okres

Pamietam, ze jak mialem intensywny okres brzuszkow na treningach to spooorawy siniak nie schodzil mi z plecow przez kilka tygodni (a nie wiem, czy nie miesiecy nawet. )

mysle,że to bez sensu- jedna dawka tego, jedna tego na dzień, alboprzez pierwszy okres mono a potem reszta cyklu na cp.

Stary masę zbudowałeś, nietylko mięśniową. Cóż, przed tobą najtródniejszy okres jakim jest redukcja tkanki tłuszczowej. Niestety bez diety nie ma atlety (boksera o 86cmm w pasie). Musisz zadbać o dietę, wcześniej postaraj się przygotować sobie posiłki pij dużo wody nie przejmuj się otoczeniem, jedz regularnie, i aeroby, albo hiit. Z tym spalaczem [...]

j/w Ja piej od czasu do czasu ale był taki okres ze piłem dwa razy dzienie

[...] zawodnik..Ja poprostu nie chce łaczyc boksowania z masowaniem bo wyjdzie z tego masło maslane..w dodatku z moją przemiana materii to juz wogule..Dlatego teraz sobie zrobilem okres budowania masy ktory jeszcze troche potrwa...a potem maszeruje na trening bo juz coraz bardziej mnie kusiKurde...fajnie ze trenujesz-naprawde,wybijesz sie.Ja mam słabą [...]

[...] porcji mono 0,8g na kg węglowodanów i 0,4g na kg masy ciała białka . tu masz troche o dawkowaniu kreatyny: " -stała suplementacja przy jednej dawce 3-5 g na dzień przez okres 50-40 dni. Kreatyna podawana w dni nietreningowe np.: na czczo i w dni treningowe po treningu przy standardowej suplementacji okołotreningowej(węglowodany, białko). By [...]

Zależy od stażu, wagi, zaawansowania człowieka! Cykl powinien przynosić wymierne korzyści przez cały okres jego trwania - niech to będzie nawet 1,5 miecha ale spożytkowane maxymalnie! Jeśli pojawia się zastój czy nasilają się skutki uboczne, to koxowanie dla samego koxowania mija się z celem!

[...] 30, 15 x 37,5, 15 x 40, 15 x 32,5, 15 x 40, 15 x 40 itp. staraj sie jednak aby wszystko szło w miare równo JA fbw traktuje jako moj sposób na trening i raczej przez długi okres czasu go nie zamienie na splita. Raczej zostane prz nim, bez wzgledu na cel treningu. Obwecnie jest to redukcja, ale widze po sobie i ,przede wszytkim po pomiarach %BF, [...]

[...] nia to 4* dziennie po 4 MC przez 4-5 dni pozniej 3-4 MC dziennie w sumie + HMB Mega caps suplemenentacja stala 3-4* dziennie po 1 MC + BCAA Mega caps 4-5 MC w wybranej czestotliwosci jesli stac to rano, przed, po treningu i na noc + dextrose tyle ile potrzebujesz weglowodanow - jak dyktuje dieta najlepszy okres to przed i po treningu

Trening w systemie 3 razy w tygodniu i jedno cwiczenie na kazda partie-ćwiczenie wielostawowe. Jedna seria rozgrzewkowa, nastepnie 2 ciezkie po 10 powtórzen. UDA przysiady zginanie leżąc KLATKA wyciskanie na ławce BARKI wyciskanie zza karku TRICEPS wyciskanie francuskie od czoła lezac PLECY wiosłowanie sztangą BICEPS uginanie ze [...]

[...] Wiek - 17 Wzrost - około 180 Waga się wacha 72-75 Oprócz Siłowni Piłka Nożna Pół Profesjonalnie 5 treningów w tyg. Siłownia 4 razy w tyg. Plan Przeplatany co tydzień, na okres około 8 tygodni. Cel - Masa Dieta 3050 kalorii dziennie nie podam ile białka i wegli bo nie obliczałem dokładnie Odżywki: Gainerek, Carbo, W h.u.j witamin, i dożuce [...]

[...] poddanych treningowi wytrzymałościowemu - grupie 31 osob w wieku 18-24 lat podawano albo glutamine /0.9 g/kg/dzień/ albo placebo / 0.9 g maltodextryn na kg /dzień/ przez okres 6 tygodni treningu wytrzymałościowego; trening: 5 serii po 6-12 powtórzeń przy intensywności do 60% do 90%; przed i po treningu sprawdzono wysokość 1 RM w przysiadzie i [...]

[...] rodizna ktorej sprzatala i meiszkala jej nei placicla, i tez nie miala kasy an powrot, u niej sie szczesliwie skonczylo dzieki pomocy z PL ale.... nie musialo, przez dlugi okres byla wspoleczesna niewolnica, robila za jedzenie i spanie 2. to co czytalem na tej stronie (przejrzalem tlyko) to jakeis herezje 80 GBP za hawire a hostel 65 ? Chyba [...]

tylko ze bezsennosc sie z czegos bierze nieprawdaz? uwazasz ze jest to dobry okres do anabolizmu?

Miętki przeszedł już okres dojrzewania? Nikt by się nie obraził jakbyś wrzuciła fotkę w tych czarnych majteczkach od tyłu, oczywiście chodzi nam tylko o ocene sylwetki

[...] moglbys mi wyjasnic czy spozywanie ze tak powiem stalej suplementacji, hmb, aminokwasy, uzupelnianie niedoborow diety gainerami, bialkiami, spozywanie witamin przez dluzszy okres moze przyniesc jakies szkody dla zdrowia? Czy taka intensywna suplementacjia nie ma zadnego wplywu na stan naszego zoladka, watroby, czy poprostu nie niesie ze soba [...]

[...] serii we wspomnianych juz 3 seriach danego ćwiczenia. jednakże ilośc powtórzeń powinien zwiekszyc do 13-15-tu. dieta kakże powinna byc inna, trening ten niech wykonuje przez okres 4 tygodni, potem sie go zmiodyfikuje. wdiecie Młodego/notabena taka sama uwaga odnoscie "dokształcania" sie w odpowiednim dziale/ powinna zawierac wiecej [...]

no wlaśnie cos musi być w tym jedzeniu bo przez taki długi okres nic wszytko bylo wporżadku a jak troszkę odpusćiłem diete to momentalnie problemy

pewnie, że tak. nie muwie że tak sie dzieje w nieskończonosć, ale na samympoczątku przez pewien okres. także po powrotach po przerwach. zresztą trening sie stopniuje wiec warto/a nawet trzeba zacynać z zapasem- nawet niemałym/.

[...] wyjśc wynik początkowy.-czyli wyjdzie ci tylko 30kg. moze wydawac sie to malutko/i pewnie jest/ jednakże istota wogóle treningów nie polega na ciagłym zmuszaniu organizmu do max. wysiłków bo to niewiele daje, ale do tego by pozwolic mu przez pewien okres odpoczać. mysle, wiec że pomimo twoich oporów bedzie dobrze- bylebyś z dietą nie zawalił.