcę taki tryb kontynuować). Jeśli chodzi o wybór ćwiczeń to zazwyczaj są to filmiki z Mel B lub Centrum Sportowca, które dowolnie [...]

teraz pogoda mi jak najbardziej odpowiada :-)) jedynie trzeba uważać na jakieś infekcje, okres przejściowy to często ludzie chorują, a nam to nie potrzebne zwłaszcza przed startem :-))

Zdjecia wrzuce najszybciej jak sie da, wiem,ze to pomaga wam w ogarnieciu mojej sytuacji. Tak miesiaczkuje nieregularnie przez hormony,teraz okres wywolywany jest antykoncepcja. Tak jak pisalas,mam podejrzenie przedwczesnej menopauzy :( Zmieniony przez - tuberose w dniu 2015-09-29 10:54:21

[...] pozwoli to , lepiej wykorzystać trening siłowy i aerobowy i ograniczy apetyt, opcinaj stopniowo węgle i kalorie , napewno część twojej wagi będzie spowodowana wodą za jakiś okres weż IA najlepiej exe przez tydz woda zejdzie i będziesz miał stan rzeczywisty twojej wagi. No jedz dużo białka w obojętniej jakiej postaci nawet proszku białko, ma ta [...]

Odczekaj 3miesiące , przez ten okres bierz kreatynę mono , potem możesz śmiało wskakiwać na propka, tani bardzo dobry wybór.

Przy takiej gorączce dorzuć Pyralgine. 2-3mies będzie optymalnie. Grudzień to taki okres kiedy lepiej nic nie zaczynać, święta, sylwester różnie to bywa. Najlepiej odpalić w styczniu ;-)

[...] tak jak tego od nich oczekuję.Poszedłem jednak na kompromis w wyciskaniu żołnierskim - wiem,że to moja pieta Achillesa i będąc po regeneracji postanowiłem rozpocząć ten okres treningowy na takim samym ciężarze jak poprzedni. Barki 1.Wyciskanie żołnierskie 5x37kg/5x43kg/7x48kg/5 serii 8x37kg 2.Wyciskopodrzut 4x3x50kg - tutaj jest duży [...]

Trudno powiedzieć. 9-10kg spokojnie jesteś w stanie zrzucić przez taki okres.Jednak będziesz wyglądał jak szczypiorek-dlatego masa,masa i jeszcze raz masa.

Można, choć ja osiągnąłbym jakiś konkretny pułap wagowy, a później wyciął porządnie.Sam cały okres jesienno-zimowy robię masę z agresywnym podejściem, a później w okresie letnim redukuję do jednocyfrowego poziomu bf.

To teraz Tobie życzę zdrówka};-) Niestety taki okres. Trzymaj się!

Przez jaki okres? Ampulki są 100mg/ml. Tzn. dokupić 5 jeszcze? Jest 5amp na opakowanie Zmieniony przez - MastaBe w dniu 2015-09-30 13:24:15 Zmieniony przez - MastaBe w dniu 2015-09-30 13:26:05

[...] Acetyl L-Karnityny, Kwas Alfa-Liponowy oraz Witamina C mają odpowiadać za silne działanie antyoksydacyjne (przeciwutleniające). Jest to szczególnie istotne działanie w okresie po-treningowym, kiedy komórki chłoną każdy składnik aktywny w dużo większym stopniu. Dostarczając tych składników wzmacniamy nasz organizm i przyspieszamy okres [...]

[...] do mojej smacznej michy z założeniami dietetycznymi + treningów 8-) dziś również otrzymałam legitymację studencką, także zaczynam studenckie życie %-) (podobno najlepszy okres w życiu %-) ) także przedstawiam wam mój planik /-)_ MICHA / tak jak wyglądała wcześniej, ucinam trochę kcal z DNT + zamiana 5 na 4 posiłki, z racji, że bd mi wszystko [...]

[...] i wydluzy okno WW beda głownie z niskim lub srednim IG Miska z dzisiaj : /SFD/Images/2015/9/30/210608e887824b6982f07e79de90cec8.jpg Pytanie: Skoro dalej przez jakis okres bedzie deficyt kalori , czyli fat dalej powinien spadac tak? Idac tym tokiem i bedac dalej na poscie i ww wieczorem mysle o wrzuceniu yoszki , ktos cos a ten temat? [...]

Dzis DNT Odebrałem badania i jestem przerażony, ogólnie lekka załamka z takim poziomem testa 1.7 (norma 2.8-8.0) mam świadomość ze niewiadomo jak bym sie starał - masy miesniowej nie zbuduje a nie mowilem. tak to jest jak sie schodzi bardzo nisko z bf na zawody i powtarza sie ten okres cyklicznie, dla mnie powines podbic cos :D

[...] - okołotreningowo 15-20g na porcje BETA-ALANINA - 4-6g ed KREATYNY - 2x5g w DT oraz 1x5g w DNT BIAŁKA - wg braków w diecie!!!!!!!! GAINERY - wg braków w diecie(najlepszy okres na przyjęcie jest po treningu) POMPERY - przed treningiem zaczynając od zalecanej porcji - pozniej zwiększyć jak będzie potrzeba STYMULANTY - przed treningiem [...]

[...] przy tym usiąść i przygotować jakościowo lepszą listę zakupów. Przewinął się jeszcze temat mięsa - niestety nie jadam nic innego - trauma z dzieciństwa, był też w moim życiu okres, że w ogóle nawet nie spożywałam go. Odpowiadając również na pytanie o skoki wagi - nie używam jej, ale nie raz odruchowo na nią wskoczę i bywa, że kilogramy podskakują [...]

Jeśli w 2mies po cyklu z 92 zjechałeś na 75 tzn, że bardzo słabo podchodzisz do tematu, co by nie powiedzieć że marnie. Bo jak rozumiem, kolejny cykl spowoduje jej podbicie, a okres off znowu zjechanie. Więc zastanów się czy to ma sens.

Przy Twoim doświadczeniu proponuję 400-500mg tygodniowo rozbite na 2x 200mg lib 2x 250mg pon/czw. Ciągnij tyle ile towar będzie kręcił, nie zakładaj z góry, że będzie to 8 czy 10/12tyg, bo możesz ciągnąć i 16 jak będziesz czuł tego efekt. Z turą w zasadzie możesz lecieć przez cały okres brania testa.