jakies dolegliwosci, czy zapobiegawczo? w pierwszym wypadku, w pierwszej kolejnosci lekarz zapobiegawczo wrzucaj tak, by wychodzilo 1,5g glukozaminy dziennie, przez okres np. 8tyg jeszcze lepiej 'stacki' glukozaminy, chondroityny, msm'u z dodatkami przeciwzapalnymi, ekstraktami np. joint therapy plus treca, z drozszych animal flex w przypadkach [...]
[...] około 20 minut przed treningiem wynosi 1 gram na 10 kilogramów masy ciała. Druga porcja w tej samej ilości w trakcie treningu wsypana do butelki z wodą i popijana przez okres ćwiczeń. Po treningu ważniejsze będzie dostarczenie całej puli aminokwasów np. z odżywki białkowej lub ośmiu aminokwasów egzogennych EAA. [...]
...no może nie tyle wyczerpać możliwości organizmu co poprostu dojśc do pewnego stopnia jego naturalnych zdolności,potem dodajesz kreatynę, nie musi minąc jakis długi okres, jesli w początkowych okresach wszystko bedzie przebiegac jak trzeba to juz myslę, ze po miesiącu mozna cć wrzucić.
Witam nie będę zakładał tematu mam pytanie czy będą spadki po odstawieniu testu przez okres 3 tyg bo jestem na teście i zabrakło i będzie za 3 tyg kontynuacja dalsza
[...] to sa tylko DODATKI i na nic sie zdadza jak nie bedziesz przestrzegal zasad diety i treningu. Co do białka to juz poczekaj na wypowiedz fachowców. A tak juz calkowicie miedzy nami, chyba nienajlepszy wybrales okres do spalenia tluszczu :) Zaraz beda swieta, sylwester a i w zime wiadomo jak wielu ludziom sie nic nie chce przez pogode zdrowia
Dieta ma być urozmaicona i smaczna :) Pracuje więc w tygodniu jem bardzo podobnie jeśli chodzi o okres od śniadania do posiłków w pracy . Po pracy przed treningiem leci już różne jedzenie ( byle makro i jakość produktów się zgadzała) Po treningu zazwyczaj ryż i do tego polewa z jogurtu z białkiem + banan lub jakiś inny owoc. W weekendy jest [...]
Nie chcę zakładać nowego tematu, więc stu spytam. Jak z porządnym rozciąganiem na SD? Mam chorobę Scheuermanna, i kompleksowe rozciąganie niezwykle ułatwia mi życie, wolałbym tej 30-40 minutowej codziennej sesji rozciągania nie wstrzymywać na okres SD, ale gdyby było to konieczne to byłbym w stanie to zrobić...
No teoretycznie przeciwskazan nie ma natomiast chodzi o staz i o to co brales wczesniej.Jak cwiczysz znaczny okres czasu i masz jakies cykle na krecie za soba to polecam.Oczywiscie dieta obowiazkowo i tak jak mowie przebyty konkretny staz za Toba.Pozdrawiam
2 razy w tyg to malo , 2on 1off opcjonalnie , najlepiej ja lecialem 6 on i 1 off , okres przydatnosci po zmieszaniu 48h wiec nie widze wbijania 2 razy w tyg. Uzywaj z rana i po treningu a w dni nie treningowe z rana i wieczora.
Mozesz wziasc posilki w pojemniki. Odzywke bialkowa,tunczyka w puszce,kanapki z chleba razowego. Mozesz darowac sobie doskonala diete na ten okres sa wakacje, zalezy jakie masz cee, niektorzy w wakacje robia forme. Mozesz odpoczac, diete masz caly rok a taki wypad wiele nie powinien zaszkodzic.
No wsumie masz rację ale jak jest to "planowany" okres regeneracji po jakimś tam treningu gorzej jak wyskakuje jakiś tydzień z nienacka w którym nie możemy trenować ;p
[...] 2 miesiące temu. Nogi będę mógł ćwiczyć z obciążeniem dopiero po roku od operacji, a na maty będę mógł wrócić za jakieś pół roku. Jest ktoś w stanie określić jak gh skróci okres rehabilitacji?? Wiem, że po 4 misiącach ludzie czują się na siłach, ale wiem także że więzadło ulega wydłużeniu i przez rok należy je oszczędzać a skręca mnie już, że [...]
[...] jestem na zaj...stej diecie rok cały, to po wejściu na ch...we żarcie nie będę miał spadków, bo... no właśnie. po odstawieniu kreatyny mięsień zawsze poleci i nie ma bata. sedno sprawy w tym mój drogi, żeby okres jej brania jak najlepiej wykorzystać i jak najbardziej powiększyć swoje obwody. wtedy poleci ale coś zostanie. proste jak ***...nie.
właśnie mi się bierki skończyły i muszę je zmienić na omkę a tak na poważnie to ciekawi mnie co byś powiedział na cykl wyłącznie na bazie testosteronu przez dłuższy okres czasu np.16 tyg. na enanie lub mix-e w solidnej dawce powiedzmy 1g,chodzi mi wyłącznie o zwiększenie masy i siły(wolniejsze-szybsze ale chodzi o stały postęp)nie chcę dodawać [...]
creatine magna power +
